גרונט פון קאָפּווייטיק.
יעדער מענטש אויף דעם פּלאַנעט ווייסט וואָס אַ קאָפּווייטיק איז, פילע פון אונדז גאַט באַקאַנט מיט דעם שרעקלעך קרענק אפילו אין קינדשאַפט (לויט צו סטאַטיסטיק, אַזאַ מענטשן זענען וועגן 20% פון די גאַנץ באַפעלקערונג). דאקטוירים און סייאַנטיס פאָדערן אַז אויס פון אַ הונדערט מענטשן וואָס קעסיידער דערפאַרונג אַ קאָפּווייטיק, בלויז פינף פון זיי קענען טאַקע זיין עפּעס ערנסט קראַנק. אין אנדערע פאלן, די קאָפּווייטיק איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון אנדערן סיבה, און אין אַלגעמיין, באַקומען באַפרייַען פון עס איז נישט שווער. אַזוי וואָס איז דער גרונט פון די קאָפּווייטיק, וואָס גיט העכערונג צו אַ שרעקלעך קאָפּ פון העכט קאַמפּרעשאַן און דער פאַרלאַנג צו רייַסן עס אַוועק און וואַרפן עס אַוועק? אַזוי, די סיבות פון די קאָפּווייטיק קענען זיין אָדער שפּאַנונג אָדער מייגריין.
קאָפּווייטיק געפֿירט דורך דרוק.
איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון כעדייקס איז שפּאַנונג. עס איז דער פאָרעם פון קאָפּווייטיק אַז איז יקספּיריאַנסט דורך רובֿ פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג. די קאָפּווייטיק קוקט ווי דאָס: די קאָפּ סטאַרץ צו ווייטיק, דעמאָלט עס איז אַ געפיל אַז עס פילז ווי סקוויזינג, וואָס מאכט עס פאַרוואָלקנט. עס איז בלויז איינער פאַרלאַנג - צו ליגן אַראָפּ און טאָן גאָרנישט. אבער, טראָץ דעם, מענטשן נאָך פאָרזעצן צו האַנדלען מיט זייער פּראָסט ענינים: אַרבעט, טאָן הויזגעזינד טשערז. אבער, אין דער זעלביקער צייַט פילן טעראַבלי דערשראָקן. דער ווייטיק נעמט אַ פּלאַץ פון ענערגיע, פארשטארקן די שטימונג, מאכט אַ מענטש דערשלאָגן און "נאַריש". רובֿ אָפט, אַזאַ אַ קאָפּווייטיק געפֿירט דורך דרוק, אַקערז אין מענטשן וואס אַרבעט אין אָפאַסאַז, פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט אין די קאָמפּיוטער, זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין אַ סטאַפי און אַנווענטילאַטעד צימער. דער פאַקט איז אַז דער מענטש גוף טוט נישט באַקומען פריש לופט בייַ אַלע. אין דער מאָרגן, אין די וועג צו אַרבעט, מיר שטעלן אין אַ ציבור אַריבערפירן אָדער מאַשין, אין די אָוונט - די זעלבע סיטואַציע. אזוי עס טורנס אויס אַז דורך טשוזינג אַזאַ אַ וועג פון לעבן, אַ מענטש ווערט זיין אָרעווניק.
