אין פיר, עס זענען גאַנץ אַ ביסל פאלן ווו אַפֿילו די מערסט ינוועטעראַט סמאָוקער הצלחה געראטן צו באַקומען דעם אָפענגיקייַט. אין דעם עס גאָרנישט שרעקלעך און שווער - עס אַלע דעפּענדס לעגאַמרע אויף איר: אויב איר רויך נישט אַזוי לאַנג צוריק, דעמאָלט איר וועט נישט געראָטן מיט דעם אָפענגיקייַט, אָבער אויב איר קענען נישט האַלטן פון סמאָקינג אַפֿילו פֿאַר אַ ביסל מינוט - איר וועט זיין נאָוטיסאַבלי שווער . בלי ספק, אייער סיטואַציע איז אַפעקטאַד דורך די סיטואַציע אין אַרבעט, אין שטוב, און דיין באציונגען מיט מענטשן.
עס זענען וועגן וואָס קענען העלפן איר פאַרלאָזן סמאָקינג. זאל ס קוק בייַ עטלעכע פון זיי. וואָס איז סמאָוקינג? סמאָוקינג איז נישט בלויז אַ געוווינהייטן, עס איז אַ מענטש ס פסיכאלאגישן און פיזיאַלאַדזשיקאַל אָפענגיקייַט אויף קיין טיפּ פון טאַביק. מאל, צו האַלטן סמאָוקינג, אַ מענטש דאַרף אַ ינסעניוו וואָס קענען ניט שטענדיק זיין געפונען. א מענטש טוט נישט נאָר דאַרפֿן צו פאַרשטיין די שאַטן פון סמאָוקינג, ער זאָל שטרעבן צו פאַרלאָזן סמאָקינג. א מענטש וועט קיינמאָל פאַרלאָזן סמאָוקינג, אויב ער טאַקע טוט נישט וועלן צו טאָן עס. אָבער, וווּ איז די גאַראַנטירן אַז אַ פּאַפּיראָס וואַקסן אויס אַמאָל וועט נישט ווערן אַפֿילו מער אַ סטימול פֿאַר אַ מענטש ווי אַ ינסעניוו צו פאַרלאָזן סמאָקינג.
ססיענטיסץ פאָדערן אַז נאָך 20 מינוט נאָך די לעצט סמאָוקט פּאַפּיראָס, די בלוט דרוק איז נאָרמאַלייזד, די אַרבעט פון די האַרץ ימפּרוווז, בלוט סערקיאַליישאַן אין די פּאַלמז און פֿיס איז געזונט. און וואָס ווייַטער? דערצו, נאָך 8 שעה, די זויערשטאָף צופרידן אין די בלוט אויך ריסעס. אויב אַ מענטש טוט נישט רייכערן פֿאַר מער ווי צוויי טעג, די אָופאַקטאָרי און געשמאַק פיייקייַט וועט באמערקט. א וואָך נאָך די אָפּזאָג צו נוצן סיגאַרעטטעס, די קאַמפּעקשאַן וועט פֿאַרבעסערן, אַ פּריקרע רייעך פון די מויל, האָר און הויט וועט פאַרשווינדן. און נאָך אַ חודש, די מנוחה פון די סימפּטאָמס קען פאַרשווינדן, פֿאַר בייַשפּיל, כעדייקס און קאָפינג אין דער מאָרגן, איר וועט פילן פיל בעסער, איר וועט ווערן מער לייכט קענען צו אָטעמען.
פֿאַר די ערשטער מאָל, די קירך אָרגאַניזירט אַ ניט-סמאָוקינג קאַמפּיין אין די 16 יאָרהונדערט. זינט דעם מאָמענט, אַ גרויס נומער פון מעטהאָדס פֿאַר פייטינג סמאָקינג האָבן ווערן באקאנט. די סימפּלאַסט זאַך איז פשוט צו האַלטן בייינג סיגאַרעטטעס. אבער נישט אַלעמען איז סייקאַלאַדזשיקלי גרייט פֿאַר דעם.
אויב איר בעסער פאָלק רעמאַדיז, איר קענען העלפן פאַרלאָזן סמאָקינג, פֿאַר בייַשפּיל, אַ צומיש פון דער וואָרצל פון אַ שפּול אָדער יוקאַליפּטאַס מיט די דערצו פון האָניק און גליסערין. איר קענען שנייַדן קעז מיט סטריפּס, טרוקן און קייַען ווען פּלייינג אַ ליכט. הילף צו פאַרלאָזן סמאָקינג וועט העלפן די עפּל דיעטע מיט קאָרן ברויט און כערבאַל ינפיוזשאַנז. אַזאַ אַ דיעטע רימוווז פון דעם גוף אַלע די טאַקסאַנז לינקס דורך טאַביק רויך. פֿאַר דער הויפּט פּראָבלעמאַטיק קאַסעס, איר קענען פּרובירן צו זויגן אַ פּאַפּיראָס אין מילך און רויך נאָך דרייינג עס. אָבער, די וואס האָבן שוין יקספּיריאַנסט דעם אופֿן זאָגן אַז עס קענען גרונט וואַמאַטינג, אַזוי עס איז בעסער צו פּרובירן עס אין שטוב. עס איז אַ מיינונג אַז אַ שלעכט געוווינהייטן קענען זיין ינפלואַנסט דורך אַ קאַנספּיראַסי. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ליידיק קעסטל, שטעלן די פּאַפּיראָס איר נאָר ליט מיט דיין פּאַפּיראָס און וואַרפן דעם קעסטל אין די ינטערסעקשאַן אַזוי אַז עס איז אויף דיין אויגן די מאַשין איז אריבערגעפארן. אַזאַ מעטהאָדס זענען זייער עפעקטיוו פֿאַר מענטשן וואס זענען לייכט סאַפּלייעראַבאַל. ווי ווייַט ווי דעם אופֿן איז עפעקטיוו, איר נאָר ריכטער. אויב אַלע פון די אויבן מעטהאָדס טאָן ניט פּאַסן, איר קענען פּרובירן, פֿאַר בייַשפּיל, היפּנאָסיס אָדער אַקיופּאַנגקטשער. די מומכע וועט העלפֿן דער פּאַציענט צו געבן אַרויף סיגאַרעטטעס און אָנפירן אַ קאָודינג סעסיע, אָבער דעם אופֿן טוט נישט העלפן אַלעמען - פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו גלויבן אין די מאַכט פון היפּנאָסיס. דער רעזולטאַט פון דעם פּראָצעדור קענען לעצטע פֿאַר וועגן אַ פּאָר פון יאָרן. די יפעקטיוונאַס פון דעם אופֿן איז בעערעך 80%.
