ווער איז דאָס דאָקטער, קאָוואַלקאָוו?
צו דאַטע, דעם באַרימט רוסיש נוטרישאַןיסט איז איינער פון די מערסט געזוכט נאָך און מצליח. אבער עס איז געווען ניט שטענדיק אַזוי, ווייַל בלויז צען יאר צוריק ער איז געווען אַ דאָקטער און געליטן פון וידעפדיק וואָג. אַזאַ אַ נודנע שטאַט געפירט אים צו דער דאַרפֿן צו מאַכן זיין אייגן עסנוואַרג סיסטעם, וואָס ער האָט צוגעזאָגט צו זידלען אַרויף צו 50 קילאָגראַמס אין בלויז זעקס חדשים. דערפאַרונג דערפאַרונג געלערנט די קליניק צו עפענען און באַפרייַען צוויי ביכער אין וואָס ער אַוטליינד זיין קוקן און די יקער פון די דיעטע.
וואָס איז די חילוק פון אנדערע דיייץ?
קאָוואַלקאָוו ס ערשטער מאָל איז די גאנצע פאַרקערט פון מאָדערן קוקן. דער דאָקטער סעווערלי קריטיסיז אַלע סאָרץ פון מאָנאָ דיייץ און טוט נישט אַפֿילו אַרייַנלאָזן שאַרף ריסטריקשאַנז. ער גלויבט אַז עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו אַדכיר צו שטרענג ריסטריקשאַנז, ווייַל אין קיין פאַל, זיי וועלן ינטעראַפּטיד דורך גלאַטאַני. אַלע דעם פירט נישט בלויז אַ גיך שטעלן פון וואָג, אָבער אויך צו גייַסטיק דיסאָרדערס.
אין די סוף, אין סדר צו הצלחה פאַרלאָזן וואָג אָן שאָדן, איר מוזן פאַרלאָזן קיין ענג ריסטריקשאַנז און, ערשטער פון אַלע, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די גרונט פון דיין דיפּלאָראַבאַל שטאַט. פּרובירן צו ענטפֿערן זיך: "פארוואס בין איך בעסער?". סטאַרטינג פון דיין ענטפער און רילייזינג פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין לעבן, איר קענען גיין פאָרויס צו די ידעאַל.
די טעכניק פון Dr. Kovalkov האט פילע אַדוואַנידזשיז. ערשטער פון אַלע, עס איז קאַמלי טראַנספערד, ביידע אויף אַ גשמיות און פסיכאלאגישן מדרגה. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ציילן קאַלאָריעס אַלע די צייַט, עס ס גאַנץ הויך-מיינונג, און די הויפּט זאַך איז צו עסן געזונט. דערצו, די קאָוואַלקאָוו סיסטעם אַסומז אַז איר קענען קלייַבן דיין אייגן עסנוואַרג און מאַכן דיין אייגן מעניו. איר וועט ניט הונגערן, אָבער זאָל נישט אָווועריט. עסנוואַרג איז לעגאַמרע גענוג פֿאַר אַ באַקוועם לעבן.
סטודענטן פון קאָוואַלקאָוו ס דיעטע
דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג פֿאַר איר וועט זיין צעטיילט אין דרייַ סטאַגעס. יעדער פון זיי סאַגדזשעסץ אַ זיכער פּלאַן וואָס זאָל זיין אַדכירד צו. אין דערצו, זיי אַלע אַרייַנציען פיזיש טעטיקייט. אָבער, לויט דער דאָקטער, עס איז גענוג צו גיין טעגלעך.
פּרעפּאַראַטאָרי בינע
דער ערשטער בינע לאַסאַז 2-4 וואָכן, בעשאַס וואָס איר וועט ביסלעכווייַז אָנהייבן צו מאַך מער און באַקומען אויס פון די ווונדער פון מאָדערן דערנערונג, וואָס איז, פאַרגעסן וועגן שנעל עסנוואַרג און אנדערע שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז צייַט צו געבן אַרויף מעל, זיס, טשיפּס און אנדערע סנאַקס, סאָדע און אַלץ וואָס געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון "שעדלעך." איר אויך האָבן צו ריין אַרויף די גוף אַ ביסל. אין דעם בינע, יוזשאַוואַלי, עס איז מעגלעך צו זאָגן זייַ געזונט צו פינף קילאָגראַמס.
