צו פילן גוט אַלע טאָג און זיין ענערגעטיק, אַ דיעטע איז גאָר נייטיק. נאַמעלי, עס איז אַ געוויסע צייַט פון טאָג. איבער צייַט, דיין גוף וועט ווערן גענוצט צו די פּלאַן, און וועט נישט פאַרברענגען ענערגיע אויף שנעל, אָבער אָפט סנאַקס. דיידזשעסטיד אָפט קליין טיילן פון עסנוואַרג, אָדער אַמאָל, אָבער אין גרויס דימענשאַנז, אַ מענטש ס ביאָרהיטהמס באַקומען פאַרפאַלן, ער אָפט פילן מיד, דערשלאָגן און אין אַ שלעכט שטימונג. ענערגיע און געזונט זענען אויך נישט צוגעגעבן צו פּראָדוקטן פון לאַנג היץ באַהאַנדלונג. ווייל געגעסן אַ געזונט-געפּרעגלט טשאָפּ, איר וועט נישט פילן הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער דאָס איז נאָר אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַ לאַנג, פּריקרע דיידזשעסטשאַן פֿאַר די מאָגן.
פֿאַר ויסגעצייכנט געזונט, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן מער פאַבריק עסנוואַרג, און עסנוואַרג אין רוי פאָרעם. איצט זייער פאָלקס אין דער וועלט, רוי עסנוואַרג, דעם עסנוואַרג כּולל די מאַקסימום סומע פון ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו סאַבסטאַנסיז. מענטשן וואס עסן רוי עסנוואַרג נוצן אַלע די פּראָדוקטן אין זייער רוי פאָרעם, עס קאַנסערנז וועדזשטאַבאַלז, פירות, און אפילו אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע.
אָבער קיין ענין ווי איר עסן, ווען איר עסן, איר מוזן קייַען עס ונ דורך. לויט צו עטלעכע אינפֿאָרמאַציע בייַ מינדסטער 33 טשוינג, אין דער זעלביקער צייַט און פארשטארקן די ציין. און דער מאָלצייַט זיך זאָל געדויערן וועגן 30 מינוט. דעריבער, איר פאַסילאַטייט די אַרבעט פון די מאָגן און ינטעסטאַנאַל שעטעך, ניט אַלאַוינג זייַן צו פרי טראָגן.
מאַכן זיכער אַז דיין טעגלעך מעניו כולל אַ גענוג סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ. קאַרבאָוכיידרייץ בישליימעס פּלאָמבירן די גוף מיט ענערגיע און סטימולירן אַ גוט שטימונג.
אין דער זעלביקער צייַט, עס איז נייטיק צו ויסשליסן די סוויטאַסט ווי מעגלעך, עס פירט צו שאַרף ענדערונגען אין צוקער אין דעם גוף. אין די סוף, איר פילן מיד. דער בעסטער אָפּציע איז צו פאַרבייַטן זיס פֿאַר גאַנץ גריינז, אַזאַ ווי ברויט מיט גאַנץ גריינז. אַזאַ פּראָדוקטן זענען לייכט און לאַנג אַבזאָרבד דורך דעם גוף, און סטייבאַלייז די צוקער קורס. דו זאלסט נישט פּרובירן עקזאָטיש קיילים אין גרויס קוואַנטאַטיז, דיין מאָגן קען נישט קאָפּע מיט מעייווער - לייאַם שפּייַז. פּרובירן אין קליין אַמאַונץ, לאָזן דיין גוף אַדאַפּט צו די היגע קוויזין.
אין גערעדט וועגן ווי צו עסן רעכט צו געזונט, אַ ספּעציעל אָרט זאָל זיין געגעבן צו די ריכטיק ינטייק פון פלוידס. טרינקען, קאַמפּאָוט און טיי זאָל זיין גענומען 15-20 מינוט איידער עסן, אָדער 2 צו 3 שעה נאָך מילז. עס איז מערסט באַקוועם און אָפּטימאַל פֿאַר דיין מאָגן. ססיענטיסץ זענען קאַטאַגעריקלי אַדווייזד נישט צו טרינקען עסנוואַרג, אָדער צו נעמען קליין סיפּס פון פליסיק בשעת עסן. אויב איר זענט זייער דאָרשטיק נאָך עסן, די מערסט רעקאַמענדיד וועג צו ריינז דיין מויל, אָדער מאַכן אַ פּאָר פון קליין סיפּס פון מינעראַל וואַסער.
אפילו די מערסט ריכטיק און נוצלעך עסנוואַרג זאָל זיין קאַמביינד מיט גשמיות טעטיקייט. אַנדערש, די ווירקונג פון די עסנוואַרג גענומען וועט זיין נעגלאַדזשאַבאַל. נאָך מילז, האַלטן אַ שעה אין אַ גלייַך שטעלע, איר קענען נעמען אַ גיין אין די פריש לופט, אָדער טאָן לעקציעס. אויב, נאָך איר עסן, איר האָבן אַ פאַרלאַנג צו ליגן אַראָפּ צו רו, דעמאָלט איר וויסן, דיין גוף האט דירעקטעד אַלע השתדלות צו פּראָצעס עסנוואַרג, דאָס זאָל ניט זיין.
