בלויז די קלאָוסאַסט מענטשן וויסן אַז אָלגאַ איז איינער פון די גערלז וואָס זענען גענייגט צו פולקייט. דערצו, בוזאָוואַ זאגט אַז אין איר לעבן דאָרט זענען מאָומאַנץ ווען זי איז געווען פליישיק. געוויינטלעך, פֿאַר אַ יונג מיידל דעם איז אַ פאַקטיש ומגליק. בוזאָוו דעם אַליינמאַנט אויך האט נישט פּאַסן, אַזוי זי אַקטיוולי געגאנגען אין פֿאַר ספּאָרט. פארשטארקן טריינינג איז נישט אין אַרויסגעוואָרפן - אָלגאַ ס פיגור געווארן פיל מער שיין און קונה אַ קלאָר סילאַוועט. אין סדר נישט צו פאַרלירן די שווער-ערנד פארמען, די מיידל האט נישט פאַרלאָזן איר שטודיום. ביז הייַנט, זי געפינט צייַט צו באַזוכן די ספּאָרטזאַל און שווימערייַ בעקן.
מיט אַכטונג צו דער צוגרייטונג פון ינגרידיאַנץ, אָלגאַ איז מאַזלדיק - זי פילן שוואַך פֿאַר אַלע מינים פון סאַלאַדס, וואָס מיטל אַז עס איז בלויז פוד צו איר אין פרייד. מיט די ויסנעם, טאָמער, פון איין מינוס - די מיידל פשוט אַדאָרז סוויץ און אָפט קענען נישט אָפּזאָגן אַ שטיק פון שטיקל. אָבער, פֿאַר עטלעכע יאר איצט די סוויץ האָבן נישט אַפעקטיד איר פיגור אין קיין וועג. וואָס ס וואָס? וואָס זענען די מאַגיש דיייץ אָלגאַ בוזאָוואַ?
אין עלטער פון זעכצן, אָלגאַ רעקאָנסידערד די מאַסע פון ווייַבלעך זייטלעך און געפרוווט אַ ריזיק נומער פון דיייץ. די מיידל מיינט אַז עס האט נישט טאָן עס גוט, נאָר שאַטן, ווייַל לאַנג הונגער סטרייקס ווירקן די יונג אָרגאַניזם נישט אין דער בעסטער וועג, נאָר ווינטשן עס. ווי זי געוואקסן עלטער, זי איינגעזען אַז קעסיידערדיק דיעץ זענען נישט אַן אָפּציע, ווייַל עס איז אוממעגלעך צו קעסיידער לייקענען זיך די פאַרגעניגן פון עסן עפּעס געשמאַק. דערצו, עס זענען אנדערע וועגן צו פאַרלירן וואָג.
דיעטע בוזאָוווי: פֿעיִקייטן
בוזאָוו האלט צו די וויידלי געהאלטן מיינונג אַז די בעסטער דיעטע איז פשוט נישט צו עסן אַרויף אין די אָוונט, נאָך 18:00. עס איז נאָך דעם מאָל אַז אַלע די קאַלאָריעס זענען נישט אַוועקגענומען אַוועק, ווו נייטיק. פילע מענטשן ווי צו קומען היים שפּעט בייַ נאַכט, קאָכן עפּעס געשמאַק און, רובֿ מסתּמא, שעדלעך, און דעמאָלט מיט גרויס פאַרגעניגן עס איז געגעסן. דעם איז נאָך אַגראַווייטיד דורך די פאַקט אַז נאָך אַ שווער טאָג פון אַרבעט און אַ טעמפּ מיטאָג, עס איז בלויז איין פאַרלאַנג - צו ליגן אַראָפּ אויף די דיוואַן און טאָן גאָרנישט. דערווייַל, עס זענען עקסטרע פונט. דעריבער, יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, ווי געזונט ווי די וואס ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט, עס איז בעסער צו באַקומען באַפרייַען פון דעם געוווינהייטן. איר וועט פילן די רעזולטאַט אין אַ פּאָר פון וואָכן!
