הייס לופט האט אַ שטאַרק ווירקונג אויף די וואַסקיאַלער סיסטעם דורך די נערוו ענדינגז אין די הויט. ווי אַ רעזולטאַט, די ייבערפלאַך בלוט כלים יקספּאַנד, און די בלוט צושטעלן צו די הויט ימפּרוווז. די פּאָרעס פון די הויט יקספּאַנד און קומען אויס סעבאַסע-בלאָטע קאָריק, און שוין פּילד פּאָרז זענען דיסינפעקטעד דורך הויך טעמפּעראַטור.
צו דיווערסאַפיי און פאַרבעסערן די ווירקונג פון די פּאַרע וואַנע, וואַסער איז פאסטעכער צו די שטיינער. אין דעם וואַסער זענען מוסיף יקערדיק אָילס און ינפיוזשאַנז פון מעדיסינאַל הערבס - וואָרמוואָאָד און ווייַס יאַראָו, ראָוזמערי פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, עס איז נוצלעך פֿאַר יידזשינג הויט, טשאַמאָמילע סודז סקאַלי הויט, כאַפּיז ריליווז רעדנאַס. סאַגע בוימל סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. רויז ייל נאָרמאַליז די אַרבעט פון די סעבאַסעאָוס גלאַנדז, אַקטאַווייץ די רידזשענעריישאַן פון די הויט. סיטרוס אָילס (בערגאַמאָט, גרייפּפרוט, לימענע), בייַשטייַערן צו דער פֿאַרבעסערונג פון לימף לויפן, האָבן אַן אַנטיסעפּטיק ווירקונג אויף די הויט, וואָס העלפט צו קעמפן סעללוליטע.
די וואַנע אַקטיוולי אקטן אויף די הויט. עס איז אַרויסגעוואָרפן צו צולייגן צו די הויט פון די מאַסקע גלייַך אין די פּאַרע צימער. ווען אַ מענטש סוועט, די פּאָרעס פון די הויט זענען געעפנט און קלינד. די מאַסקע אויף צוריקקומען פון די פּאַרע צימער זאָל זיין געטאן נאָך 15 אָדער 20 מינוט, ווען די יוואַפּעריישאַן פון שווייס איז רידוסט, און די גוף טעמפּעראַטור וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל. איר קענען נוצן פאַרטיק מאַסקס, און איר קענען מאַכן זיך אַ מאַסקע אַז סאַטשערייץ מיט וויטאַמינס, סאָפאַנז און נערישאַז די הויט. נעמען 1 לעפל פון ים באַקטאָרן ייל און מישן מיט 2 טייבאַלספּונז פון סמעטענע אָדער הייַזקע קעז. די ריזאַלטינג געמיש איז געווענדט צו די פּנים אָדער גוף, נאָך 20 מינוט, וואַשן אַוועק מיט וואַרעם וואַסער.
האָר קער
אונדזער האָר דאַרף אַ ספּעציעל זאָרג. צו געבן שייַנען צו האָר און פארשטארקן זיי, מיר וועלן צוגרייטן אַ מאַסקע. צו טאָן דאָס, מישן 3 טייבאַלספּונז פון מייַאָנעז מיט גרייטיד קנאָבל קלאָווע און צולייגן צו די האָר. נאָך 30 מינוט, וואַשן די מאַסקע מיט שאַמפּו.
אין ווינטער, ווען די האָר איז וויקאַנד און אָפט פאלס, די ייל מאַסקע מיט עס וועט העלפן צו קאָפּע. פֿאַר קוקינג, מישן 2 טייבאַלספּונז פון האָניק און 3 טייבאַלספּונז פון בורדאָקק בוימל. אין פינף מינוט מיר וואַשן די האָר מיט שאַמפּו. פֿאַר רינסינג די האָר, מיר נוצן וואַסער, אין וואָס דער בעזעם איז סטימד.