די קאָפּווייטיק אַז ריזאַלטיד פון אַזאַ אַ בילד און די סיבות אַז גרונט עס איז גערופן אַ "געשפּאַנט קאָפּווייטיק." די זאַך איז אַז אַ מענטש איז אין קעסיידערדיק שפּאַנונג. זיין מאַסאַלז, קאָפּ, צוריק פון די קאָפּ, ענג מאַסאַלז פון די אַקסל גאַרטל און צוריק זענען סטריינד, וואָס אין זיך קענען גרונט אַ קאָפּווייטיק ריין פֿאַר פיזיאַלאַדזשיקאַל סיבות. אין דערצו צו די סיבות פון דרוק אין אונדזער גוף, די גרונט פון די ימערדזשאַנס פון אַ געשפּאַנט קאָפּווייטיק קענען זיין עפּעס, אָבער זענען מיר צו דעם? מיר זענען שטענדיק אין אַ ייַלן, כעריינג, מיר טאָן נישט האָבן צייַט צו זיין דיסטראַקטיד דורך אַזאַ נאַרישקייַט ווי עטלעכע קאָפּווייטיק. מיר טאָן ניט טראַכטן אַז מיר קען האָבן אַוווידיד עס, אויב אין די צייַט מיר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס קען פאַרשאַפן אַ קאָפּווייטיק. אפשר איר האט עמאָציאָנעל אָדער פסיכאלאגישן דרוק, שטאַרק געפילן, קאָנפליקט אין אַרבעט אָדער מיט קרובים. אָפט, יבעריק כעדייקס, אומרעכט לייפסטייל, ימפּראַפּער דיעטע, אַנבאַלאַנסט דיעטע, אָפט זיצן הינטער די ראָד בייַ די קאָמפּיוטער קענען פירן צו כעדייקס - אַלע דעם קענען פירן צו אַ געשפּאַנט קאָפּווייטיק. אין דעם פאַל, די קאָפּווייטיק אויס ווי אַ דיפענסיוו אָפּרוף פון די גוף צו יבעריק שפּאַנונג. עס איז אַ צייכן און אַ סימבאָל פון דעם גוף אַז איר דאַרפֿן צו יבערקוקן דיין וועג פון לעבן, דיין עסנוואַרג סיסטעם. דיין גוף איז מיד פון אָנ אַ סאָף "מוזן", "זאָל". זאל דיין גוף אָפּרוען, אָפּרוען און רויק אַראָפּ אַ ביסל, קומען צו דיין סענסיז און ווידער עס קענען זיין גרייט פֿאַר ווייַטער אַקטיוו לעבן. נעמען קעיר פון רעגולער רילאַקסינג מאַסאַזש, גימנאַסטיק, יאָגאַ און אַלע וואָס קענען העלפֿן איר אָפּרוען.
דער בעסטער וועג צו באַקומען באַפרייַען פון אַ קאָפּווייטיק געפֿירט דורך דרוק
עס איז ניט נייטיק אין אַ מי צו באַקומען באַפרייַען פון די קאָפּווייטיק מיד כאַפּן בייַ טאַבלאַץ, שלינגען זיי אין אַ אַנלימאַטאַד סומע. אַנדערש, עס קען פירן צו די פאַקט אַז דיין גוף וועט באַקומען געניצט צו זיי, און שפּעטער, די פּיל וועט פאַרשאַפן נייַ כעדייקס. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אנדערן סוואַללאָווד פּיל איז אַ דרוק פֿאַר דיין גוף. אויב איר זענט אין אַרבעט, און איר האָבן אַ קאָפּווייטיק, עס איז ווערט אַ פאַסיאַל מאַסאַזש, טעמפלען, נאַפּפּי, עס איז ווערט צו גיין אויס אין די פריש לופט, נעמען אַ ביסל צייַט אַוועק פון אַרבעט, קוק בייַ די גאַס, טאָן עטלעכע עקסערסייזיז פֿאַר די האַלדז און אויבערשטער אַקסל גאַרטל. ברו דיין אייגן ערבאַל טיי, איז בעסטער סוטאַד מאָטהערוואָרט, לימענע באַלזאַם, מינץ, וואַלעריאַן. דו זאלסט נישט טרינקען קאַווע, סאַליאַבאַל, ערד, ווייַל, קאַווע רימוווז די סימפּטאָמס פון ווייטיק פֿאַר אַ קורץ בשעת, זיי וועלן צוריק צוריק. דערצו, דיין ווערקפּלייס זאָל זיין ווי באַקוועם און באַקוועם פֿאַר אַרבעט ווי מעגלעך. זייער אָפט כעדייקס אין די אָפיס קענען גרונט פלורעסאַנט לייץ, אַזוי עס איז בעסער צו נוצן אַ רעגולער לאָמפּ פֿאַר די ווערקפּלייס. אָפֿט נעמען אַ ברעכן, טאָן נישט זיצן אין איין שטעלע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. צולייגן אַ ברעכן אין דיין אַרבעט יעדער שעה פֿאַר בייַ מינדסטער אַ ביסל מינוט, דאָס וועט לאָזן איר צו באַפרייַען שפּאַנונג און דיסטראַקט, וואָס וועט ויסמייַדן אַ קאָפּווייטיק. אין שטוב עס איז בעסטער צו נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, אָדער וויצע ווערסאַ, אָפּרוען און ליגן אַראָפּ אין אַ וואַנע מיט זאַלץ, סאָסנע אויסצוגן, טרינקען אַ גלעזל פון מילך מיט האָניק. אפילו אויב, נאָך אַלע די מאַניפּיאַליישאַנז, די קאָפּווייטיק טוט נישט פאָרן, דעמאָלט עס איז ווערט צו טרינקען אַ אַנאַסטעטיק פּיל. דורך דעם וועג, די פּילז וועט העלפן איר אויב איר נעמען קיין מער ווי איין פּיל פּער וואָך, אַנדערש זיי זענען אַדיקטיוו, און זענען ניט מער געראטעוועט פון אַ קאָפּווייטיק.
