עס זאָל זיין דערמאנט אַז די אַסימילאַטיאָן פון קאַלסיום - דער פּראָצעס איז זייער קאָמפּליצירט און דעפּענדס אויף פילע סיבות. אַזוי, וואָס צו טאָן - אַרייַנגערעכנט וואָס איר דאַרפֿן צו עסן, אַזוי אַז קאַלסיום איז אַבזאָרבד?
קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן אַקערז אין די קליין קישקע, און צו אַפּטאַמייז דעם פּראָצעס, עס איז נייטיק אַז די סעלז פון די ינטעסטאַנאַל עפּיטהעליום אַרבעט נאָרמאַלי. אין די אַסימילאַטיאָן פון קאַלסיום, עטלעכע כאָרמאָונז - פּאַראַטהעראָיד, וווּקס האָרמאָנע, קאַלסיטאָנין געשאפן דורך די טיירויד דריז, געשלעכט כאָרמאָונז - עסטראָגען אין פרויען, טעסטאַסטעראָון אין מענטשן אָנטייל נעמען. און די אינהאַלט פון די כאָרמאָונז זאָל אויך זיין גענוג און באַלאַנסט.
אין סדר צו ריכטיק קאַלקיאַלייטיד קאַלסיום אין ביין געוועב, אַ נומער פון שפּור עלעמענטן זענען דארף, און אַ גענוג סומע פון וויטאַמינס, ספּעציעל ד און קיי עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז וויטאַמין ד איז דארף אין זייַן אַקטיוו פאָרעם - עס גייט אין דעם פאָרעם אין די לעבער און קידניז, דעריבער, דער פּאַטאַלאַדזשי פון די אָרגאַנס, ווי געזונט ווי דיסטערבאַנסיז אין די אָפּעראַציע פון די פּאַנקרעאַס און טיירויד דריז, און אויך סטרעסאַז און אַפֿילו היפּאָדינאַמיאַ אין אַ שטאַט ינטראָודירינג די אַסאַלייישאַן פון קאַלסיום.
די אַסידאַטי פון די גאַסטריק זאַפט אויך אַפעקץ דעם פּראָצעס: בייַ אַ נידעריק אַסידאַטי באמערקט אין מענטשן אין עלטער אָדער מיט חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, די קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן פאַרהאַלטן. דעם דערשיינונג קענען גרונט גרויס דאָסעס פון דרוגס אַז רעדוצירן די אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט אַז באַפרייַען ברענעניש, געוויינט אין די באַהאַנדלונג פון מאָגן און דואַדאַנאַל אַלקאָמערס. עס איז אַ באקאנט דעפּרעסינג ווירקונג אויף קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן אין די מעדיצין פון דרוגס און אנדערע גרופּעס: לאַקסאַטיווז, דייורעטיק, אַנטיקווואַלענטאַל דרוגס, און כאָרמאָונז פון די אַדרענאַל קאָרטעקס, טיירוידין און סטערויד כאָרמאָונז.
פאַרהיטן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום איז אויך אַ נידעריק פּראָטעין צופרידן אין עסנוואַרג - דעריבער וועדזשאַטעריאַניזאַם ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַלסיום דיפישאַנסי. דער זעלביקער ווירקונג גיט און ינקלוזשאַן אין דיעטע פון וידעפדיק פון פּשוט שוגערז און קאַרבאָוכיידרייץ אין אַלגעמיין - דאָס איז אַ פאַרקלענערן אין די פּה פון די בלוט און פּראַמאָוץ די "וואַשינג אַוועק" פון קאַלסיום פון די ביינער. אַקסעלערייץ די ווידדראָאַל פון קאַלסיום פון די גוף פון קאַווע און פּעטרעשקע; עסנוואַרג מיט הויך פעט צופרידן פשוט פּריווענץ אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום, אַזוי אַז אויב עס איז אַ מאַנגל פון קאַלסיום אין דעם גוף, קיין איינער אָדער די אנדערע זאָל זיין אַביוזד.
און איצט וועגן די פּראָדוקטן אַסיסטאַנץ. רעקאָרדערס אין די צופרידן פון קאַלסיום באַטראַכטן סעסאַמי און מאָן - עס איז 10-12 מאל מער פון דעם מינעראַל ווי אַפֿילו קו ס מילך, אַ טראדיציאנעלן מקור פון קאַלסיום. פון וועדזשטאַבאַלז, בראַקאַלי און אנדערע קרויט, שפּינאַט, ברעקלעך (אַפֿילו זייַן בלעטער), ספּאַרזשע, פּעטרעשקע גרינז זענען די פירער אין די צופרידן פון קאַלסיום. כּולל קאַלסיום בינז און לענטילז, פייגן, פאַרשידן ניסלעך, סעלדעריי, קנאָבל, גוסבעריז, קורראַנץ, טשעריז און אַפֿילו סטראָבעריז - אַז ס וואָס איר דאַרפֿן צו עסן קאַלסיום. אין דעם פאַל, געדענקען אַז די זעלבע סאָראַל און שפּינאַט פּאַמעלעך אַראָפּ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום רעכט צו דער פאָרמירונג פון ינסאַליאַבאַל סאַלץ.
