גירלס וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, נוצן זייער אָפט פאַרשידענע דיייץ. הייַנט, אויף די אינטערנעט, איר קענען געפֿינען אַ ריזיק נומער פון דיייץ, וואָס העלפט אין אַ קורץ צייַט צו דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן. מיר פאָרשלאָגן איר די בעסטער לאַנדיש דיייץ.
ענגליש דיעטע
דער ייִדיש דיעטע איז יינציק, ווייַל דאַנק צו אַ קורץ צייַט פון צייַט עס איז מעגלעך צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - אָן שעדלעך צו געזונט. אבער דאָס איז מעגלעך נאָר אויב איר טאָן אַלץ ריכטיק. דיעטע איז 21 טעג. די פּיקיוליעראַטי פון דעם דיעטע איז אַז איר קענען סטרויערן די דיעטע צו די קעראַקטעריסטיקס פון דיין גוף.
דער פּרינציפּ פון די ענגליש דיעטע איז זייער פּשוט, אָבער איר מוזן שטענדיק נאָכפאָלגן די פּשוט כּללים. פון דיין דיעטע איר דאַרפֿן צו גאָר ויסשיידן מעל פּראָדוקטן, דאַר פירות, מעלאַנז, ווייַנטרויבן, סוויץ, זאַלץ און געפּרעגלט פּאַטייטאָוז. אויך, בעשאַס די דיעטע זאָל אָפּזאָגן פון טרינקט אַלקאָהאָל. געטרונקען וואַסער זאָל זיין ווי פיל ווי מעגלעך. אין דערצו, בעשאַס דיעטע איז רעקאַמענדיד צו נוצן בייאַלאַדזשיקאַל ביילאגעס, אין דעם זאַץ וואָס איז קראָום. דעם קאָמפּאָנענט וועט העלפן באַשיצן דיין הויט פון סאַגינג און וועט פארשטארקן די מאַסקיאַלער ווענט.
איידער, ווי צו גיין אויף אַ דיעטע, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן דיין גוף. צולייגן אַ פּאָר פון לאָודינג טעג. אין דעם צייַט, די מאָגן וועט פאַרמינערן אַ ביסל אין גרייס. אין דעם גאַנג פון די טעג איר קענען טרינקען קעפיר, מילך און עסן וועגן 100 גראַמז פון שוואַרץ ברויט. נאָך די פאסטן טעג נאָכגיין די דרייַ סטאַגעס פון די דיעטע.
דער ערשטער בינע (2 טעג) איז מילך :
- פרישטיק (08:00) - אַ קליין ברויט מיט אַ גלאז פון מילך;
- לאָנטש (12:00) - איין גלאז פון מילך;
- לאָנטש (16:00) - אַ קליין ברעקל פון ברויט מיט אַ מילך גלאז;
- מיטאָג (19:00) - איין מילך מילך.
די רגע בינע (צוויי טעג) איז פלייש :
- פרישטיק (08:00) - אַ סענדוויטש מיט האָניק און פּוטער, איין גלעזל פון טיי מיט מילך;
- לאָנטש (12:00) - אַ גלאז פון מער זאַפט;
- לאָנטש (16:00) - 150 ג פון בוילד פיש (פלייש), אַ רעפטל פון ברויט און אַ שיסל פון פיש אָדער יויך יויך;
- מיטאָג (19:00) - 150 גראַמז פון שינקע שינקע, צוויי עגגס, איין גלאז פון קעפיר.
די דריט בינע (צוויי טעג) איז פרוכט און גרינס :
- פרישטיק (08:00) - צוויי אָראַנדזשאַז אָדער apples;
- לאָנטש (12:00) - 200 גראַמז פון פרוכט, חוץ bananas און ווייַנטרויבן;
- לאָנטש (16:00) - אַ שיסל פון גרינס זופּ, 150 ג פון גרינס שטרוי און ווינאַיגרעטטע מיט אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט;
- מיטאָג (19:00) - 200 גראַמז פון סאַלאַט מיט וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות און אַ גלעזל פון טיי מיט האָניק.