עסן, געדענקען אַז די מאָגן אַרבעט רובֿ אַקיעראַטלי אין דער מאָרגן, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פרישטיק מער געדיכט ווי מיטאָג און מיטאָג. אין מיטאָג, די קליין קישקע איז אַקטיווייטיד. אין די אָוונט, די גאנצע גוף טריינז צו באַזייַטיקן די סלאַג און פּריפּערז פֿאַר מנוחה. די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין 3 שעה איידער בעדטיים, אָדער בעסער נישט עסן נאָך 18:00. אָווערלאָאַד עס זאָל ניט, אַזוי ווי נישט צו פילן פּריקרע סענסיישאַנז אין דער מאָרגן. אָפט אָווועריטינג אין די אָוונט, אין דער מאָרגן עס איז אַ שלעכט שמעקן פון די מויל.
מיט נוץ צו די גוף, די עסנוואַרג זאָל זיין גענומען אין אַ רילאַקסט אַטמאָספער, עס זאָל נישט זיין קיין יראַטייטינג סיבות בייַ די טיש, פֿאַר בייַשפּיל הויך פּריקרע מוזיק, אָדער אַ פרעמד שטראַלן שמעקן. אויך, טאָן ניט עסן, ווען איר האָט אַ שלעכט שטימונג, איר זענט נערוועז אָדער נאָר מיד. ווייל אַ ביסל מנוחה און קאַלמינג אַראָפּ, איר קענען אָנהייבן עסן, אַנדערש עסן עסנוואַרג וועט נישט אַסימאַלייטיד.
האָבן איר באמערקט אַז קראַנק אַנימאַלס נעמען עסנוואַרג אין מינימאַל קוואַנטאַטיז, אָדער אפילו גאָר אָפּזאָגן עס. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די גוף טוט נישט וועלן צו פאַרברענגען ענערגיע אויף פּראַסעסינג עסנוואַרג, אַלע די פאָרסעס גיין צו די אַפעקטיד געזונט. אויב איר ווילן, עסן בעשאַס קראַנקייַט, עס איז בעסער צו עסן אַ ביסל, נישט די מערסט נוצלעך און פאָרטאַפייד עסנוואַרג. פירות רייַך אין וויטאַמין C זענען פּאַסיק.
צי האָט איר באַמערקן ווי פיל עסנוואַרג איר נעמען בייַ איין מאָל? מיט וואָס געפיל טאָן איר לאָזן די טיש? א מענטש קענען נאָרמאַלי עסן אַרויף צו 1-1.5 ליטער פון עסנוואַרג אין אַ צייַט, אָבער די מאָגן איז ביכולת צו פּראָצעס און גאָר דיידזשעסט בלויז די דריט טייל פון די עסנוואַרג.
אין יעדער ליקעליהאָאָד, יעדער מענטש און ניט אַמאָל איז געווען שטייענדיק אַרויף פון די טיש מיט אַ געפיל פון ריזיק ערלעכקייט אין די מאָגן. און פילע פרעגן די קשיא "ווען איר דאַרפֿן צו באַקומען אַרויף פון די טיש?" די ענטפער איז פּשוט גענוג "ווען דער געפיל פון דער ערשטער הונגער איז ניטאָ." מיר מוזן קאָנטראָלירן אונדזער תאוות און נישט ונטערפאַלן צו טעמפּטיישאַנז: די לעצטע ביסל און אַלע .. נו, איך וועט עסן איינער מער לעצט, אאז"ו ו. אזוי, איר פשוט פיטער און וואַקסן ראָצכיש באַקטיריאַ אַז ווירקן די גוף און פירן צו ינטעסטאַנאַל דיסביאָסיס.
מיט קעסיידערדיק אָווועריטינג, די אָרגאַנס האָבן די פאַרמאָג פון פאַלינג, דערמיט צעשטערן די סערקיאַליישאַן איבער דעם גוף. בלוט הייבט צו בלייַבן באַדלי צו די מאַרך, און די גשמיות טעטיקייט דיקריסאַז, נאַטירלעך ריאַקשאַנז סלאָוער אַראָפּ. ריינאַמייטינג די גוף קענען פאַרענדיקן יבערגאַנג צו אַ געהעריק און געזונט דיעטע.
דו זאלסט נישט לייקענען די גוף די געלעגנהייט צו אַרבעטן ריכטיק. הערן צו דיין מאָגן, עס וועט זאָגן איר וואָס עסנוואַרג איז מערסט באַקוועם פֿאַר אים, און מיט וואָס עסנוואַרג איר וועט באַקומען די מערסט וויטאַמינס און ענערגיע. פון איר, עס בלייבט צו אַדכיר צו פּשוט כּללים פון נוצלעך און געהעריק דערנערונג.