אין די פּאַרע צימער איר זאָל גיין אין אַ ווולאַן הוט, אַזוי מיר באַשיצן די האָר פון אָווודערינג. זאל אונדז נוצן דעם. איידער מיר גיין צו די פּאַרע צימער, מיר שטעלן אַ מאַסקע אויף די האָר, מיר שטעלן אויף אַ סעלפיין זעקל, אַ טערי האַנטעך אָדער אַ הוט. אזוי, די האָר וועט זיין פּראָטעקטעד פון היץ, און הויך טעמפּעראַטור וועט פאַרבעסערן די היילונג ווירקונג.
ברום
באַהאַנדלונג מיט אַ נאַס הייס בעזעם איז אַ פּילינג און מאַסאַזש, עס וועט העלפן די גוף צו ווערן סלאַם און קלוג, און וועט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די הויט. ברום מאַסאַזש ראַבינג, סטראָוקינג, לאַשינג. די מאַסאַזשד מענטש ליגט אויף די מאָגן, געווער אויסגעשטרעקט צוזאמען דעם שטאַם. מאַסאַזשינג נעמט אַ בעזעם און פּערפאָרמז אַ מאַסאַזש קאָמפּלעקס.
1. מאַך פון די פֿיס, מאָווינג צו די קאָפּ, בשעת גראַסינג די הענט און פּלייצעס. מאָוועמענץ זענען גרינג, אָן די נוצן פון קראַפט, די געדויער איז 5 מינוט.
2. לאַשינג צוזאַמען מיט אַ קאַמפּרעס. מיר פאָרן פון די צוריק. בעזעם אַ ביסל הייבן, דעמאָלט אויף די צוריק מיר וועלן מאַכן 2 אָדער 3 לאַשיז. דעמאָלט מיר הייבן די בעזעם, לאָזן מיר שטעלן, מיט די הייס זייַט אויף די שוין מאַסאַזשד געביטן, פֿאַר 2 אָדער 3 סעקונדעס דריקן עס מיט דיין האַנט. די זעלבע מווומאַנץ זענען געטאן אויף די לעגס און הינטן.
3. ווען גרינדינג די בעזעם מיר האַלטן אין די לינקס האַנט, דעמאָלט מיר שטעלן עס אויף די מאַסאַזשד ייבערפלאַך פון דעם גוף. לאָזן די בעזעם מיט אַ פֿרייַ האַנט, דעמאָלט דורכפירן ראַבינג. באַוועגונגען זאָל זיין קייַלעכיק. ערשטער מיר רייַבן די געגנט פון די לענד, נידעריקער צוריק, צוריק. מיר אויך טאָן עס אויף אונדזער פֿיס און הענט. איידער מאָווינג פון איין זאָנע צו אנדערן, דער בעזעם איז אויפגעהויבן אַרויף צו וואַרפן אַרויף.
ווען דורכפירן די מאַסאַזש, מיר וועלן באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די פּראָבלעם געביטן, ניימלי ווו די "מאַראַנץ סקאָרינקע" אָדער פעט פאָולדז. אבער צו די עגגס, הענט אונטער די עלנבויגן, די האַרץ זאָנע זאָל זיין באהאנדלט מיט וואָרענען, ומנייטיק מאַסע פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם פון די זאָנעס צו עפּעס.
געטרונקען אין די וואַנע
ווי אַ הערשן, אין אַ וואַנע מיר פאַרלירן פון 1 צו 1.5 ליטער פון שווייס. צו ופהיטן געזונט און שיינקייט, אָנווער פון נעץ מוזן זיין ריפּלענישט, אָבער פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים. שטאַרק טרינקען "מאַסע" די האַרץ און זיי זאָל זיין פארלאזן, און דאָס איז קאַווע, אַלקאָהאָל. נאָך די פּאַרע צימער בישליימעס שטילן די דאָרשט פֿאַר פרוכט, קוואַס, בראַץ, פרוכט טיז, מינעראַל וואַסער, אָבער אויך ומקערן די ווערק פון כלים און נערוו כלים, האָבן פאָרטאַפייינג פּראָפּערטיעס.
