ווי פילע מאָל אַ טאָג טאָן איר האָבן צו כאַפּן אַ ילוסיוו געדאַנק אָדער געדענקען עפּעס וויכטיק, ווען אַ דרינגלעך ענין אָדער געשעעניש האט שוין פאַרלאָרן זייַן שייכות. פייטינג דעם מין פון "מיינונג גאַמעס" איז מעגלעך און נייטיק. זאל אונדז מאַכן די הערשן אַנברייקאַבאַל - טאָן ניט פאַרגעסן, נעמען אַרויף די מיינונג אין די פּשאַט - פּאָשעט זינען פון דעם וואָרט!
ווירקעוודיק אַרבעט פון דעם מאַרך קאַנטריביוץ צו אַ גוט פיזיש פאָרעם. עס איז באַשטימט אַז אַטליץ באַקלאָגנ זיך וועגן זכּרון פיל ווייניקער אָפט ווי אָפיס טוערס רעכט צו דעם פאַקט אַז קעסיידערדיק עקסערסייזיז פֿאַר גוט מאַרך אַרבעט אַקטאַווייט די בלוט סערקיאַליישאַן פון דעם מאַרך. פון קורס, קיין איינער ריקווייערז איר צו דורכפירן אָלימפּיק סטאַנדאַרדס, אָבער רעגולער דזשאַגינג אָדער אַפֿילו גשמיות טריינינג אין שטוב 2-3 מאל אַ וואָך וועט העלפן איר צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן באטייטיק.
אַעראָביק לאָודז אין דעם פאַל - דער בעסטער אָפּציע. און אפילו אַ פּראָסט גיין העלפט צו קעמפן מיט פאָרגעטפולנעסס!
דו זאלסט נישט זיין פויל צו דורכפירן פּשוט דיוועלאַפּמענאַל עקסערסייזיז.
וויסנשאפטלעכע פאָרשונג האט פּרוווד אַז זכּרון קענען זיין טריינד דורך די מערסט ומגעוויינטלעך מעטהאָדס און יגזעמשאַנז. דאָ, פֿאַר בייַשפּיל, פּשוט, אָבער, לויט צו סייאַנטיס, אַ זייער עפעקטיוו אופֿן פון עקסערסייזיז פֿאַר גוט מאַרך אַרבעט: יעדער טאָג פֿאַר 30 סעקונדעס, איר מוזן סיימאַלטייניאַסלי מאַך די תלמידים פון זייַט צו זייַט. עס וואָלט ויסקומען אַז גאָרנישט ומגעוויינטלעך, אָבער ימפּרוווז זיקאָרן דורך 10%! דער סוד דאָ איז צו פארשטארקן די קאָואָרדאַניישאַן פון די סערעבראַל העמיספערעס און אַקטאַווייט זייַן זאנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זכּרון.
דאָ איז אַ ביסל טריק פון דעם מין: אַ קאָונטדאָוון פון 100-1. ניצן די עקסערסייזיז פֿאַר גוט מאַרך אַרבעט רובֿ יפעקטיוולי אין דער מאָרגן, אין די ערשטער מינוט נאָך אַוואַקענינג.
ניט ווייניקער נוצלעך זענען פּשוט גאַמעס מיט ווערטער. פּרובירן צו סאָלווע דעם פּראָבלעם דורך מאַכן אַ וואָרט פֿאַר יעדער בריוו פון דעם אלפאבעט אין דרייַ. קאָמפּליקאַטינג: איצט די ווערטער זאָל זיין פאַרייניקטע דורך אַ פּראָסט טעמע אָדער די נומער פון אותיות אין זיי זאָל זיין די זעלבע. סטימולאַטעס די מאַרך געניטונג מיט מאכן די מאַקסימום נומער פון קורץ ווערטער פון איין לאַנג. אין דער זעלביקער וועג, אין אַ פֿרייַ מאָמענט, סאָלווע קראָסווערדז און פּאַזאַלז, פון די סימפּלאַסט צו די מערסט שווער.
לערנען זיקאָרן ווי פיל ווי מעגלעך פון נייַע מאַטעריאַלס. אויב אין שולע איר געווען געלייקנט פֿאַר יבעריק ברירה פֿאַר וויסן, וויסן - ענוויודלי מענטשן טאָן נישט נעמען עפּעס עפּעס. נעמלי, די פאַקט אַז אין דעם פּראָצעס פון באַנאַל יבערשיקן פון די מאַטעריאַל זכּרון ימפּרוווז קוואַלאַטייטיוולי. אן אנדערער זאַך איז אַז איצט, ווען איר זענט נישט אין געפאַר צו באַקומען אַ "טראָיקאַ" פֿאַר אַ וויכטיק יגזאַם, איר קענען קלייַבן די ריטם פון טריינינג אַז בעסטער קאָראַספּאַנדז צו די וועג פון לעבן. דאקטוירים רעקאָמענדירן נישט צו אָווערלאָאַד דעם מאַרך מיט אַ אָנ אַ סאָף טייַך פון אינפֿאָרמאַציע, יוואַנלי דיסטריביוטינג די מאַסע. אין דערצו, די אַקוואַזישאַן פון נייַ וויסן טוט נישט דאַווקע געגעבן פֿאַר לאַנג שעה, אַפֿילו טעגלעך 5-10 מינוט סעשאַנז און געניטונג מעטהאָדס פֿאַר גוט מאַרך אַרבעט וועט זיין עפעקטיוו. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די דרייַ נאַטירלעך געזעצן פון מעמאָריזאַטיאָן: רושם, פאַרבאַנד, יבערכאַזערונג. דער פּראָצעס פון קאַנסאַנטריישאַן, צו באַקומען אַ רושם, פּרובירן צו נוצן ניט בלויז דערזען, אָבער אויך רייעך מיט געהער.