צו די דיעטע איז נישט באָרד, דרייַ אַלטערנאַטיוועס מוזן זיין אָלטערנייטאַד צווישן יעדער אנדערער, די ערשטער צוויי טעג זאָל בלייַבן אַנטשיינדזשד, און די ווייַטער אָפּלייקענונג אין קיין סדר.איר אויך דאַרפֿן צו באַטראַכטן אַז די ברויט איז בעסטער געניצט דאַר, וואָס איז, אין די פאָרעם פון טאָסט. עס איז נייטיק צו לאָזן די דיעטע קערפאַלי. סוף עס איז רעקאַמענדיד אַ טאָג, קאַנסיסטינג פון מילך. דערנאך, ביסל דורך קליין, לייג דיין טעגלעך קיילים צו די דיעטע, אָבער טאָן ניט אָווועריט.
עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר דעם דיעטע. אבער איידער איר זיצן אויף עס, עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דאָקטער. איבערבליק פון דיעטע זענען positive. אָבער טאָן ניט דערוואַרטן קענטיק רעזולטאַטן אויף די דריט טאָג. נאָך די סוף פון די דיעטע, איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 8-12 קילאָגראַמס. אבער אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין ריפּיטיד ניט מער ווי אַמאָל אַ יאָר.
די דייַטש דיעטע
דייאַטעריסץ האָבן ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד דעם דיעטע פֿאַר פעט מענטשן. עס איז באַטייַטיק רובֿ פּראָדוקטיוו. אבער ניט אַלעמען האט די געדולד צו ענדיקן עס, ווייַל די געדויער פון די דייַטש דיעטע איז זיבן וואָכן. עס איז ווערט באמערקן, און דער פאַקט אַז די וואָך ס קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג איז רידוסט. און פֿאַר דער זיבעטער וואָך, דער קלענסטער נומער פון קאַלאָריעס.
פּרינציפּ איז זייער פּשוט - איר דאַרפֿן צו עסן פריש עסנוואַרג, און קאַלאָריק ינטייק פּער טאָג זאָל נישט יקסיד 1600 קאַלאָריעס. פון די דיעטע, איר מוזן גאָר עלימינירן די אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. אבער מינעראַל ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער קענען טרינקען אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.
דיעטע מעניו פֿאַר אַ וואָך
מאנטאג :
- פרישטיק: אַ גלעזל פון נאַטירלעך זאַפט אָדער גרין טיי און אַ קליין קראַקער;
- לאָנטש: 2 עגגס האַלב אין אַ אַראָפאַנג, 80 גראַמז פון שפּינאַט מיט מאַסלינע ייל, אַ פּאָר פון טאַמאַטאָוז;
- מיטאָג: 150 גראַמז פון סאַלאַט מיט גרין אַניאַנז און טאַמאַטאָוז מיט מאַסלינע ייל, איינער בראַזעד הינדל.
דינסטיק :
- פרישטיק: אַ גלעזל פון גרין טיי און אַ קליין קראַקער (טאָסט);
- לאָנטש: 220 ג פון סאַלאַט מיט פּאָמידאָר און קרויט און מאַסלינע ייל, איינער מאַנדאַרין, מאַראַנץ אָדער עפּל;
- מיטאָג: 100 גראַמז פון סאַלאַט, צוויי שווער-בוילד עגגס און 220 ג פון בוילד פלייש.
מיטוואך :
- פרישטיק: אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט;
- לאָנטש: 220 ג פון בוילד קעראַץ מיט מאַסלינע ייל, איינער יי, שווער בוילד און 100 ג פון קעז;
- מיטאָג: 250 גראַמז פון באַנאַנע סאַלאַט, באַרנע, מאַנדאַרין און עפּל.
דאָנערשטיק :
- פרישטיק: אַ גלאז פון פריש עפּל זאַפט;
- לאָנטש: פּאָמידאָר, 250 גראַמז פון בוילד פיש און איין עפּל;
- מיטאָג: 150 גראַמז פון גרין סאַלאַט מיט מאַסלינע בוימל, איינער בראַזעד הינדל.
פרייטיק :
- פרישטיק: אַ גלעזל פון טיי און איין טאָסט;
- לאָנטש: 160 גראַמז פון סאַלאַט מיט קרויט און לימענע זאַפט, 200 ג פון בראָטן פלייש;
- מיטאָג: 150 גראַמז פון גרייטיד קאַראַץ מיט מאַסלינע ייל, 120 גראַמז פון קעז.
