דער חלום פון יעדער מיידל איז אַ שיין פלאַך בויך. אבער, ליידער, נישט אַלע גערלז האָבן געגעבן נאַטור אַ ויסגעצייכנט פיגור. אָבער, טאָן ניט פאַרצווייפלונג. נאָך אַלע, אויב עס איז אַ פאַרלאַנג, איר קענען ינדיפּענדאַנטלי ריכטיק דיין שאָרטקאָמינגס.
אין דעם אַרטיקל מיר וועט זאָגן איר וועגן דער בעסטער דיעטע פֿאַר אַ כייַע. דאַנק צו זיי, איר קענען פאַרלירן וואָג אין די מאָגן אין אַ קורץ צייַט. אָבער, עס איז ווערט באמערקן אַז עטלעכע פון די דיייץ זענען האַרב, וואָס מיטל אַז די וואָג פאַרפאַלן וועט צוריקקומען זייער געשווינד, אויב איר טאָן ניט וואָג דיין דיעטע. דורך די וועג, אין אַזאַ דיייץ עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן פּאָליוויטאַמינס, ווייַל די גוף מיט עסנוואַרג וועט נישט באַקומען אַלע די נייטיק וויטאַמין עלעמענטן. און דעם קענען נישט ווירקן דער בעסטער וועג אויף דיין האָר, ניילז און הויט. קיין מיידל דארף אַזאַ פראבלעמען דורך די ניו יאָר.
רייַז דיעטע
די רייַז דיעטע פארדינט ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט, אַזוי מיר אָנהייבן מיט אים. אַלע וואס האָבן געפרוווט דעם דיעטע זאָגן אַז עס איז די מערסט עפעקטיוו פֿאַר די מאָגן. די מייַלע פון דעם דיעטע איז אַז עס ניט בלויז העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל עקסטרע פונט אין אַ קורץ צייַט פון צייַט, אָבער אויך קלינז די גוף פון טאַקסאַנז. אבער עס איז ווייַל פון די סלאַג אַז אונדזער בויך טוט נישט קוקן פלאַך און אַז עקסטרע פעט דיפּאַזאַץ אָנקלייַבן אויף עס.
רייַז איז אַ וניווערסאַל פּראָדוקט. עס איז נערעוודיק און אָנגענעם געשמאַק. אין דערצו, עס כּולל עטלעכע קאַלאָריעס און אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס פון גרופּע בי. די פּלוסוסריס דיעטע איז אויך די פאַקט אַז עס רימוווז טאַקסאַנז. צו טאָג, די נוטרישאַניס דעוועלאָפּעד אַ פּלאַץ פון רייַז דיייץ, מיר וועט זאָגן איר נאָר וועגן איינער פון זיי. אבער אויב איר טאָן ניט פּאַסן, איר קענען געפֿינען אנדערע אויף די אינטערנעט, און קלייַבן די מערסט פּאַסיק פֿאַר איר.
דער בלויז שטערונג פון די רייַז דיעטע קענען זיין געהאלטן בלויז אַז די רייַז טוט נישט ווי אַלע גערלז. דעריבער, אויב איר זענט צווישן זייער נומער, טאָן ניט קראַפט זיך קעגן דעם וועט. אַנדערש, עס וועט זיין מער שאָדן ווי גוט. איר וועט פאַרלאָזן, אָדער איר וועט קוים קענען צו וואַרפן אן אנדער ספּונפול פון רייַז אין דיין מויל.
דערלאנגט צו דיין ופמערקזאַמקייַט, די רייַז דיעטע רעפערס צו די קאַטעגאָריעס פון שווער דיייץ. דעריבער, עס וועט קראַפט די גערלז צו לייַדן אַ ביסל. אבער די רעזולטאַטן וועט נישט זיין לאַנג אין קומען. דער געדויער פון דער רייַז דיעטע זאָל זיין דרייַ טעג. אויב דאָס איז אויך פיל פֿאַר איר, איר קענען פאַרברענגען אַנלאָודינג טעג אויף רייַז. איינער-טאָג רייַז דיעטע קענען זיין געפירט אויס מער אָפט ווי אַ וואָך, און אַ דרייַ-טאָג דיעטע - ניט מער ווי אַמאָל אַ חודש.