קאָפּווייטיק געפֿירט דורך מייגריין.
אן אנדער זייער פּראָסט גרונט פון קאָפּווייטיק איז מייגריין. מיט דעם פאָרעם פון קאָפּווייטיק, אָדער די רעכט אָדער די לינקס העלפט פון די קאָפּ כערץ, מאל אין דרייַ. ווייטיק, ווי אַ הערשן, איז זייער שטאַרק, פּאַלסייטינג, מאל, ינקריסינג. פון מייגריין קענען אַנטוויקלען אַ ווייטיקדיק ענטפער צו ליכט, רייעך, עס קען זיין עקל און אנדערע, זייער פּריקרע סימפּטאָמס. און, ערגער פון אַלע, דעם צושטאַנד קענען לעצטע פון אַ ביסל שעה צו עטלעכע טעג. רובֿ אָפט, מיגראַינע איז ינכעראַטיד. עס אַפעקץ כּמעט 20% פון די וועלט באַפעלקערונג, רובֿ אָפט עס אַפעקץ פרויען, כאָטש צווישן מענטשן עס זענען די וואס האָבן אַ מייגריין גיכער אָדער שפּעטער. צום באַדויערן, פילע עקספּערץ שטימען אַז איר קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון מייגריינז, איר קענען בלויז באַזייַטיקן און גרינגער מאַכן ווייטיק סידראָומז, פּרובירן צו מאַכן סיזשערז זעלטן. בעשאַס אַ מייגריין קאָפּ כערץ ווייַל די כלים זענען ליגן אין די קאָפּ אַקטיוולי יקספּאַנד, דרינגלעך אויף אונדזער רעצעפּט. די סיבות פֿאַר די פאַקט אַז די כלים אָפט יקספּאַנד קען זיין: שלאָפן שטערונג, ענדערונגען אין די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, יבעריק פיזיש יגזערשאַן, מאל, די נוצן פון זיכער פּראָדוקטן.
אויב איר ליידן פון מיגראַינעס, איר זאָל געבן די פאלגענדע: אַלקאָהאָל (ספּעציעל רויט ווייַן), סיטרוס, סמאָוקט פּראָדוקטן, שאָקאָלאַד, ניסלעך און קאַנוויניאַנס פודז און די פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן סאָדיום גלוטאַמייט. עטלעכע טייפּס פון קעז און עגגס קענען אויך אָנמאַכן מייגריינז. דעריבער, עס איז בעסער נישט צו עסן אַלע, אָדער צו מינאַמייז די נומער פון די פודז אין דיין דיעטע. דו זאלסט נישט טרינקען מער ווי איין גלעזל פון קאַווע אַ טאָג. צו דאַטע, עס זענען דרוגס וואָס קענען קעמפן מיט מייגריין. אָבער, פֿאַר דיין אַפּוינטמאַנט, איר מוזן דורכפירן אַ פולשטענדיק דורכקוק און באַראַטונג מיט דיין דאָקטער.
דער בעסטער וועג צו באַקומען באַפרייַען פון אַ קאָפּווייטיק. עטלעכע נאָך עצות.
