פֿאַרבייַסן מיט קראַב סטיקס אין די זומער היץ, פאַטי פודז זענען נישט עפּעס וואָס איז קאָנטראַינדיקאַטעד, אָבער פשוט נישט צונעמען אויף די טיש. אבער אַלע סאָרץ פון ליכט סנאַקס זענען זייער באַגריסן. פּרובירן צו צוגרייטן אַזאַ וגערקע ראָללס מיט הייַזקע קעז און ראַקעט סאַלאַט. דורך דעם וועג, איר קענען לייגן קיין גרינערי. קאָריאַנדער, קראָפּ, פּעטרעשקע, וואָטערקרעס, באַסיל זענען פּאַסיק. מיר אויסדערוויילט אַרוגולאַ פֿאַר זייַן העל געשמאַק און שאַרפּנאַס. ספּעציעל דעם פאַבריק, פון די קרויט משפּחה, איז ליב געהאט אין איטאליע. עס איז מוסיף צו גרין סאַלאַדס, פּיצאַ, פּייסטריז און ווי אַ דערצו צו פלייש. דורך דעם וועג, פֿאַר דייעטעטיק דערנערונג, רוקקאָלאַ איז אַ זייער פּאַסיק פּראָדוקט. עס גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט, ספּידז אַרויף דיידזשעסטשאַן, רייזאַז העמאָגלאָבין אין די בלוט און אַפֿילו דיספּלייז קאַלעסטעראַל. און די אלטע ראָמאַנס באַטראַכטן אַרוגולאַ אַ שטאַרק אַפראָודיזיאַק, בשעת אין רוסלאַנד עס איז גענומען פֿאַר אַ וויד.
ינגרידיאַנץ:- וגערקע 200 ג
- קראַב סטיקס 200 ג
- קורד 150 ג
- רוקאָלאַ 0.5 באַנטש
- פעפער שוואַרץ ערד 4 פונט
- זאַלץ 4 קנאַקן
- שריט 1 פֿאַר אַזאַ אַ פֿאַרבייַסן, נעמען: גרויס קיוקאַמערז, קראַב סטיקס, רוקאָלאַ, הייַזקע קעז, פעפער, זאַלץ.
- שריט 2 וואַשן גרינז און טרוקן זיי מיט פּאַפּיר נאַפּקינז. פיינלי צעהאַקן מיט אַ מעסער.
- שריט 3 קראַב סטיקס שנייַדן אין סטריפּס.
- שריט 4 שנייַדן די קיוקאַמערז אין זייער דין לאַנדזשאַטודאַנאַל פּלאַטעס. דעם קענען זיין געטאן מיט אַ מעסער פֿאַר רייניקונג וועדזשטאַבאַלז אָדער אַ ספּעציעל כאַבאַרניק.
- שריט 5 אין די שיסל, מישן הייַזקע קעז, געהאַקט גרינז. זאַלץ און פעפער צו געשמאַק. ברעכן געזונט.
- טרעטן 6 שטעלן עטלעכע הייַזקע קעז און קראַב סטיקס אויף די ברעג פון די וגערקע טעלער. זעמל די וגערקע ראָללס, סטאַרטינג פון די סוף אויף וואָס די פילונג איז.