אויב עס איז קיין מעגלעכקייט צו פאַרבינדן קיין מאַנשאַפֿט, איר קענען אַלאַקייט אַ שעה און אַ האַלב ביי קיין באַקוועם צייַט און פּרובירן אַ ביסל פּשוט עקסערסייזיז פון די קלאסישע קאָריאַגראַפי. די סיבה אַז די ברירה געפאלן אויף עס, אָבער נישט אויף די לויפן אָדער ענלעך טעטיקייט, איז אַז עס איז די באַלעט וואָס גיט קלעריטי צו די מאַסאַלז פון די לעגס, עס איז גענוג צו אַפֿילו קוק בייַ די באַלנעראַס צו זיין זיכער פון דעם סטאַטעמענט.
ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו וואַרעם אַרויף די ליגאַמאַנץ און דזשוינץ ין פינף מינוט, אַזוי ווי נישט צו שעדיקן זיי בעשאַס די געניטונג, און אָנהייבן די סייכיליק טענדאַן. טכילעס, איר זאָל דרייַ יעדער פֿיס פֿאַר אַ מינוט, די אַפּאָסטאָם גיין צו די מערסט יקערדיק פיגיערז.
דער ערשט שטעלע אויף די באַטמאַן טאַנדו: שטייענדיק אין פראָנט פון דער שפּיגל, די בויך איז פּולד אַרויף, די צוריק איז גלייַך, די פּלייצעס זענען אַראָפּ, די אויגן זענען קלאר פאָרויס, די לעגס זענען אלנגעזאמלט צוזאַמען און זענען אין דער ערשטער שטעלע - די פֿיס זענען אויף איין שורה, די כילז פאַרבינדן יעדער אנדערע, די סאַקס אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. איין פֿיס סלאָולי סליידז צו די זייַט, די פינגער טוט נישט קומען אַוועק די שטאָק, סטרעטשינג צו די מאַקסימום שיעור, נאָך טשעגאָוואָגוואָראָסטשאַעציאַ אין זייַן אָריגינעל שטעלע און פון אים ווי דירעקטעד פאָרויס און צוריק, דעמאָלט דער קאַמף איז ריפּיטיד פון די אנדערע פוס. א פיגור פון אַכט צו צוואַנציק רעפּאַטישאַנז פּער פֿיס איז געטאן. בעת דעם געניטונג, עס איז נייטיק צו מאַכן זיכער אַז די פוס קומט אויס פון די לענד, און די קני איז מאַקסימאַללי "אַוועק".
דער ווייַטער איינער איז טרילד, עס איז דער הויפּט דירעקטעד צו קאַוויאַר. די סטאַרטינג שטעלע איז די זעלבע, אָבער עס איז בעסער צו אָנהייבן אויף די זעקסט שטעלע - כילז און סאַקס צוזאַמען. די עסאַנס פון דער באַוועגונג באשטייט צו רייזינג עס צו די האַלב-טאָעס און דעמאָלט לאָוערינג עס צוריק צו די פול האַלטן. אָבער עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז ווען איר צוריקקומען צו די ערשט שטעלע, די וואָג פון די גוף טוט נישט טילז צו די פּיאַטע מיט אַלע די קראַפט, אָבער פּאַסיז סמודלי און קערפאַלי. ידעאַללי, רירנדיק די שטאָק, איר זאָל מיד שטופּן זיך אַרויף, רעכט צו וואָס עס טורנס אויס אַז די רייזינג אַקערז געשווינד, און לאָוערינג סלאָולי. מיט די ריכטיק פאָרשטעלונג, אַפֿילו נאָך די צווייטע רעפּעטיטיאָן פון אַנטריידיד מענטשן, קאַלווז וועט אָנהייבן צו פאַרברענען.
אויב געוואלט, איר קענען איבערחזרן די זעלבע אין דער ערשטער, רגע און דריט שטעלעס. צוואנציק רעפּאַטישאַנז פֿאַר יעדער.
אן אנדער וויכטיק געניטונג - פּלייסינג. פֿאַר זייַן דורכפירונג, עס איז בעסטער צו ערשטער האָבן אַ שטיצן: פֿאַר בייַשפּיל, די צוריק פון די שטול, ווייַל עס איז שטענדיק שווער פֿאַר ביגינערז צו טייַנען וואָג און מאַסע די רעכט מאַסאַלז. די סטאַרטינג שטעלע איז די זעלבע, דער האַלטן פון די רגע שטעלע - דער ערשטער מיט די ווייַטקייט צווישן זיי. איר קענען אָנהייבן מיט אַ דעמי-פּליע-האַלב-סקוואַט אויף אַכט אַקאַונץ און דער זעלביקער צוריקקומען צו די פע. און דעמאָלט, נאָך צען אָדער פופצן רעפּאַטישאַנז, עס ס 'ווערט געגאנגען צו גראַנדאָוסז. סלאָולי, דורך אַכט קאַונץ, איר דאַרפֿן צו זינקען אַראָפּ צו די פּאַראַלעל טייז מיט די פּאָדלאָגע, מאכן זיכער אַז די הינטן טאָן ניט אַרויסשטעקן צוריק, אַספּינאַ האט נישט האָבן אַ סאַגינג אין דער נידעריקער צוריק. די פּיאַטע פון די שטאָק טוט נישט קומען אַוועק. עס איז נייטיק צו בלייַבן אין אַזאַ אַ שטעלע פֿאַר דרייַ בלאָוז, און דעמאָלט צוריקקומען צו די ערשט שטעלע ווי געזונט פֿאַר אַכט ביללס. איבערחזרן צוואַנציק מאָל. יענע וואס האָבן מאַסטערד פּלי, איר קענען קאָמפּליצירן עס דורך פּערפאָרמינג פּלי פרוף - די זעלבע זאַך, בלויז אויף די האַלב-טאָעס. דאָ, איינער קענען ניט טאָן אָן די סופּפּאָרטערס, אַנדערש עס וועט זיין אַ ייַנבראָך פון די כאַל, וואָס די מאַסע וועט גיין צו די מאַסאַלז וואָס נאָכפאָלגן.
