דער הויפּט ציל פון דיעטע 1 איז צו מייַכל די דיגעסטיווע שעטעך מער קערפאַלי און לאָזן געוועבן צו צוריקקריגן נאָך ולסעראַטיאָן און היילן יריטיישאַן געביטן.
אַלגעמיינע טשאַראַקטעריסטיקס פון די דיעטע
- דיעטע, וואָס איז געניצט אין דער קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג פון דיגעסטיווע דיסאָרדערס דורך זייַן טשאַראַקטעריסטיקס און זעטיקונג איז גאַנץ הויך-מיינונג. אָבער אַלע פּראָדוקטן וואָס קענען יקספּעקטיוולי אָנצינדן די ויסשיידונג פון די מאָגן און ינטעסטינז זענען גאָר יקסקלודיד.
- אין דער זעלביקער וועג, פודז אַז זענען אויך שווער און דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט זענען פּראָוכיבאַטאַד. בייסיקלי, אַלע קיילים זענען האַלב אָדער קאָכן פֿאַר אַ פּאָר, און דעמאָלט ראַבד אין אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע.
- נידעריק-פעט פיש און פלייש קען זיין קאַנסומד און גאַנץ ברעקלעך.
- זאַלץ זאָל זיין מוסיף בלויז אין זייער מעסיק אַמאַונץ.
- איר קענען ניט עסן זייער קאַלט אָדער הייס קיילים.
רעקאַמענדיד פּראָדוקטן
- סופּס: קיין אויף גרינס בוט, מילכיק מיט טוווע אָדער מאַקאַראָנען און ראַבד אין אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע.
- באַקינג: דאַר ווייץ ברויט, קראַקערז אָדער דיעטע קיכלעך, בייקט פּיעס מיט הייַזקע קעז, קלעם אָדער בוילד פלייש.
- פלייש: סטימד פלייש קיילים פון רינדערנס, הינדל אָדער טערקיי, איר קענען נוצן כאַזער אָן וועינס פון פעט. צוגרייטן סטימד קוטלעץ, קייקס, מיטבאָלז און מיטבאָלז.
- פיש: בלויז נידעריק-פעט ווערייאַטיז גאַנץ שטיק אָדער מאַשט אין פּיוריי.
- מילכיק פּראָדוקטן: נידעריק-פעט און נידעריק אַסידאַטי. קעז זאָל זיין שאַרף און עס איז בעסער צו רייַבן עס.
- עגגס: איר קענען עסן עטלעכע אַ טאָג. עס איז בעסער צו קאָכן זיי שווער-בוילד אָדער קאָכן פון זיי אָמעלעט פֿאַר אַ פּאָר.
- טוווע און טוווע: מאַנגאָ, רייַז, באַקוויט, האָבערגריץ האַלב אויף מילך אָדער וואַסער. פון זיי איר קענען קאָכן סטימד טשאַפּס און מיטבאָלז.
- וועגעטאַבלעס: פּאַטייטאָוז, קעראַץ, ביץ אין קיין קוואַנטאַטיז. א ביסל איז צו באַגרענעצן די נוצן פון גרין פּיז.
- דרעסינגז: פּוטער, סמעטענע.
- ליקווידס: טיי מיט מילך אָדער קרעם, דזשוסאַז, דיילוטאַד מיט וואַסער.
שעדלעך עסנוואַרג
דאָ זענען די קיילים וואָס האָבן צו זיין אַוועקגענומען פון דיין טיש, נישט ווי ברייט ווי עס קען ויסקומען בייַ ערשטער בליק.
- בראַץ פון פלייש, פיש אָדער מאַשרומז
- ברויט וואָס איז פּונקט געווען בייקט און געבעקס
- פאַטי פלייש און אָף
- קאַנד פלייש און סמאָוקט פּראָדוקטן
- אָילי און סאָלטיד פיש, ווי געזונט ווי קאַנד פון אים
- מילכיק פּראָדוקטן מיט הויך פעט צופרידן
- קאָרן, בינז (אַרייַנגערעכנט בינז), ווי געזונט ווי מילאַט און גערשטן קאַשע
- סאָראַל, שפּינאַט, קרויט, רעטעך
- פּיקקאַלז און זויער וועדזשטאַבאַלז.
באַסיק מעניו פֿאַר די טאָג
- דער ערשטער מאָלצייַט: רייַז קאַשע מיט מילך, יי און וואַרעם טיי מיט קרעם אָדער מילך.
- פרישטיק № 2: אַ ביסקאַט און אַ גלאז פון פרוכט זאַפט.
- לאָנטש: אָוט זופּ, מיטבאָלז, סטימד מיט אַ גאַרניש פון מער פּיוריי, פרוכט זאַפט אָדער מוס.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: קראַקערז מיט רויז היפּס.
- מיטאָג: בוילד פיש מיט מאַשט פּאַטייטאָוז, קאַקאַאָ מיט מילך.
- איידער געגאנגען צו בעט: אַ מילך מילך.
ווי איר קענען זען, סטיקינג צו די דיעטע נומער 1 איז גאַנץ פּשוט. דורך דעם וועג, עס קענען זיין געניצט ניט בלויז ווי איינער פון די סטאַגעס פון טרעאַטינג דיגעסטיווע חולאתן, אָבער אויך פשוט פֿאַר פאַרהיטונג. אין דערצו, עס בישליימעס העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, נאָרמאַליזינג דיידזשעסטשאַן און רימוווינג טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פון דעם גוף.
מאַכן דיין אייגן מעניו, פֿאַר בייַשפּיל פֿאַר אַ וואָך, וועט נישט זיין שווער, געגעבן די דיטיילד רשימה פון פּראָדוקטן וואָס קענען און קענען ניט זיין געגעסן.