האט אַ פאָרטאַפייינג ווירקונג טיי, וואָס איז צוגעגרייט לויט אַ ספּעציעל פאָרמולע אַז ספּידז אַרויף די רינואַל פון געוועבן און טאָנעס געזונט. נעמען אַ ביסל בלעטער פון לימענע באַלזאַם, מינץ, לימענע גראָז, אַ לעפעלע פון גרין אָדער שוואַרץ טיי. פּלאָמבירן אַ ליטער פון בוילינג וואַסער אין אַ טערמאַס.
סאַטורייט די גוף מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און בישליימעס קווענטשאַז דאָרשט קראַנבעריי ינפיוזשאַן. א לעפעלע פון קראַנבעריז וועט זיין געמישט מיט האָניק, מיר גיסן הייס וואַסער, נאָר נישט מיט בוילינג וואַסער, רעכט אין די גלעזל. מיר באַשטיין 5 מינוט.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו ביידינג
עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס: יגזאַסעריישאַן פון כראָניש קרענק, וואָס זענען פארבונדן מיט היץ, עלעוואַטעד טעמפּעראַטור, אין חולאתן אין דער אַקוטע בינע. איר קענען נישט נוצן די וואַנע מיט חולאתן פון פּעריקאַרדיטיס, ענדאָקאַרדיטיס, מיאָקאַרדיטיס, האַרץ. באַט איז לעגאַמרע contraindicated אין דעם בייַזייַן פון מאַליגנאַנט טומאָרס, פּאַטיענץ מיט וואונדער פון טאַטשיקאַרדיאַ, נאָך מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, פּולמאַנערי טובערקולאָסיס, עפּילעפּסי. די וואַנע איז פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר פּאַטיענץ מיט ולסער קרענק מיט וואונדער פון בלידינג, קרענק מיט באָטקין ס קרענק, מיט אַנעמיאַ, מיט שטרענג וואַסקיאַלער סקלעראָוסאַס. אויב איר טאָן ניט האָבן די אויבן חולאתן, דאַן זייַן שיין, געזונט, און בעשאָלעם גיין צו די וואַנע.
די מערסט באַליבט פאַך פון פרויען אין די וואַנע איז אַ מאַסקע. הייס פּאַרע סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן, עפענען זיך פּאָרעס, היילונג ווירקונג אויף דעם גוף. דער פּרינציפּ פון די וואַנע איז טערמאַל קאַנטראַסט. דעם כאַרדאַנינג איז אַ גוט גוט גימנאַסטיק פֿאַר קאַפּאַלעריז און כלים אַז שפּייַזן די הויט, ויסגעצייכנט טשאַרדזשינג פֿאַר די האַרץ מוסקל. נאָך די פּאַרע, די הויט ווערט וועלוואַטי, גלאַט און ווייך. עס איז שווער צו טראַכטן פון אַ בעסער אָרט פֿאַר מאַסקס.
וואַנע מאַסקע זאָל זיין געווענדט צו אַ רילאַקסט און ריין גוף. מאַסקס זענען געניצט אין ברייקס צווישן פּאַפּער, וואָס מאַכן אַרויף לפּחות 15 אָדער 20 מינוט. די פּאָרעס זענען שוין עפענען און גרייט צו אַרייַנציען די היילונג סאַבסטאַנסיז. אין די וואַנע איר קענען נוצן פאַרטיק מאַסקס און קרימז, אין אַ וואַנע איר דאַרפֿן דיין גוף צו "באַלעווען" מיט היים פּראָוסידזשערז.
