אויב עס איז ניט גענוג, די צעל איז חרובֿ. קאַלעסטעראַל פּערפאָרמז וויכטיק פאַנגקשאַנז: עס פּאַרטיסאַפּייץ אין די סינטעז פון וויטאַמין די, פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון סטערויד כאָרמאָונז, די קאַנסטראַקשאַן פון סעלז. רובֿ פון עס איז געשאפן אין די לעבער און גייט אריין די גוף מיט עסנוואַרג. דעם פּראָצעס קוקט עפּעס ווי דאָס: דורך די דיגעסטיווע טראַקט, קאַלעסטעראָל גייט אין די לעבער, איז געשטעלט אין אַ שאָל פון וואַסער-סאַליאַבאַל פּראָטעינס, סימפּלי קאַפּסאַלז (ליפּאַפּראָוטינז) זענען געשאפן - זיי זענען געפירט מיט די בלוט טייַך צו די קאַנסומער אָרגאַנס. די השפּעה פון עסנוואַרג אויף די צופרידן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט - די טעמע פון דעם אַרטיקל.
דאס איז אַ נאַטירלעך פאַרטיידיקונג פון דער צעל פון די ווירקונג פון זויערשטאָף ראַדאַקאַלז אויף עס, וואָס זענען אין פֿרייַ באַוועגונג. קאַלעסטעראַל איז אויך דארף פֿאַר די סינטעז פון וויטאַמין די, וואָס איז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון האָרמאָנעס פון די אַדרענאַל קאָרטעקס און געשלעכט כאָרמאָונז פון פרויען און מענטשן. די ליפּאַפּראָוטינז זיך פון הויך און נידעריק געדיכטקייַט. נידעריק געדיכטקייַט - לדל - איז גערופן "שלעכט", ווי זיי טראָגן קאַלעסטעראַל צו די ווענט פון די כלים, ווו עס אַקיומיאַלייץ, וואָס ינקריסיז די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
וואָס איז די קלאַל?
עס זאָל זיין גענומען אין חשבון אַז אַ יבעריק פאַרקלענערן אין לדל, ווי געזונט ווי אַ פאַרגרעסערן אין הדל, איז שעדלעך צו דעם גוף. אויב איר האָבן אַ גאַנץ קאַלעסטעראַל פון 6 ממאָל / ל, איר זאָל טראַכטן וועגן דיין דיעטע, ספּעציעל אויב עס זענען אנדערע ריזיקירן סיבות פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אין קיין פאַל, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ מומכע. 7 ממאָל / ל - איר זאָל נישט פּאַניק, אָבער עס ס 'ווערט טראכטן וועגן דיין וועג פון לעבן. פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט, קאָנקורירן מיט אַ נוטרישאַניסט וועגן זייער דיעטע, און נאָך 2-4 חדשים אָפּשאַצן די רעזולטאַטן. 8-10 ממאָל / ל גאַנץ קאַלעסטעראַל - קיין פרייַ קאַמף! מיט אַזאַ טעסץ, אַ דאָקטער ס באַראַטונג איז נייטיק. וויכטיק בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן פֿאַר ליפּידס איז געגעבן פֿאַר אַזאַ ינדאַקייטערז ווי גאַנץ קאַלעסטעראַל (קאַלעסטעראַל), קאַלעסטעראַל הדל קאַלעסטעראַל (הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל), לדל קאַלעסטעראַל (נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל). ינדאַקיישאַנז פֿאַר די לערנען פון די קרענק פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם; אַביסאַטי; לעבער, ניר און פּאַנקרעאַס חולאתן; endocrine pathologies. בלוט מוסטערונג אַקערז אין דער מאָרגן, שטרענג אויף אַ ליידיק מאָגן, ניט ווייניקער ווי צוועלף שעה נאָך די לעצט מאָלצייַט, די מאַטעריאַל פֿאַר די לערנען איז בלוט סערום. גיי די סיקוואַנס פון ריסיווינג דזשוסאַז איז אַפּשאַנאַל, איינער קענען זיין ריפּלייסט דורך אנדערן. די הויפּט זאַך איז צו טרינקען פרישלי סקוויזד דזשוסאַז (קראָם ניט מער ווי צוויי שעה אין די פרידזשידער) און טרייסלען זיי מיד איידער גענומען.
