פּרינציפּן פון די סלימינג סיסטעם מינוס 60
דער מחבר פון די דיעטע האט דעוועלאָפּעד אַ קיצער פון די כּללים, וואָס מיר וועלן פּרובירן צו פונאַנדערקלייַבן און פאַרשפּרייטן פֿאַר איר אויף די ייטאַמז. אזוי עס וועט זיין גרינגער צו באַשטימען צו אַ נייַ סיסטעם, עסן אַלץ וואָס איר ליבע און פאַרלירן וואָג אין דער זעלביקער צייַט.
- דער ערשטער מאָלצייַט. פרישטיק איז מאַנדאַטאָרי. אַזוי איר וועט וועקן זיך דיין גוף און ער וועט אָנהייבן צו פּראָצעס די קאַלאָריעס מיט ספּעציעל ברירה. אין דער מאָרגן איר קענען עסן עפּעס. אפילו געפּרעגלט פּאַטייטאָוז, בייקאָן, ווייַס ברויט און טרינקען טיי אָדער קאַווע מיט צוקער.
איר קענען באַלעווען זיך מיט שאָקאָלאַד, אָבער עס איז בעסער צו געבן מילך ווערייאַטיז. אויב איר קענען נישט טאָן עס רעכט אַוועק, ביסלעכווייַז קויפן שאָקאָלאַד מיט ינקריסינג צופרידן פון קאַקאַאָ. דער זעלביקער אַפּלייז צו צוקער. ביסלעכווייַז פאַרמינערן די דאָזע און באַלד איר וועט באַקומען געוויינט צו טרינקען טרינקען אָן צוקער בייַ אַלע.
- דיעטע טוט נישט מיינען אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון אַלקאָהאָל. יאָ, שטאַרק אַלקאָהאָל מוזן זיין יקסקלודיד, אָבער אויב אָן עס, קלייַבן אַ רויט טרוקן ווייַן.
- פּרובירן צו האָבן מיטאָג אויף צייַט. מיטאָג ביז 18.00 - לעגאַמרע אַפּשאַנאַל. אויב איר בלייַבן אַרויף שפּעט, דעמאָלט די מיטאָג זאָל זיין שפּעט, אָבער נאָך אַ ביסל שעה איידער בעדטיים.
- פּאָטאַטאָעס און מאַקאַראָנען קענען זיין געגעסן בלויז בייַ לאַנטשטיים און נאָר מיט וועדזשטאַבאַלז אָדער קעז. אבער פֿאַר פרישטיק, איר קענען צוגרייטן זיך אַ מאַקאַראָנען אין די נאַווי אָדער עסן פּוטער מיט ווורשט.
- ווי פֿאַר די נוצן פון וואַסער, עס איז קיין ספּעציפיש אָנווייַז. איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ, אָבער נישט דורך שטאַרקייַט. דיין גוף וועט זאָגן איר ווי פיל פליסיק אַ טאָג ער דאַרף.
- ווי זייַט קיילים נוצן טוווע אָדער סטימד רייַז (עס איז בעסער ווי געוויינטלעך).
- סאַפּער זאָל זיין גרינג. אבער אויב איר טאַקע געוואלט פלייש אָדער סעאַפאָאָד, זיי קענען נישט זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט עפּעס.
ונטער זענען די טישן וואָס איר קענען אראפקאפיע און פאַרקויפט צו שטענדיק קענען צו ריכטיק פאַרבינדן פּראָדוקטן.
אויב עס איז שווער פֿאַר איר צו פאַרבינדן פּראָדוקטן טעגלעך, נוצן די טישן צו שאַפֿן אַ מעניו בייַ אַמאָל פֿאַר אַ גאַנץ חודש.
מיינונג וועגן די דיעטע מינוס 60
עס קען ויסקומען אַז דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז נישט לעגאַמרע עפעקטיוו. אבער די רעספּאָנסעס פון טויזנטער פון פרויען וואס האָבן שוין געפרוווט צו עסן לויט דעם סכעמע באַווייַזן די פאַרקערט.
נינאַ:
"אין ערשטער איך איז דערשראָקן דורך די קאַמפּלעקסיטי פון די דיעטע. איך אַפֿילו געדאַנק אַז איך איז נישט גרייט פֿאַר אַזאַ אַקטיוו טראכטן וועגן וואָס איך איז געווען עסן. אָבער אין פאַקט אַלץ איז געווען זייער פּשוט. שטארק און פֿאַר אַ לאַנג צייַט איך קען נישט פאַרלירן וואָג. איך איצט עסן וואָס איך ווי, די וואָג ביסלעכווייַז גייט אַוועק און איך בין צופרידן מיט די נומערן אויף די וואָג און דער אינהאַלט פון די פרידזשידער. "
Andrew:
"איך וויסן, מענטשן ראַרעלי זיצן אויף דיייץ, אָבער איך האט צו. סאַטיספיעס אַלץ, ספּעציעל דעם בייַזייַן פון פלייש און זיס. דער בלויז צייַט איז אַלקאָהאָל. פֿאַר עטלעכע סיבה איך בין צעמישט דורך די רויט טרוקן ווייַן, אָבער אין צייַט איך קען באַקומען צו אים. "
ליליע:
"אין ערשטער איך האט נישט פאַרלירן וואָג. אין אַלגעמיין. איך איז געווען יבערקערן טעראַבלי. אבער איך באַשלאָסן צו פאָרזעצן, ווייַל איך טאָן נישט באַמערקן קיין ענדערונגען אין מיין מעניו. און איבער צייַט איך גאַט רעזולטאַטן, אַזוי גערלז, האָבן געדולד. "