ווען איר זיצן אויף אַ דיעטע, עס איז יזיאַסט צו קאָפּע מיט טעמפּטיישאַנז ווען זיי טאָן ניט אויפשטיין. אבער באַאַמטער אָדער אנדערע דאַרפֿן קען קאַנפראַנט איר מיט זיי פּנים צו פּנים.
ימאַדזשאַן אַז איר זענט אויף אַ דאַטע צו אַ גוט טייַער רעסטאָראַן. נאָר זיצן דאָרט צו מאַכן קאַווע אין אַזאַ אַ אַטמאָספער איז נישט אַז שווער, אַפֿילו אַנסאַנטענט!
אָדער: איר פייַערן די דיין געבורסטאָג פון אַ פרייַנד אין אַ קאַפע. וואָס זאָל איך טאָן? זיצן אין אַ ווינקל און טשוינג טאַמייטאָוז? אין אַלגעמיין, די טאַקטיק פון עסן נאַטור אין דעם סיטואַציע קענען קער אין אַ פאַקטיש פּייַניקונג און נעמען דיין געדאנקען מער עמעס ווי טשוזינג אַ קלייד אָדער מאַכן-אַרויף. דאָ זענען עטלעכע פּשוט עצות וואָס וועט העלפן איר פֿאַרשטיין אַלע די רעסטאָראַן חכמים און קלייַבן די סייפאַסט פֿאַר דיין פיגורע מעניו.
קלייַבן אַ פּלאַץ
אויב די ברירה פון אַ קאַפע / רעסטאָראַן איז צוגעשטעלט צו איר, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עסטאַבלישמאַנץ אין לאַנדיש קוויזין. אזוי איר בייַ מינדסטער עפעס ענג די פאַרנעם פון די מעגלעך מעניו און וועט בעערעך ימאַדזשאַן וואָס איר וועט זיין געפֿינט צו עסן. בעסער און כעלטיער ווי אַלע איר וועט זיין פאסטעכער אין אַ יאַפּאַניש אָדער שפּאַניש רעסטאָראַן, אָבער די מערסט שעדלעך און שווער עסנוואַרג לעבט אין ספּאָרט באַרס, פראנצויזיש און דייַטש יטעריז. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די בייַזייַן פון די וועראַנדאַ (אויב איר לאָזן עס צו בלייַבן עס אַלאַוז די צייַט פון די יאָר). שטודיום האָבן געוויזן אַז, בשעת אויף די גאַס, אַ מענטש עסט אַ ביסל ווייניקער ווי ינעווייניק.
די הויפּט זאַך - צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן
געדענק, ווי אַ קינד, מיין מוטער פארבראכט עסן קיכלעך און סוויץ איידער לאָנטש, אַזוי ווי נישט צו צעלאָזן די אַפּעטיט? ווייל מאַטיורד, איר קענען נוצן איר עצה, נאָר די פאַרקערט. איידער איר פאַרלאָזן די הויז, עסן 40 ג פון ניסלעך אָדער אַ סענדוויטש מיט הינדל פאַליי, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ ווייץ ברויט. דער ענערגיע ווערט פון אַזאַ אַ "פֿאַרבייַסן" איז וועגן 200 קילאקאַלאָריעס, אָבער דורך די צייַט איר באַקומען צו דיין דעסטיניישאַן, קייקס, פּיעס, פאַטי פלייש און אנדערע דילייץ וועט ניט איר פּרובירן אַזוי פיל.
טרינקען מיט די מיינונג
קודם, קיינמאָל טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן. געטינג אין דיין מאָגן, די פליסיק דאָולדז די גוף ס פיייקייַט צו דערפאַרונג אַ געפיל פון זאַטקייַט, און דיין גיכער צו אָווועריט זענען דאַבאַלד.
צווייטנס, קערפאַלי קלייַבן די אַלקאָהאָליקער קאָמפּאָנענט פון דיין מיטאָג. די סייפאַסט ינגרידיאַנץ זענען, סטריינדזשלי גענוג, וואָדקאַ און שטאַרקעכץ, טאַקילאַ און סיטרוס מאַשקע (פינצטער ליקוואָרס טענד צו אַנטהאַלטן מער צוקער ווי ליכט ליקער). אָוונט נאָרמאַל - ניט מער ווי 2 קאַקטיילז (300-350 מל): First, they are high in calories, and secondly, if you have a hangover in the morning, it will be much more difficult to deal with the appetite.
