מענטשן און זייער מערהייַט, עסן ווען זיי ווילן, עסן. און דעם איז פאַלש. עקספּערץ רעקאָמענדירן עסן פיר מאל אַ טאָג און אין קליין פּאָרשאַנז. עס נעמט דרייַ שעה צו דיידזשעסטיד די עסנוואַרג, און עס איז נייטיק צו עסן וועגן פיר שעה שפּעטער. עטלעכע גערלז פּרובירן, עס זענען ווייניקער, נישט געוואלט צו צוריקקריגן. און דעמאָלט וואָס כאַפּאַנז? און זיי עסן מער פֿאַר צוויי מילז ווי די גוף קענען אַרייַנציען און ווי אַ רעזולטאַט אַז טייל פון די עסנוואַרג וואָס האט נישט געווארן דיידזשעסטיד טורנס אין פעט. גירלס ניט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אַפֿילו מער געזונט. איר דאַרפֿן צו עסן אין דער זעלביקער צייַט און דער גוף סטאַרץ צו גרייטן אין צייַט פֿאַר עסנוואַרג ינטייק: דורך דעם מאָל, די ינטעסטאַנאַל דיגעסטיווע און גאַסטריק דזשוסאַז וועט זיין באפרייט. דעם פירט צו די פאַקט אַז די עסנוואַרג איז אַבזאָרבד געזונט. אבער איצט עס ס 'צייַט צו עסן, מיטאָג איז אַפּראָוטשינג, אָבער דער מענטש האט נישט געגעסן, די דיגעסטיווע דזשוסאַז ווערן וואַסטיד, וואָס איז זייער שעדלעך פֿאַר די גוף.
אין סדר צו רעכט עסן, עס מיטל צו נאָכפאָלגן די גרונט הערשן: עס איז שטענדיק דאַרפֿן אין דער זעלביקער צייַט.
וואָס איר דאַרפֿן צו עסן?
איצט מיר לערנען וועגן וואָס מיר דאַרפֿן צו עסן. זינט שולע מיר וויסן אַז די עסנוואַרג אין זייַן זאַץ כולל קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, פאַץ, מינעראַל סאָלץ, וויטאַמינס, וואַסער. פּראָטעינס זענען געפונען אין כייַע פּראָדוקטן - אין פלייש, פיש, פּראָטעינס זענען גערופן אַנימאַלס. א געוואקסן אָרגאַניזם דאַרף כייַע פּראָטעינס. פון די, ינערלעך אָרגאַנס, די מאַרך, מאַסאַלז, און הויט זענען "געבויט". גרינס פּראָטעינס זענען געפונען אין ברויט, בינז, פּיז.
איבער דעם טאָג מיר אַרבעט, מאַך, פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון ענערגיע, טאן ספורט. און אַלע די פאַרפאַלן ענערגיע מוזן זיין ריפּלענישט דורך דעם גוף. אין דעם ער העלפט פעט און קאַרבאָוכיידרייץ. קאַרבאָוכיידרייץ זענען געפונען אין פּאַטייטאָוז, ברויט, אין טוווע און אנדערע וועדזשטאַבאַלז.
אונדזער גוף דאַרף וויטאַמינס. איר דאַרפֿן צו העלפן זיך און, אויף דער רעקאָממענדאַטיאָן פון די דאָקטער, נעמען ספּעציעל קאַמפּלעקסאַז.
די גאנצע פּעריאָדיש סיסטעם פון מענדעלעעוו איז אַ טייל פון די מענטש גוף - קאַלסיום, אייַזן, פּאַטאַסיאַם און אַזוי אויף. אבער אין דעם מענטש גוף, וואַסער איז די מערסט שעפעדיק. פֿאַר בייַשפּיל, די מאַסאַלז אַנטהאַלטן 76%, אין די ביינער 25%, אין די מאַרך - 80%. אַז ס וואָס מענטשן דאַרפֿן וואַסער און מינעראַל סאָלץ. וואַסער גייט אריין די מענטש גוף מיט זופּ, מילך, דזשוסאַז און אנדערע עסנוואַרג פּראָדוקטן. פֿאַר בייַשפּיל, קאַווענע און וגערקע אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וואַסער. אָן וואַסער, די האַרץ קענען נישט אַרבעטן, די עסנוואַרג וועט נישט זייַן דיידזשעסטיד. אויב אַ מענטש קענען לעבן אָן עסנוואַרג פֿאַר וואָכן, דעמאָלט אָן וואַסער קענען לעבן אַ ביסל טעג.
און דער הויפּט זאַך איז איר דאַרפֿן אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג. עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז: וועדזשטאַבאַלז, מילך, פלייש. בעסער אַ גלאז פון מילך צו טרינקען מיט שוואַרץ ברויט, אַ פּעמפּיקל מיט זיס טיי. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז: קרויט, ביץ, קעראַץ, טאַמייטאָוז, טרוקן, קיוקאַמערז, סאַלאַט. סוועעץ, קיכלעך, מאַקאַראָנען און אנדערע זיס און מעל קיילים זאָל ניט זיין אַוועקגענומען. צוקער פּער טאָג זאָל נישט יקסיד 6-7 לעפל.
איר דאַרפֿן צו עסן רייַך אין וויטאַמינס עסנוואַרג: סאַלאַדס פון גרינז, סאַוערקראַוט , קלעם. אין אַ טאָג עס איז נוצלעך צו טרינקען אַ גלאז פון זאַפט.
פון דעם אַרטיקל "וואָס טוט עס מיינען צו עסן רעכט" מיר געלערנט אַז דער בעסטער וועג צו זיין שטענדיק שיין, געזונט, פריילעך איז צו פאַרבינדן פיזיש טעטיקייט און באַרדאַסדיק דערנערונג.