אַזוי, עטלעכע עקספּערץ זאָגן אַז אַ טאָג איר קענען עסן ניט מער ווי צוויי פרוכט, נישט מער ווי דרייַ טיספּונז פון האָניק און ניט מער ווי 1/3 פון שאָקאָלאַד באַרס. דערצו, שאָקאָלאַד איז דערלויבט פֿאַר אַלעמען און אַפֿילו פֿאַר די וואס זענען אויף אַ דיעטע. אבער די ייבערהאַנט זאָל זיין געגעבן בלויז צו שוואַרץ שאָקאָלאַד! אויב איר אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע, דעמאָלט קלייַבן בלויז נידעריק קאַרבאָוכיידרייט סוויץ. אַזוי, פון פרוכט די מערסט נידעריק-קאַלאָריע געשמאַק איז געהאלטן אַ פּערסיממאָן, apples און פּערז.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז זיי אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון וויטאַמינס און נוציק מיקראָעלעמענץ. זיי אויך אַנטהאַלטן פיברע, וואָס סטימיאַלייץ די ווערק פון די געדערעם. פירות אַז אַנטהאַלטן אַ באַטייַטיק סומע פון קאַלאָריעס זענען ווייַנטרויבן און bananas. צי ניט גאָר פאַרלאָזן זייער נוצן, אָבער נאָר רעדוצירן די סומע פון זייער נוצן.
האַלוואַ קענען ניט זיין אַטריביאַטאַד צו נידעריק-קאַלאָריע סוויץ. דאָס איז אַ הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט, ווי עס כּולל צוויי מאָל ווי פילע קאַלאָריעס ווי ברויט. אָבער, אָבער בלויז דרייַסיק פּראָצענט פון צוקער. טראָץ דעם, עס איז זייער נוצלעך. דערצו, זי האט אַ רייַך וויטאַמין זאַץ. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, אין פיסטאַשקע האַלוואַ עס זענען וויטאַמינס ב 2, ב 6, אייַזן, פאַספעראַס און מאַגניזיאַם. און אין זונרויז האַלוואַ - וויטאַמינס ב 1, E און פ 1, וואָס פאַרגרעסערן די ימיונאַטי און דורכויס ווירקן די צושטאַנד פון די האָר און הויט. קיין האַלוואַ רידזשווואַנייץ די גוף, דורכויס אַפעקץ בלוט סערקיאַליישאַן און דיידזשעסטשאַן.
ייַזקרעם אויך טוט נישט צולייגן צו נידעריק-קאַלאָריע סוויץ
בריטיש סייאַנטיס פאָדערן אַז עס זאָל נישט זיין פארלאזן, ווייַל דאָס איז ממש צופֿרידן. און דער גאנצער פונט איז אַז אין זייַן זאַץ איז סעראַטין - אַ האָרמאָנע פון גליק. אויב דעם איז טאַקע אַ פאַקטיש ייַז קרעם, די מילך און קרעם פאָרשטעלן אין זייַן זאַץ קאַלמז די נערוועז סיסטעם, און אויך העלפט קעגן ינסאַמניאַ. וואס וואָלט האָבן געדאַנק אַז אַ באַליבט נאַש פון קינדשאַפט העלפט באַפרייַען דרוק, און פֿאַרבעסערן שטימונג? עס איז אַ נידעריק-קאַלאָריע ייַז קרעם, און ייַז קרעם מיט אַ הויך קאַלאָריע צופרידן. עס אַלע דעפּענדס אויף דער זאַץ און פילונג. דעריבער, איידער קויפן ייַז קרעם, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייַן קאַלאָריע צופרידן. די נידעריק-קאַלאָריע ייַז קרעם כּולל ניט מער ווי צוויי הונדערט קאַלאָריעס פּער הונדערט גראַמז.
די מערסט נידעריק-קאַלאָריע סוויץ זענען מאַרשמעלאָוז, מאַרמעלאַד און פּאַסטיל
אַזוי, די פּאַסטילע און מאַרשמעלאָו זענען געמאכט פון פּראָטעין, אַגאַר-אַגאַר, צוקער און מאַשט פּאַטייטאָוז. פון די לעקציעס פון ביאָלאָגי, מיר געלערנט אַז אַגאַר-אַגאַר איז געשאפן פון יאַמ - גראָז, וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף. אין זייַן זאַץ, עס כּולל קופּער, וויטאַמינס, צינק, אייַזן און קאַלסיום. אין מאַרמעלאַד כּולל פּעקטין, וואָס אַדישנאַלי ווירקן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
עס איז קאַסטאַמערי צו באַטראַכטן וואַפאַלז און קיכלעך ווי די מערסט שעדלעך דיזערץ. רעכט צו דער אינהאַלט אין זיי פון טראַנס פאַץ, זיי אַנטהאַלטן אַ ריזיק דאָזע פון צוקער. אָבער, די מערסט נידעריק-קאַלאָריע קיכלעך זענען געהאלטן צו זיין האָבערגריץ, ווי געזונט ווי זאָאָלאָגיש.
אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָבער קענען נישט געבן די זיס, דעמאָלט עסן דיזערץ פון דאַר טייג, וואָס איז, דער איינער באזירט אויף מעל, וואַסער און גרינס בוימל. עס קענען זיין פריש פּיעס מיט פרוכט אָדער אַ ביסקאַט, פֿאַר דער צוגרייטונג וואָס בלויז צוקער, מעל און עגגס זענען פארלאנגט.
אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט געבן די זאַמד און בלאָז געבעקס. נאָך דעם, דעם טייג איז געהאלטן די מערסט הויך-קאַלאָריע. פאַרבייַטן זיי מיט נאַטירלעך יאָגהערץ וואָס האָבן נישט היץ באהאנדלט. ווי איר קענען זען, די רשימה פון נידעריק-קאַלאָריע סוויץ איז נישט אַז קליין. פון אַלע פון די אויבן, איר קענען קלייַבן וואָס איר ווי און עסן אין זיכער קוואַנטאַטיז.