אן אנדער שפּיץ פון בוזאָוואַ אָלגאַ איז צו פאַרבייַטן רובֿ פון די פּראָדוקטן מיט נידעריק-קאַלאָריע פודז. פון קורס, קיין איינער פאַרווערז טייל מאָל צו נאָכגעבן אין סוויץ, אָבער צו האַלטן זיך איז נאָך ווערט עס. דערצו, עס זענען נישט בלויז געשמאַק אָבער אויך נוציק פּראָדוקטן, אַזאַ ווי שאָקאָלאַד. די מערסט נוצלעך איז פינצטער שאָקאָלאַד מיט אַ הויך קאַקאַאָ און טוט נישט אַנטהאַלטן פאַרשידן אַדאַטיווז. א קליין שטיק פון אַזאַ שאָקאָלאַד וועט ניט בלויז כאַפּן דיין שטימונג, אָבער אויך האָבן אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף מאַרך טעטיקייט. אָבער, זיי זאָל נישט באַקומען געפירט אַוועק ...
אָלגאַ בוזאָוואַ ניט מער זיצט אויף שטרענג דיייץ - זי פּראַפערז נידעריק קאַלאָריע פודז.
די מיידל מיינט אַז דער בעסטער עסנוואַרג איז אַלע מינים פון סאַלאַדס. און אין די הייס צייַט, איר קענען גיין גאָר צו זיי, וואָס עס טוט, ויסשליסן הייס קיילים פון די זומער דיעטע. פארוואס נישט פאַרבייַטן זיי מיט פרוכט סאַלאַט? דעם שיסל איז נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך זייער נוצלעך, און די רעצעפּט איז זייער פּשוט: שנייַדן קיין פרוכט איר ווי, טענדלער, טאַנדזשערין, עפּל, קיווי, מאַראַנץ, באַנאַנע, און פּלאָמבירן עס מיט פעט-פֿרייַ יאָגורט.
זינט לעצטנס בוזאָוואַ האט גאָר סוויטשט צו אַ געזונט דיעטע. איצט זי קען נישט באַקומען אַ מיטאָג מיט אַ געפּרעגלט הינדל מיט מאַקאַראָנען אָדער מיט מיט פּאַטייטאָוז מיט מייַאָנעז אָדער קעטשופּ. סאַלאַדס, זי זאגט, זענען בעסטער דרעסט מיט מאַסלינע בוימל. אָלגאַ אויך יקסקלודיד פון איר דיעטע געפּרעגלט פודז, סאָסידזשיז, פּראָדוקטן מיט סוי און פאַרשידן האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. טורנעד אויס צו זיין באַנד און קראַקערז מיט טשיפּס.
דיעטע בוזאָוווי: די מעניו
די יקערדיק דיעטע פון אָלגאַ בוזאָווי קוקט ווי דאָס:
- פֿאַר פרישטיק די מיידל פּראַפערז קאַשע. דורך די וועג, אַזאַ אַ פרישטיק טוט נישט אַנדערש זיך אין מאַנאַטאַני, ווייַל איר קענען קאָכן און מאַנגאָ, און באַקוויט, און האָבערגריץ. מאַכן מאָרגן מילז מער געשמאַק פרוכט און בעריז.
- פֿאַר לאָנטש - שורלי קיילים מיט אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ. פֿאַר בייַשפּיל, מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ. פלייש איז בעסער נישט צו עסן, אָבער עס וועט בישליימעס צו דערגרייכן די מיטאָג פון סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז.
- א פּאָר פון שעה נאָך מיטאָג, איר קענען מייַכל זיך צו פּראָטעין פודז, פֿאַר בייַשפּיל, פלייש אָדער הייַזקע קעז.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן די מיידל און וועגן טויגיקייַט: דרייַ טריינינג אַ וואָך טאָן ניט לאָזן צו אָנקלייַבן קילאָ!
- אַנשטאָט פון מיטאָג, איידער געגאנגען צו בעט, בוזאָוו רעקאַמענדז טרינקט אַ גלאז פון יאָגורט אָדער עסן אַ געזונט און געשמאַק עפּל.
ווי איר קענען זען, עס איז גאָרנישט קאָמפּליצירט אין אַזאַ אַ דיעטע, און דער רעזולטאַט וועט זיין קענטיק צו די נאַקעט אויג. אויב עס איז געווען אַן אַנפאָרסין סיטואַציע, און אָלגאַ ערדזשאַנטלי דאַרף צו פאַרלירן אַ פּאָר פון קילאָגראַמס, דעמאָלט דער קעפיר דיעטע קומט צו ראַטעווען. טרינקען בעשאַס דעם טאָג בלויז קעפיר - און איר וועט קוקן גרויס. גלויבן אָלגאַ בוזאָוווי!