געשלעכט שוועריקייטן
עס איז באקאנט אַז קאָראַנערי האַרץ קרענק קאַטשאַז פרויען אויף דורכשניטלעך 10 יאר שפּעטער ווי מענטשן: דאָס איז רעכט צו דער קאַמף פון עסטראָגען, וואָס איז הויך-קוואַנטאַטיז פֿאַר מענאַפּאַוז. אין די זעלבע צייַט, פרויען ליידן פון וידעפדיק וואָג, צוקערקרענק זאָל זיין קעסיידער טעסטעד, ראַגאַרדלאַס פון עלטער. אין דערצו, ווייַל די דיסאָרדער אין דעם גוף אַפעקץ לעגאַמרע אַלע לעבן ספערעס, עס קענען זיין געזאגט מיט זיכערקייַט אַז די מדרגה פון לאַבידאָו דעפּענדס אויף קאַלעסטעראָל - עס איז לעצטנס באשטעטיקט דורך איטאַליעניש סייאַנטיס. זיי געפונען אַז די העכער די קאַלעסטעראַל מדרגה אין פרויען, די נידעריקער זייער סעקשואַלאַטי. אין מענטשן, אָבער, ינקריסינג קאַלעסטעראַל אין די בלוט פירט צו געשלעכט דיספאַנגקשאַן. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די בלוט קלאָגד מיט קאַלעסטעראַל פּלאַקס ערגער ווי "טשייסינג" בלוט, און ניט גענוגיק צושטעלן פון דזשענאַטאַל אָרגאַנס מיט זויערשטאָף און נוטריאַנץ ינעוואַטאַבלי פירט צו אָנווער פון געשלעכט - פאַרלאַנג. דעריבער, מיט קיין דיסאָרדערס פון געשלעכט - פאַרלאַנג, דאקטוירים זענען אַדווייזד צו זיכער קאָנטראָלירן בלוט פֿאַר קאַלעסטעראַל, גיין אויף אַ דיעטע און גיין אין ספורט.
וואָס זאָל איך טאָן?
אויב איר וויסן וועגן די מעגלעכקייט פון געוואקסן קאַלעסטעראַל, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער: ער וועט פאָרשרייַבן קאַלעסטעראַל לאָוערינג דרוגס און קאָראַספּאַנדינג דיעטע. און אַ דריט פון זיי טאָן ניט אַפֿילו כאָשעד אַז זיי האָבן הויך קאַלעסטעראַל (כייפּערליפּידימיאַ). היפּערליפּידעמיאַ איז אַ אַבנאָרמאַלי הייך פון מענטשלעך קאַלעסטעראַל אָדער ליפּאַפּראָוטינז. די ווייאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל אָדער ליפּאַפּראָוטין מאַטאַבאַליזאַם איז גאַנץ אָפט, און דאָס איז אַ וויכטיק ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר די פּאַסירונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן רעכט צו דער באַטייַטיק ווירקונג פון קאַלעסטעראַל אויף דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. אין דערצו, עטלעכע כייפּערליפּידימיאַ ווירקן די אַנטוויקלונג פון אַקוטע פּאַנקרעאַטיטיס, אָבער, עס איז אויך אַ פאָלק סגולע. נעמען די סעסאַמי זוימען, צעשטערן עס צו די שטאַט פון מעל. נעמען מעל אויף אַ לעפל דרייַ מאל אַ טאָג - אין דער מאָרגן, בייַ לאָנטש און אין די אָוונט, איר קענען מיט עסנוואַרג. אויך אין דעם צייַט עס איז כּדוד צו נעמען זאָרג פון אַדישנאַל פיזיש יגזערשאַן, קאָנטראָל איבער דרוק און ויסשליסן סמאָקינג און אַלקאָהאָל. דורך די וועג, די וואס פאַרלאָזן סמאָוקינג מיד פֿאַרבעסערן זייער טעסץ עטלעכע מאל. יעדער יאָר 17,500,000 מענטשן שטאַרבן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, רובֿ פון וואָס זענען געפֿירט דורך אַ ווייאַליישאַן פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. דעריבער, הייַנט, געגעבן די נאַטור פון די פאַרשפּרייטן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, עס איז גלייַך צו רעדן וועגן אַן עפּידעמיע.
וואָס ס אויף דער העסאָפע?