הויפּט סטאַגע
עס ינוואַלווז אַ פאַרגרעסערן אין די נומער פון גשמיות עקסערסייזיז, עס ס 'צייַט צו גיין צו לייגן מאַכט צו מער אַקטיוו אַקטיוויטעטן. עס זענען ווייניק ריסטריקשאַנז אין דערנערונג, אָבער פון קורס, אַלץ וואָס איז שעדלעך איז פארגעסן אויף אייביק.
די לעצט בינע
עס קענען זיין גערופן אַ בינע פון קאַנסאַלאַדיישאַן, ווי עס איז דיזיינד צו האַלטן אַ נייַ וואָג און צו ענשור אַז עס וועט נישט צוריקקומען. איר וועט פאַרברענגען וועגן אַ יאָר אויף עס, און דעם צייַט וועט לאָזן איר צו בלייַבן אויף אייביק אין דיין נייַ, כאַרמאָוניאַס גוף.
וואָס זאָל איך עסן?
די יקער פון דיין נייַ מעניו איז פּראָטעין און אַ נידעריק צופרידן פון פעט אין זיי. נייטיק פּראָטעין פודז זאָל זיין פֿאַר לאָנטש און מיטאָג. און באשטימט האָבן צו עסן צוויי יי ווייץ איידער געגאנגען צו בעט.
עס זענען עטלעכע מער כּללים.
- וועגעטאַבלעס צו עסן רוי
- פלייש און פיש קאָכן
- סערעאַלס סטימד מיט בוילינג וואַסער
מוסטער מעניו
אין דער ערשטער בינע איר קענען עסן בינז, לענטילס, פּראָסט גריינז, און פרוכט און וועדזשטאַבאַלז. ספּעציעל דאָ איר טאָן ניט פּיפּס, אָבער דאָס איז נאָר אַ בינע. מער פאַרשיידנקייַט איז צו דערוואַרט ווייַטער.
מוסטער מעניו פֿאַר די רגע בינע:
- פֿאַר פרישטיק, איר קענען בעסער נידעריק-פעט יאָגורט, קלענזינג און עסן אַ ביסל ניסלעך.
באַגרענעצן די פֿאַרבייַסן מיט איין עפּל.
פֿאַר לאָנטש, צוגרייטן אַ פריש גריכיש סאַלאַט און צייַט עס מיט מאַסלינע בוימל.
פֿאַר אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן, עסן גרייפּפרוט אָדער ווידער אַן עפּל.
אין די אָוונט, לויט צו מסורה - צוויי יי ווייץ.
אַפּפּראָקסימאַטע מעניו פון די דריט בינע
ידעאַל פֿאַר פרישטיק וועט זיין ווידער יאָגורט, קלייַען און ניסלעך.
מיר אָפּזאָגן יבערנאַכטיק, און פֿאַר לאָנטש מיר עסן רוי וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט הינדל אָדער פיש.
פֿאַר מיטאָג, ווידער, אַ גרינס סאַלאַט אנגעטאן מיט גרינס בוימל.
און איידער געגאנגען צו בעט, ווי אַלע די פריערדיקע טעג - צוויי יי ווייץ.
דו זאלסט נישט פאַרהאַלטן, עס ס דיין לעבן. קיינער וועט מאַסע די פרידזשידער מיט די רעכט פּראָדוקטן אַנשטאָט פון איר, און וועט נישט נאָענט עס צו די שלאָס. פאַרשטיין דיין נויט פֿאַר געזונט. וואָס מין פון דיעטע צו קלייַבן אייער געשעפט, אָבער די קאַוואַלאָוו סיסטעם איז ידעאַל פֿאַר מענטשן וואס טאָן ניט ווי ריסטריקשאַנז, אָבער ווילן צו ווערן געזונט און שיין.