וויסנשאַפֿט איז אויך נישט אָפּגעלאָזן הינטער דעם זוכן פֿאַר סאַלושאַנז צו דעם פּראָבלעם. עס זענען פאַרשידן פּלאַסטערס, טשוינג גאַמז, ינכיילערז, טאַבלעץ פון סמאָוקינג און פיל מער. אבער זיי אַלע העלפן נאָר שוואַך סמאָוקערז. די מערסט באַרימט פון דעם רשימה איז, טאָמער, ניקאָטין פּאַטשאַז אַז צושטעלן ניקאָטין דורך די הויט אין די בלאַדסטרים. אבער אויב דער גוף נאָך ניקאַטין, דעמאָלט ווי קענען אַ מענטש האַלטן סמאָוקינג? דער פאַקט אַז די טינק קאַלמז בלויז גשמיות, אָבער ניט פסיכאלאגישן אָפענגיקייַט אויף סמאָוקינג. אָבער, איר קענען האַלטן סמאָוקינג מיט פּאַטשיז. צו טאָן דאָס, נאָר פשוט פאַרגרעסערן די גאַפּס צווישן לאַטע ענדערונגען, אָדער ביסלעכווייַז באַשטימען צו פּאַטשאַז מיט אַ נידעריקער ניקאָטינע צופרידן. איר קענען פּרובירן נישט בלויז טינק, אָבער אויך ספּעציעל טשוינג גומז, וואָס זענען אויך וויידלי פאַרשפּרייטן און בנימצא.
אויב איר זענען געגאנגען צו פאַרלאָזן אָדער שוין געבן אַרויף סמאָקינג, איר זאָל וויסן עטלעכע כּללים פון דיין "נאַטור", מיט וואָס איר קענען דערגרייכן אַ מצליח רעזולטאַט.
ערשטער, פּרובירן צו רייכערן ווי ראַרעלי ווי מעגלעך, טאָן ניט באַקומען אַוועק מיט פּאַפס און טאָן ניט האַלטן אַ פּאַפּיראָס אין פּאָזאַז צווישן זיי.
צווייטנס, טאָן ניט רויך די פּאַפּיראָס צו דער סוף און וואַרפן עס אַוועק. ערשטער דורך 1/3, דעמאָלט האַלב, און נאָך אַ בשעת איר קענען אַפֿילו נישט נעמען אַ פּאַפּיראָס אין האַנט. דריט, אין קיין פאַל, טאָן ניט ליכט אַ סיגאַרעטטע שוין יקסטינגגווישט. די שעדיקן פון אַזאַ אַ פּאַפּיראָס איז פיל מער ווי פון אַ פּאַפּיראָס פון "ערשטער פרעשנאַס."
פערט, קלייַבן סיגאַרעטטעס מיט אַ פילטער.
פינפט, געדענקען אַז סמאָקינג אויף אַ ליידיק מאָגן איז שעדלעך, ווייַל ניקאָטין און טאַר, מיקסינג מיט שפּייַעכץ, ווירקן די מיוקאַס מעמבראַנע פון די מאָגן, און פון די קישקע איז מיד אַבזאָרבד אין די בלוט, פֿאַר די זעלבע סיבה איר קענען נישט רויך ווען איר עסן אָדער טרינקען. פּרוּווט אויך ניט צו רייכערן ווען איר גיין שנעל, ספּעציעל קליימינג צו די הייך, ווייַל אין דעם פאַל, שעדלעך סאַבסטאַנסיז זענען גרינגער צו דורכנעמען אין דיין גוף רעכט צו געוואקסן טיף ברידינג.
עס איז ניט יבעריק צו צוריקרופן אַז די שאַטן פון "פּאַסיוו סמאָוקינג" איז פיל מער ווי פון אַ אַקטיוו איינער, אַזוי פּרובירן נישט צו זיין אין די פירמע פון סמאָוקערז. נאָך סמאָוקינג, שטענדיק לעסאָף די געגנט ונ דורך.
און לעסאָף, טאָן נישט רייכערן ווען איר טאָן נישט וועלן צו רייכערן!
דורך אַבזערווינג די פּשוט כּללים, איר קענען לייכט פאַרלאָזן סמאָוקינג אויף אייביק.