א נומער פון ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו אַדאַטיווז אויך האָבן היילונג פּראָפּערטיעס בייַ אַ הויך מדרגה פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל. אָבער, איידער גענומען קיין קאַמף, זיין זיכער צו באַראַטנ מיט דיין דאָקטער. ניקאָטין (ניקאָטיניק זויער, וויטאַמין ב 3) איז אַ וויטאַמין אַז פּאַרטיסאַפּייץ אין פילע אָקסידאַטיווע ריאַקשאַנז פון לעבעדיק סעלז. עס דיפערז אין אַז עס נאָרמאַליז די קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט ליפּאַפּראָוטינז; אין גרויס דאָסעס (3-4 ג / טאָג) ראַדוסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון גאַנץ קאַלעסטעראַל, לדל, ינקריסיז די מדרגה פון הדל מיט אַנטי-אַטהעראָגעניק ווירקונג (פּריווענץ דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין די ווענט פון די אַרטעריעס), דיילייץ קליין כלים, אַרייַנגערעכנט דעם מאַרך, ימפּרוווז זכּרון און קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ. קאַנטיינז אין קאָרן ברויט, לעגיומז, קידניז און לעבער. געשאפן אין די פאָרעם פון אַ מעדיצין, די רעקאַמענדיד דאָזע פון 500 מג 3 מאל אַ טאָג. פּאָליקאָסאַנאָל (צוקער צוקערקרענק) ראַדוסאַז די סינטעז פון קאַלעסטעראַל, ראַדוסאַז LDL דורך בעערעך 30% און ינקריסיז הלל דורך 15%. רעקאַמענדיד דאָזע: 10-20 מג פּער טאָג. אַסקאָרביק זויער (וויטאַמין C) איז אַ וויטאַמין סגולע אַז יקספּאָוזד אַ מעטאַבאַליק ווירקונג און גייט אין די גוף נאָר מיט עסנוואַרג. עס איז באקאנט אַז וויטאַמין C פּאַרטיסאַפּייץ אין די רעגולירן פון אַקסאַדיישאַן-רעדוקציע פּראַסעסאַז, בלוט קאָאַגולאַביליטי, געוועב רידזשענעריישאַן, ראַדוסאַז וואַסקיאַלער פּערמיץ, ראַדוסאַז די נויט פֿאַר וויטאַמינס ב, ב 2, א, E, פאַליק זויער. עס איז אויך געפונען אַז וויטאַמין C רייזאַז לעוועלס פון פּראַטעקטיוו הדל קאַלעסטעראַל אין די עלטער. אין דערצו, די דערצו פון אַ דיעטע רייַך אין פּעקטין אַסקאָרביק זויער פירט צו אַ קאַפּ אין קאַלעסטעראָל נידעריקער ווי פון אַ פּשוט פּעקטין דיעטע (און סיטרוס, פּאָמידאָר, טרוסקאַווקע, שפּינאַט אַנטהאַלטן ביידע). וויטאַמין E (טאָקאָפעראָל) איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין, אַ וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנט.
עס פּראַמאָוץ:
■ סלאָוינג אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס;
אָקסיגענאַטיאָן פון סעלז; פֿאַרשטאַרקונג די ווענט פון בלוט כלים;
■ פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ, אין דערצו - זייער רעסאָרפּטיאָן;
■ פֿאַרשטאַרקונג פון די מייאַקאַרדיום. כּולל אין גרינס און פּוטער, גרינז, מילך, עגגס, לעבער, פלייש, ווי געזונט ווי אין גערמינאַל טוווע.
קאַלסיום
עס טורנס אויס אַז קאַלסיום ווי אַ עסנוואַרג העסאָפע ניט נאָר העלפט שטארקן ביינער, אָבער אויך העלפט די האַרץ. אין דעם גאַנג פון די לערנען עס איז באקאנט אַז די נוצן פון 1 ג פון קאַלסיום פּער טאָג פֿאַר 2 חדשים ראַדוסאַז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל דורך 5% אין מענטשן מיט הדל. ינפוסיאָן פון פּלאַנטאַן. ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו סאַבסטאַנסיז פון פּלאַנטאַן בלעטער, צווישן אנדערע, זענען סאַפּאָנינס, פּעקטין סאַבסטאַנסיז, פלאַוואָנאָידס און אָקסיסינינלאַמיק אַסאַדז, וואָס העלפֿן רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין די בלוט פּלאַזמע און האָבן אַ היפּאָטאָלעסטעראָלעמיק ווירקונג.
צו צוגרייטן דעם:
1 טבספּ. רוי גיסן 1 טעפּל בוילינג וואַסער, באַשטיין 15 מינוט. און פילטער. נעמען 1 טבספּ יעדער. 3 מאל אַ טאָג פֿאַר מילז. אַרטיטשאָוק עקסטראַקט ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון קאָענזימעס דורך העפּאַטאָסיטעס און אַפעקץ די מאַטאַבאַליזאַם פון ליפּידס, קאַלעסטעראַל און קעטאָנע גופים, ימפּרוווז די אַנטיטאָקסיק פונקציאָנירן פון די לעבער. די עקסטראַקט איז בנימצא ווי אַ ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו אַדאַטיוו. סויבעאַנס. אפשר די בלויז positive פאַרמאָג פון סויבינז, וואָס סייאַנטיס באַשטיין אויף, איז די פיייקייַט צו נידעריקער דער מדרגה פון לדל. צו טאָן דאָס, איר זאָל באַקומען אַרויף צו 25 גראַמז פון סוי פּראָטעין אַ טאָג - וועגן 250 גראַמז פון טאָפו קעז. עס איז קלאָר אַז עסן אַזוי פילע סוי פּראָדוקטן פֿאַר ווער עס יז איז שווער, אַזוי איר קענען טאָן נאָר סוי פּראָטעין אין פּודער און צעלאָזן עס (אין די סומע פון איין מעאַסורינג לעפל) אין וואַסער אָדער נידעריק-קאַלאָריע מילך. דער בעסטער אָפּציע איז צו לייגן סוי פּודער צו מאָרגן קאַשע.