אַזוי, אויב איר זענען פּיריאַדיקלי באזוכט דורך אַ קאָפּווייטיק, דעמאָלט עס זענען עטלעכע עצות וואָס וועט העלפן צו מינאַמייז די אָפטקייַט פון זייַן אויסזען. דו זאלסט נישט שטיין אין די קעלט, און אַפֿילו קיל, וועטער צו גיין אויף די גאַס אָן אַ הוט. שטעלן אויף אַ דין שאַל אָדער קנעפּלעך, הוט. דעם וועט העלפן צו מינאַמייז די געלעגנהייַט פון אַ קאָפּווייטיק. די קאָפּווייטיק טוט נישט אויפשטיין אַזוי, עס איז אַ סיבה. פּרובירן צו שפּור און פאַרמייַדן זיי. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט אַ וועטער-אָפענגיק מענטש, דאַן האַלטן צוגעהערט צו די וועטער פאָרויסזאָגן און סטרויערן זיך צו די פאַקט אַז דיין קאָפּ וועט שאַטן. דו זאלסט נישט הערן צו די פאָרויסזאָגן פון מאַגנעטיק שטורעם, טאָן ניט נעמען עס צו זיך, און איר וועט נישט האָבן אַ קאָפּווייטיק. שטעלן זיך אַרויף פֿאַר positive און אָפּטימיסטיש, צווישן אנדערע, וויסנשאפטלעכע פּראָווען אַז די אַפּטאַמיסץ זענען פיל ווייניקער מסתּמא צו האָבן כעדייקס. האַלטן מאָפּינג און זען די נעגאַטיוו אין אַלץ.
אין סדר אַז די קאָפּווייטיק איר האט נישט באַדינער, עס איז אויך נייטיק צו אָבסערווירן די טעגלעך רוטין, גענוג צייַט צו שלאָפן, ניט מער און ניט ווייניקער, אַנדערש איר ריזיקירן אַ קאָפּווייטיק. נעמען צייט צו גיין! אפילו אויב איר זענט אַ זייער פאַרנומען מענטש און איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו גיין פֿאַר אַ שעה, איר זאָל נאָך אַלאַקייט בייַ מינדסטער העלפט אַ שעה צו באַקומען עטלעכע פריש לופט אין קיין וועטער. איידער געגאנגען צו בעט, זיין זיכער צו ווענטאַלייט די צימער, שלאָפן מיט אַ ביסל געעפנט פֿענצטער. אויב דיין קאָפּ ייקס, פּרובירן צו ויסמייַדן sudden temperature changes, bright light, intense and irritating odors.
אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון די קאָפּווייטיק, פילע מענטשן גלייך נעמען אַ פּיל, אָדער אפילו צוויי, און טרינקען זיי אין איין גיין. געדענקען אַז דער בעסטער וועג צו באַקומען באַפרייַען פון אַ קאָפּווייטיק איז אַ פסיכאלאגישן שפּיל. אַנשטאָט פון טרינקען אַ גאַנץ פּיל, עס איז גענוג צו טרינקען האַלב און פּיאַסלי גלויבן אַז עס וועט העלפן. און, רובֿ סאַפּרייזינגלי, עס וועט העלפן! פילע פרויען זאלן האָבן אַ קאָפּווייטיק בעשאַס צייַט. די סיבה פֿאַר דעם איז אַ כאָרמאָונאַל ענדערונג אין די הינטערגרונט. צו באַזייַטיקן ווייטיק סידראָומז, כאָומיאָופּאַטאַק רעמאַדיז, גייט אין פריש לופט, ריכטיק און באַלאַנסט דערנערונג זענען בעסטער. עסן מער וועדזשטאַבאַלז, פירות, פלייש.
און די לעצט רעקאַמאַנדיישאַנז אין דער טעמע "די בעסטער וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון די קאָפּווייטיק": טאָן ניט שלעפּן זיך אַן עקסטרע מאַסע פון ימאָושאַנז און ריספּאַנסאַבילאַטיז. פּרובירן צו מייַכל לעבן גרינגער, טאָן ניט באַשולדיקן זיך פֿאַר אַלע מיסטייקס, טאָן נישט פּרובירן צו לעבן פֿאַר קינדער און עלטערן. געבן זיך צו אָפּרוען און מנוחה, דעמאָלט דער קאָפּווייטיק וועט ווערן פֿאַר איר בלויז ווערטער.