שבת :
- פרישטיק: אַ גלאז פון פריש מער זאַפט;
- לאָנטש: 220 ג פון בוילד הינדל;
- מיטאָג: 300 ג פון פרוכט סאַלאַט (אָראַנדזשאַז, apples, פּלאַמז, פּערז און אַזוי אויף).
זונטיק :
- פרישטיק: אַ גלעזל פון טיי מיט טאָסט;
- לאָנטש: 220 ג פון הינדל און 120 גרין סאַלאַט;
- מיטאָג: איינער גראַטעד מער מיט מאַסלינע ייל און צוויי בוילד עגגס.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער פּער טאָג. נאָך די סוף פון די דיעטע, טאָן ניט עסן פאַטי פודז. די דיעטע העלפט צו אַפּטאַמייז דעם מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. געדענק אַז דאָס דיעטע איז שטרענג, אַזוי איידער זייַן אָנהייב באַראַטנ מיט די דאָקטער. בעשאַס די דיעטע, איר קענען וואַרפן וועגן 20 קילאָגראַמס, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - די אָפּגעלאָזן קילאָגראַמס זענען נישט אומגעקערט.
מעקסיקאַן דיעטע
אויב איר דאַרפֿן צו ברענגען זיך אין אַ קורץ צייַט פון צייַט, דער מעקסיקאַן דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר דעם. געדויער פון די דיעטע איז בלויז פיר טעג, אָבער בעשאַס דעם מאָל, איר קענען לייכט וואַרפן דרייַ אָדער פיר קילאָגראַמס. איידער די דיעטע איר דאַרפֿן צו סטרויערן זיך מאָראַלי, ווייַל די דיעטע איז זייער האַרט און בעשאַס עס איר וועט דערפאַרונג אַ שטרענג הונגער. אבער די רעזולטאַטן פון אַזאַ וויקטימס.
פּרינציפּ פּשוט. אין דייאַטערי טעג איר קענען עסן מילכיק פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז און פירות, און אויך דאַר פרוכט. אין קיין פאַל קענען איר עסן סמאָוקט, פאַטי, זיס, בייקט סכוירע, אַלקאָהאָל און קאַרבאַנייטאַד טרינקען.
די דיעטע מעניו
מאנטאג :
- פרישטיק: צוויי עגגס, איין מאַראַנץ און אַ גלעזל פון גרין טיי
- לאָנטש (נישט פריער ווי אין פינף שעה): 10 פּקס. פּרונז, סאָוקט אין שטייַגן אין וואַרעם וואַסער;
- מיטאָג (נישט פריער ווי פינף שעה): איינער באַרנע און אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.
דינסטיק :
- פרישטיק: 100 גראַמז שווער קעז און אַ גלעזל פון נאַטירלעך קאַווע;
- לאָנטש: איין בוילד יי און איין מאַראַנץ;
- מיטאָג: איינער בוילד יי און צוויי טאַנדזשערינז.
מיטוואך :
- פרישטיק: אַ גלעזל פון גרין טיי מיט לימענע;
- לאָנטש: גרינס סאַלאַט מיט איין פּאָמידאָר און וגערקע, סיזאַנד מיט לימענע זאַפט און 100 שווער קעז;
- מיטאָג: אַ גלאז פון אָפּשעפּן מילך.
דאָנערשטיק :
- פרישטיק: אַ קליין חלק פון אָאַטמעאַל פלאַקעס בוילד אויף וואַסער אָן זאַלץ, איר קענען לייגן אַ ביסל דאַר פרוכט;
- לאָנטש: גרינס סאַלאַט מיט פּאָמידאָר און וגערקע;
- מיטאָג: צוויי אָראַנדזשאַז אָדער פיר טאַנדזשערינז.
אין סדר נישט צו געווינען אַ שנעל קאַפּ פון קילאָגראַמס נאָך אַ דיעטע, אַלע טעגלעך פודז זאָל ביסלעכווייַז צוגעגעבן צו דיין דיעטע אין קליין אַמאַונץ. דעם דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד צו מענטשן וואס האָבן געזונט פּראָבלעמס. דער הויפּט מייַלע פון די מעקסיקאַן דיעטע איז אַז דיין מאָגן באטייטיק דימינישיז אין גרייס, און איר וועט פאָרזעצן צו עסן ווייניקער שפּייַז. איר קענען נישט זיצן אויף דעם דיעטע מער ווי אַ חודש.