קאָכן אַ גלאז פון רייַז אין דער מאָרגן. בעשאַס דעם טאָג איר נאָר האָבן צו עסן דעם רייַז און גאָרנישט אַנדערש. איר קענען נישט פּלאָמבירן רייַז מיט זאַלץ, בשמים אָדער פּוטער. דער בלויז זאַך וואָס איז ערלויבט איז צו לייגן אַ ביסל עפּל זאַפט צו די רייַז, וואָס וועט געבן דעם רייַז אַן אָנגענעם געשמאַק.
קליין סיקריץ פֿאַר געהעריק וואָג אָנווער
- פֿאַר די רייַז דיעטע, נוצן בלויז ומרויק רייַז. ונרעעפינעד רייַז כּולל מער ב וויטאַמינס.
- בשעת איר שטעקן צו די דיעטע, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען פּראָסט צאַפּן וואַסער. אַנשטאָט, עס איז נייטיק צו טרינקען ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער. אויך ערלויבט צו טרינקען גרין טיי (אָן צוקער).
- פּאַטאַסיאַם איז געוואשן אויס אין די רייַז דיעטע פון דעם גוף, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען עס סעפּעראַטלי.
די מערסט עפעקטיוו און גרינג דיעטע
זייער פאָלקס איז אַ נידעריק קאַלאָריע דיעטע. עס אַלאַוז איר צו פאַלן סופּערפלואָוס קילאָגראַמס פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט. אין אַזאַ אַ דיעטע, די קלאַסיש ינגרידיאַנץ וואָס זענען פאָרשטעלן אין אונדזער טעגלעך דיעטע זענען קאַמביינד: קאַרבאָוכיידרייץ - 60%, פּראָטעינס - 30% און פאַץ 10%. די מייַלע פון אַזאַ אַ דיעטע איז אַז עס רימוווז קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.
אַדכירינג צו דעם דיעטע, אַ טאָג זאָל טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון וואַסער. עס איז אויך נייטיק צו נאָכקומען מיט דיעטע, געניטונג און פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל. א ריזיק פּלוס פֿאַר אנדערע דיייץ איז אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ויסשליסן פון אייער דיעטע פּראָדוקטן אַזאַ ווי ברויט, מאַקאַראָנען, טוווע, פּאַטייטאָוז. איר קענען עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז און פרוכט, וואָס אָנזעטיקן דעם גוף מיט די נייטיק קאַרבאָוכיידרייץ און געבן אַ לאַנג צייַט אַ געפיל פון זאַטקייַט.
איר זאָל אויך נאָכגיין פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז אויב איר באַשליסן צו זיצן אַראָפּ אויף אַ נידעריק קאַלאָריע דיעטע:
- אין קיין פאַל, אָפּזאָגן צו עסן. הונגער וועט נאָר שאַטן!
- בעשאַס דעם טאָג, עס איז נייטיק צו עסן בייַ מינדסטער פינף מאל, אָבער די פּאָרשאַנז מוזן זייַן קליין.
- טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך, ספּעציעל אויב איר זענט אַקטיוו.
- זייט זיכער צו פאַרבינדן אַ דיעטע מיט גשמיות טעטיקייט. איר קענען גיין צו די ספּאָרטזאַל, נאַפיטנעס, טאַנצן, אַרייַנשרייַבן אין די בעקן אָדער יאָגאַ.
- א גרעסערע באַנד פון עסנוואַרג זאָל זיין געמאכט פון נידעריק-קאַלאָריע כייַע פּראָטעינס און פיברע.