דער ציל פון די מאַסקע איז צו עלימינירן טויט הויט סעלז און דיפּלי רייניקן די הויט. אַ ויסגעצייכנט עקספאָליאַטינג אַגענט איז די קאַווע גראָונדס, וואָס בלייבט אין די קאַווע מאַשין אָדער קאַווע טאָפּ. פֿאַר סאָפטנאַס אין די דיק, לאָזן ס לייגן 1 לעפל פון האָבערגריץ, וואָס פארויס איז העאַטעד מיט בוילינג וואַסער. אין סדר צו ריין די ייליק הויט אין אַ נאָרמאַל מאַסקע, לייגן סאָדע און זאַלץ, אין דער זעלביקער
קוואַנטאַטיז. צו ריין די פּראָסט טיילן פון דעם גוף - ניז, עלבאָוז, סאָלעס, פאַרווייכערן מיט אַ געמיש פון סאָדע און זאַלץ און פאַרווייכערן אַ קליין סומע פון לימענע זאַפט.
נאָך די עקספאָליאַטינג פּראָוסידזשערז זענען געטאן, די הויט איז גרייט פֿאַר מאָיסטוריזינג און נערישינג מאַסקס.
הערקולעס: הערקולעס איז ברוד מיט וואַסער אָדער מילך, מיר לייגן יאָוק און מאַסלינע בוימל.
מילך מאַסקע באשטייט פון געמיש פון זויער קרעם און הייַזקע קעז. נערישינג באַהאַנדלונג, מאָיסטוריזע די גוף מיט קעפיר.
פֿאַר נערעוודיק מאַסקס אַלע פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען פּאַסיק. גוט מאַסקס פון קיווי, באַנאַנע, קירבעס, פּאָמידאָר, וגערקע. פרוכט און גרינס מאַסקס זענען סאַטשערייטאַד מיט וויטאַמינס. גוט טאָנעס און סאָפאַנז די הויט פון האָניק, אָבער פֿאַר די וואס האָבן נאָענט כלים, איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט מיט עס. אַלעמען קענען צולייגן האָניק צו די ליפן, עס איז נוצלעך.
אין אַ פּאָר פון מאַסקס זענען נישט אַבזאָרבד, ווייַל מיט די ערשטער טראפנס פון שווייס די מאַסקע נאָר גייט אַוועק, אָבער צווישן פּערז איר קענען עקספּערימענט און צולייגן פאַרשידענע מאַסקס. עס איז וויכטיק צו צוגרייטן דעם גוף פֿאַר מאַסקס. צו טאָן דעם, גיסן קאַלט וואַסער. אויב איר טראַכטן אַ שרעקלעך געדאַנק וועגן די אייז בעקן, דעמאָלט נאָר שווענקען מיט קיל וואַסער. גוף ווייקן מיט אַ האַנטעך, דעמאָלט צולייגן אַ מאַסקע אין אַ קייַלעכיק, מילד באַוועגונג, נאָענט דיין אויגן און ליגן נאָך.
אויף פארמאכט יילידז מיר לייגן קאַמפּרעסיז פון די דעקאָקטיאָן פון שטאַרק טיי, טשאַמאָמילע. מאַסקס פון די האַלדז און פּנים זענען געוואשן אַוועק נאָך 10 אָדער 15 מינוט, און דער גוף איז געוואשן אַוועק נאָך 5 אָדער 7 מינוט. איידער די פּאַרע וואַנע, די גוף וועט זיין רייזד טרוקן, נאַס הויט קענען באַקומען, אין דערצו צו פּריקרע סענסיישאַנז, ברענט, ווייַל עס קאַנדענסיז הייס פּאַרע.
איצט מיר וויסן וואָס הויט זאָרג אין די וואַנע איז פאָלק רעמאַדיז. די וואַנע נערישאַז און קלינז די הויט, איר באַפרייַען זיך פון די מאַסע פון מידקייַט און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, יקספּיריאַנסט אַ סערדזש פון שטאַרקייַט און גרעסטער.