וואָס איז אונדזער לעבן? דער שפּיל!
באַקאַנט צו אונדז פון קינדשאַפט גאַמעס ווי לאָטטאָ און שאָך - אויך אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן טאָן און פֿאַרבעסערן זכּרון. ספּער צייַט צו שפּילן גאַמעס וואָס דאַרפן ופמערקזאַמקייַט און קאַנסאַנטריישאַן. זייט זיכער צו פאַרבינדן די קינדער צו דעם פּראָצעס - לאָזן די קליין משפּחה מיטגלידער פון קינדשאַפט ווערן צוגעוווינט צו די אַקטיוו טראכטן פּראָצעס.
די רעכט שטעלן פון פּראָדוקטן וועט פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן און פאָרשטעלונג בעשאַס געניטונג פֿאַר גוט מאַרך פונקציאָנירן. ווי דיין מאַרך פאַנגקשאַנז זענען אַפעקטאַד דורך גאַנץ ספּעציפיש וויטאַמינס: א, C, E, ק און ב גרופּע. אין דערצו, די גוף זאָל האָבן אַ גענוג סומע פון אייַזן, פאַליק זויער. אין דעם אַכטונג, עקספּערץ רעקאָמענדירן די פאלגענדע פודז: דאַר רויט רויט פלייש, רינדערנס לעבער, פאַטי פיש, קאָרן ברויט, פּאַטייטאָוז בייקט אין יונאַפאָרמז, יאָגורט, מילך, האָבערגריץ, באַקוויט, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, ספּעציעל bananas און apples, וואָלנאַץ .
ווי צו פֿאַרבעסערן די זכּרון און עפעקטיווקייַט פון די מאַרך?
וואָס טוט דער אַרבעט קאַפּאַציטעט פון גרוי ענין סעלז פאַרלאָזנ זיך? זאל ס לאָזן די גענעס אַליין, דאָס קען נישט זיין געביטן. זאל ס רעדן וועגן וואָס מיר קענען השפּעה. דער פאַקט איז אַז די ווירקונג פון דעם מאַרך דעפּענדס אויף די טנייַ פון מאַרך סעלז מיט ענערגיע און זויערשטאָף. דורך דעם וועג, וואָס אָרגאַן אין די מענטשלעך גוף קאַנסומז די מאַקסימום סומע פון זויערשטאָף? אַז ס רעכט, עס ס די מאַרך.
ווי קענען איך פאַרגרעסערן די לויפן פון זויערשטאָף אין די סעלז פון די מאַרך? אין קיין אָרגאַנס און געוועבן, זויערשטאָף קומט מיט בלוט. מעמאָפּלאַנט, פיטאָמעדיקאַל מעדיציניש צוגרייטונג באזירט אויף אַ ספּעציעל עקסטראַקט פון גינקגאָ בילאָבאַ, ימפּרוווז סערעבראַל סערקיאַליישאַן, און דעריבער גיט אָפּטימאַל באדינגונגען פֿאַר זויערשטאָף צושטעלן און רעספּעראַטיאָן סעלז פון די סערעבראַל קאָרטעקס. מעמאָפּלאַנט נאָרמאַליז די טאָן פון די אַרטעריעס פון דעם מאַרך, ימפּרוווז מיקראָסירקולאַטיאָן, פּריווענץ די צעשטערונג פון די ווענט פון בלוט כלים דורך אַטהעראָסקלעראָטיק פּראַסעסאַז. דער דייַטש פאַרמאַסוטיקאַל פירמע דר. ווילנער שוועסטער, דער באשעפער פון דער עקסטראַקט, וואקסט גינקגאָ אויף זיין אייגן פּלאַנטיישאַנז. די געזאמלט פאַבריק מאַטעריאַל אַנדערגאָוז אַ מאַלטיסטאַגע הויך-טעק באַהאַנדלונג (פון 300 קג פון גינקגאָ בלעטער בלויז אַ ביסל הונדערט גראַמז פון עקסטראַקט זענען באקומען) און פּאַקט אין טאַבלעץ.
אין דערצו צו די מעמאָפּלאַנט נאָרמאַליז די סערעבראַל סערקיאַליישאַן, דעם מעדיצין ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון מיטאָטשאָנדריאַ - אָרגאַנעלס, וואָס דורכפירן די אַרבעט פון ענערגיע לאַבאָראַטאָריע אין דער סעליאַלער מדרגה, אַזוי ינקריסינג די ענערגיע פּאָטענציעל פון די נעוראָן, וואָס מיטל די טראַנסמיסיע פון די נערוו ימפּאַלס - די פיזיאַלאַדזשיקאַל יקער פון קיין אינטעלעקטואַל פּראָצעס.
ווי אַ רעזולטאַט פון ריסיווינג די מעמאָ, זיקאָרן, טראכטן, קאַנסאַנטריישאַן און אָפּרוף גיכקייַט זענען ימפּרוווד. מיט געוואקסן אינטעלעקטואַל לאָודז, דעם סינדראָמע פון כראָניש מידקייַט, מעמאָפּלאַנט האט אַ ריסטאָרינג ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם. עפעקטיווקייַט און זיכערקייַט די מעמאָ איז באשטעטיקט דורך סך קליניש שטודיום און ספּעציעל טעסץ.