אין אַלגעמיין, אין עסנוואַרג, קאַלסיום איז אָפֿט פאָרשטעלן אין די פאָרעם פון קאַמפּאַונדז מיט רידוסט סאָלוביליטי אין וואַסער. מיט דעם, די בייאַל אַסאַדז געשאפן דורך די לעבער פון אַ מענטש קאָפּע. דעריבער, לעבער געזונט איז וויכטיק אין אַסימילאַטיאָן פון קאַלסיום.
צו ענשור די נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די האַרץ אין די בלוט פּלאַזמע, איינער קאַלסיום יאָן זאָל פּאַטאַסיאַם - צוויי ייאַנז, פאַספעראַס מיט עסנוואַרג צו אַרייַן 1.5 מאל מער, קאַלסיום און מאַגניזיאַז - צו זיין בייַ 1: 0.5. אנדערע באציונגען - אויבן אַלע, און וידעפדיק, און די פעלן פון מאַגניזיאַם און פאַספעראַס - די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום ינכיבאַץ. אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן סעפּעראַטלי פודז מיט קאַלסיום (און קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז), און קאַקאַאָ, ווי געזונט ווי סוי, קלינד, ברעווער ס הייוון: פֿאַר בייַשפּיל, פיטיק זויער קאַנטיינד אין קלענזינג, ינטעראַקטינג מיט קאַלסיום, סאָלץ וואָס זענען עקסקרעטעד פון דעם גוף אָן אַבזאָרפּשאַן אין די קישקע .
אבער וואָס פּונקט וועט העלפן:
סונליגהט, אונטער דער השפּעה פון וואָס די הויט סינטאַסייזד וויטאַמין די, וואָס איז ינוואַלווד אין אַסימילאַטיאָן פון קאַלסיום.
וויטאַמינס - בפֿרט א, C, E און B וויטאַמינס וויטאַמין ב 6 אין קאַמביינד מיט מאַגניזיאַם פּריווענץ די פאָרמירונג פון ניר שטיינער און טשאָלעליטהיאַסיס, אַפֿילו אין דעם פאַל פון אַ הויך מדרגה פון קאַלסיום אין די בלוט, ינקריסינג די ריזיקירן פון שטיינער. סיליקאָן ביינדז צו די קאַנסאַלאַדיישאַן פון ביינער, און סעלעניום "דירעקץ" קאַלסיום צו די סעלז פון ביין געוועב. דער זעלביקער סיליציום אין קאָמבינאַציע מיט קופּער, מאַנגאַנעסע, צינק און וויטאַמינס C און E העכערן קאַלסיום אין מיינטיינינג די יוגנטלעך הויט און די פאָרמירונג פון האָר, ניילז, קאַרטילאַגינאָוס און ביין געוועב
נאָרמאַליזאַטיאָן פון אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט, ספּעציעל אין עלטער. עסן עסנוואַרג מיט גרינס אַסאַדז.
יראָן אָפּטימיזעס די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום.
עטלעכע אַנקאַנווענשאַנאַל קוואלן פון וויטאַמין די - רעדוצירן הענט וואַשינג צו אַ מינימום און נוצן די מינימום סומע פון זייף - פון קורס, אָן געגאנגען אויסער היגיענע און סייכל. וויטאַמין ד איז געפונען אין די סעקרעטאַרי סאַקרישאַנז פון די הויט זיך, און די סינטעז פון דעם וויטאַמין איז סטימיאַלייטאַד אין דעם פּראָצעס פון גוף מאַסאַזש, וואָס אויך גיט די הויט מיט יוגנט און געזונט.
דורך פּראַוויידינג די גוף מיט וויטאַמין D, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די אַרבעט פון די ניר - אין זיי, וויטאַמין ד זיך איז קאָנווערטעד אין אַ מאַטעריע וואָס גיט טראַנספּאָרטאַטיאָן פון קאַלסיום אין די קליין טויט.
שטיצן די געזונט פון די מיוקאַס מעמבראַנע פון די קליין קישקע וועט העלפן עסנוואַרג מיט גענוג צופרידן פון קעראַטין. די רידזשענערייטיד מיוקאָוסאַ איז נישט ביכולת צו אַסימאַלייט קאַלסיום יפעקטיוולי!
די סאַבסטאַנסאַז אַרייַנגערעכנט אין דעם פּראָצעס פון אַסימאַליישאַן פון קאַלסיום זענען קאַנטיינד אין קעראַץ און פּאַטייטאָוז, בלובעריז, גוסבעריז, דאָגראָסע, שוואַרץ קורראַנץ. צוזאמען מיט זיי, קעסיידער ריפלעניש די גוף מיט וויטאַמינס, ניצן ערבאַל טיז און מעדיסינאַל הערבס. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אויך האָבן אַ positive ווירקונג - זיי זענען קאַנטיינד, למשל, אין לינסיד בוימל.
אָנרירן די גוף מיט זויערשטאָף און אַ מעסיק סכום פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, ווייַל די אַריבערפירן פון קאַלסיום דורך די וואַנט פון די קישקע אין דעם גוף איז פארבונדן מיט באַטייַטיק ענערגיע קאָס.