איר קענען פאַרבייַטן די קאַקטיילז מיט ווייַן. דעם טרינקען האט אַזאַ אַדוואַנידזשיז ווי, פֿאַר בייַשפּיל, דער אינהאַלט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און בענעפיץ פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער, געשלעכט - און ענדאָוקריין סיסטעמס. אָבער, זיי זאָל נישט באַקומען געפירט אַוועק: יעדער גלאז כּולל וועגן 100 קילאָקאַלאָריז, כאָטש טרוקן ווייַן איז אַ ביסל ווייניקער קאַלאָריק ווי זיס.
און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, צוזאַמען מיט אַלקאָהאָל, טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען קלאָר וואַסער. טרינקען אַ גלאז פון מינעראַל וואַסער איידער יעדער קאָקטייל צו מאַכן אַרויף פֿאַר די אָנווער פון נעץ (אַלקאָהאָל קאַנטריביוץ צו דיכיידריישאַן) און פּלאָמבירן די מאָגן מיט די מינדסטער שעדלעך פליסיק, און טאָן נישט שטאָפּן עס מיט עסנוואַרג.
ייַנטיילן זופּ מיט אַ פרייַנד
אויב איר נאָך באפוילן עפּעס ערנסט - אַ פלייש שיסל מיט גאַרניש, פאַן, פיש, מאַקאַראָנען און אַזוי אויף - פּרובירן צו נאָכפאָלגן דעם פּרינציפּ "פּרובירן אַלץ, טאָן ניט עסן עפּעס". דינט דאָרט, דאָ, אַפֿילו פון די שיסל פון דיין באַגלייטער, אָבער טאָן נישט עסן אַרויף. דער געפיל פון צופֿרידנקייט פון די פאַקט אַז איר האָט נישט פאַרפירן אַ איין שיסל איר טאָן ניט וויסן, איר זענט געראַנטיד, אָבער איר וועט נישט עסן פיל. אן אנדער אופֿן איז שטענדיק צו לאָזן די שיסל אַ ביסל אַנדערפייד. איינער-צייַט מאַלנוטרישאַן וועט נישט שטארק שנייַדן קאַלאָריע ינטייק, אָבער איבער אַ לאַנג צייַט פון אָנווער וועט קער אויס זיין קאָלאָסאַל.
דער פאַלש וועג אין דעם פאַל - צו סדר עטלעכע דייאַטערי פלייש אָדער וועדזשטאַבאַלז. איר וועט וואַסט דיין צייַט אין אַרויסגעוואָרפן, און ווען איר באַקומען היים, איר אַקשלי מאַכן זיך פֿאַר אַלץ איר עסן פון דיין אייגן פרידזשידער.
דו זאלסט נישט שעמעוודיק אַוועק פון פאַרבייַסן
דער בעסטער וואַריאַנט פון פאַרבייַסן איז פרוכט סאַלאַט . אויב איר ווילן עפּעס מער טשיקאַווע, סדר אַ שטיקל אָדער אַ שטיקל מיט אַ לייַטיש סומע פון קרעם און פירות, עסן די קרעם, און ביסקאַט (אָדער פון וואָס איז געמאכט דיין שטיקל), פאָרשלאָגן אַ חבר. זיס וועט אַרויסרופן אַ געפיל פון זאַטקייַט און "מיטטיילן" דיין גוף אַז די מאָלצייַט איז איבער.
פאַרבינדן
גיין אויף אַ טאָג, פאָרשלאָגן דיין לייַדנשאַפט צו פאָרזעצן דעם אָוונט נאָך דעם רעסטאָראַן אין די באָוולינג קלוב אָדער נאָר פֿאַר אַ גיין צו "שאָקלען" אַלע די דייאַלד. נאָך אַ געשעפט באַגעגעניש אָדער אַ באַפיי טיש, גיין צו די ניראַסט מעטראָ סטאַנציע, אַנשטאָט פון גיין דורך טאַקסי אָדער ויטאָבוס. און מער: רעדן בשעת עסן. די מער איר זענט פאַרקנאַסט אין שמועס, די ווייניקער צייַט איר וועט עסן.
aif.ru