די לעצט יסודות פון דער געניטונג בייַ די שטיצן וועט זיין אַ סעריע פון באַטמאַן - ריללעוואַלע, טאַנדי און גראַנד.
באַטמאַן רילוולאַלע איז אַ פּאַמעלעך, אָפּגעהיט רייזינג פון די פֿיס דורך מיטל פון סליידינג אויף די שטאָק איידער די פּאַראַלעל מיט אים. געטראפן ביידע פאָרויס און צוריק, און באַזונדער. עס איז נייטיק צו מאַכן זיכער אַז בעשאַס די געניטונג, די גלייַך צוריק איז נאָך געהאלטן, די הינטן זענען נישט לאַמינג, די לעגס זענען ארבעטן, די נאָדל טוט נישט פאַלן אַראָפּ. די שטעלע פון דער אויבערשטער גוף זאָל זיין קלאר אנגעצייכנט אין דער גאנצער לעקציע, אָבער עס זאָל נישט זיין צעמישט "פאַרפעסטיקט" און "סטריינד".
באַטמאַן טאַנדו איז אַנדערש פון די געוויינטלעך טאַנדי טזשעטע, פון וואָס דער קלאַס אנגעהויבן, דורך די פאַקט אַז ווען עס איז געפירט אויס, די סאַקס קומען אַוועק און די פוס איז ארלנגעווארפן. אין דעם פאַל, די הייך פון די ופשטייַג איז נישט צו זיין באשלאסן, עס קען זיין דרייַסיק דיגריז אָדער פערציק דיגריז.
גראַנד באַטמאַן איז דיזיינד פֿאַר וואָרמד מאַסאַלז, ווייַל אין דעם פאַל די פוס איז אַקטיוולי אויפשטיין אין די לופט צו די מאַקסימום הייך אַז די זיך-אויסשטרעקן אַלאַוז, און אויך געשווינד קערט צו זייַן אָריגינעל שטעלע. דאָ עס איז ווערט צוריק ווידער ניט בלויז די שטעלע פון די כאַל, אָבער אויך אַז ווען לאָוערינג איר דאַרפֿן צו וואַרפן אַ פוס, און סמודלי שטעלן אויף די שטאָק, קאַנטראָולינג זייַן מווומאַנץ מיט מאַסאַלז. ווי, אָבער, און ווען פּערפאָרמינג לעגאַמרע קיין עלעמענט.
גאַנץ אַ אַנקאַמפּלאַקייטיד געניטונג איז בעסטער אַ צען-מינוט אויסשטרעקן, וואָס וועט העלפן צו אָפּרוען און ומקערן ברידינג. טילטינג צו די פֿיס אין שטייענדיק און זיצן שטעלע, דעפלעקטיאָנס צוריק, פּולינג אַרויף די ניז, וואָרמינג אַרויף די פֿיס. עטאָווסע וועט העלפן די מאַסאַלז צו צוריקקריגן, און וועט אויך האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די ליגאַמאַנץ.
די הויפּט זאַך, ווייל באַשטימט ווי דער ציל צו פּאָמפּע דין לעגס, ניט צו וואַרפן ווסענאַ מידווייז, נישט געהאט קיין רעזולטאַטן פֿאַר אַ וואָך. דעם פּראָצעס, ווי אַלץ וואָס האט די כאַראַקטער פון "טורנינג פון אַ רויפּע צו אַ פלאַטערל", איז גאַנץ לאַנג, צייַט-קאַנסומינג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט עס איז גענוג צו נאָר באַקומען ינוואַלווד און צייַט וועט האַלטן אַזוי מאָקינגינגלי. וויכטיק סיסטעמאַטיש און רעגיאַלעראַטי, פאַרטראַכט צוגאַנג און אַ positive שטעלונג - טאן די עקסערסייזיז בלויז אין סדר צו געשווינד ענדיקן זיי, איר וועט נישט קענען צו באַקומען די געוואלט רעזולטאַט. און, פון קורס, כאָטש כאַוסכאַמז איז מער אַטראַקטיוו אין עטלעכע וועגן, עס איז בעסטער צו באַקומען אונטער די פליגל פון אַ גוט, ליטעראַלן לערער וואָס וועט נישט בלויז קענען צו ווייַזן דורך זיין בייַשפּיל, אָבער וועט באַשליסן אין אַרויסגעוואָרפן ווו עפּעס איז פאַלש, ווייל געראטן צו ראַטעווען פון אומרעכט לערנען מעמאָריזאַטיאָן פון פאַלש מאַסאַלז.