איר זאָל פֿאַרשטיין אַז קיין דיעטע וועט זיין באמת עפעקטיוו אויב איר טאָן ניט האָבן אַ אַקטיוו לייפסטייל. דראָפּט פונט געשווינד צוריקקומען. אין דערצו, ווי באַלד ווי איר פאַלן די געוואלט קילאָגראַמס, טאָן ניט מיד שטעלן אויף די שינקע, זיס און פעט.
סעלערי דיעטע
סעלעריע דיעטע איז אויך זייער פאָלקס צווישן גערלז. עס איז עפעקטיוו גענוג פֿאַר וואָג אָנווער פון די בויך. פּונקט ווי די רייַז, די סעלדעריי דיעטע רעפערס צו די קלאַס פון שווער דיייץ. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד נישט צו בלייַבן דורך עס לאַנג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן די נוצן פון מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.
דיעטע איז זייער פּשוט - דרייַ מאָל אַ טאָג עס איז אַ זופּ געמאכט פון סעלדעריי, טאַמאַטאָוז, קרויט אַניאַנז. די זופּ זאָל זיין אָנגעפילט מיט פּאָמידאָר סאָוס. דער ערשטער דרייַ טעג פון עסן בלויז דעם זופּ איז נאָך מעגלעך. אָבער, ווי אַ הערשן, אויף דער פערט טאָג איר ווילן צו דייווערסאַפיי דיין דיעטע. איר קענען דיווערסאַפיי עס, און בלויז איין באַנאַנע אָדער 200 גראַמז פון ווייַס פלייש.
די דיעטע זט אַ שרעקלעך הונגער. אבער עס העלפט זייער געזונט צו וואַרפן אַוועק וידעפדיק סענטימעטער פון דער טאַליע. רובֿ גערלז באמערקט אַז די ווירקונג נאָך די דיעטע לאַסץ זייער קליין. וויטאָגאָ, ווי פיל איר פאַרלייגן, אַזוי פיל און רעדל, אויב נישט מאַכן אַן מי. דעריבער, אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין געוויינט איידער די ניו יאָר, אויב אין אַ יום טוּב איר ווילן צו קוקן גרויס.
פילע גערלז טאָן אַז דיייץ וואָס זענען באזירט אויף אַ באַזונדער דיעטע זענען זייער עפעקטיוו. אויב איר ריכטיק פאָרעם דיין דיעטע, דעמאָלט אין אַ חודש איר קענען באַקומען באַפרייַען פון נייַן קילאָגראַמס, וואָס דעמאָלט טאָן ניט צוריקקומען. אָבער ניט יעדער פארשטייער פון די שיין געשלעכט וועט שטיין אַזאַ אַ פּראָבע.
שיינע גערלז, וועלכער דיעטע איר קלייַבן, געדענקען, די הויפּט זאַך איז אַז זי לייקס איר אויב איר זענען דיסגאַסטיד צו קוקן בייַ די פּראָדוקטן אַז איר קענען לאָזן עסן אויף צייַט, דעמאָלט באַלד איר וועט פאַרלאָזן, און עס וועט זיין קיין רעזולטאַטן. אויב די קינדער זענען לאַנג-טערמין, מאל עס קענען לאָזן זיך עפּעס געשמאַק, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז. אויב דיייץ זענען קורץ-טערמין, דעמאָלט פּרובירן צו טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך. ווען די מאָגן איז אָנגעפילט מיט וואַסער, די געפיל פון הונגער איז נישט אַזוי שטאַרק.איר קענען אויך באַקומען באַפרייַען פון הונגער אין אַ פּשוט וועג - טרינקען אַ גלעזל פון גרין הייס טיי.
אויב איר אלץ באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט און ברענגען דיין פיגור אין סדר, טאָן ניט פאַרגעסן אַז צו טייַנען רעזולטאַטן איר דאַרפֿן צו עסן רעכט, פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל און פּרובירן צו ויסשליסן פון דיין דיעטע שעדלעך פודז: מעל, זיס, פעט. אויך פון צייַט צו צייַט עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרברענגען אַנלאָודינג טעג, זיי העלפן צו פאַרלירן וואָג אין די אַבדאָמינאַל געגנט.