עס זענען עטלעכע סיבות וואָס קענען גרונט פוס מידקייַט: וואַריקאָסע וועינס, פלאַך פֿיס, יבעריק גוף וואָג, אָווערטראַין פון פוס מאַסאַלז. אבער הייַנט מיר וועלן נישט רעדן וועגן די סיבות, אָבער ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די קעלט מאַסאַלז פון מידקייַט.
ערשטער פון אַלע, מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט האָבן וואַריקאָסע, וואָס איז באהאנדלט אין די ערשט בינע אָדער איז ילימאַנייטאַד ווען די פאָרעם איז סטאַרטעד דורך כירורגיע. אָבער, מיט וואַריקאָסע עפּעס עפעקטיוו קענען זיין אַדווייזד אויסשליסלעך דורך אַ מומכע.
אַזוי, ווי צו באַזייַטיקן די יקספּלאָוזשייטינג מידקייַט פון דיין לעגס?
צוריקקומען אין די אָוונט, נעמען אַוועק דיין שיכלעך און טייץ אָדער סטאַקינגז. זיצן קאַמפערטאַבלי און כאַפּן דיין לעגס אַזוי אַז איר קענען דאַרפן קעגן די וואַנט אין אַ גרויס ווינקל. אַזאַ אַ רו פֿאַר צען מינוט וועט פאַרשאַפן אַ אַוטפלאָו פון בלוט, מידקייַט אין דיין לעגס וועלן פאָרן און איר וועט פילן אַ סערדזש פון ענערגיע.
אן אנדער פּראָצעדור איז אַ פֿיס וואַנע. עס אויך נעמט מער ווי צען מינוט פון דיין פּאָטער צייַט. צוגרייטן אַ בעקן מיט הייס וואַסער, און אַ רגע מיט קיל וואַסער. דיעטע דיין פֿיס פֿאַר עטלעכע מינוט אין הייס וואַסער, דעמאָלט פֿאַר צען סעקונדעס אין קאַלט וואַסער. איבערחזרן די פּראָצעדור עטלעכע מאל. נאָך דעם, ווישן דיין פֿיס מיט אַ האַנטעך און שטעלן אויף ווייך סאַקס.
בישליימעס רימוווז די מידקייַט פון די פֿיס קאַניפעראַס וואַנע. נעמען צוואַנציק גראַמז פון סאָסנע עקסטראַקט, אַ ביסל טייבאַלספּונז פון ים זאַלץ און לייגן עס אַלע צו די בעקן מיט וואַרעם וואַסער, ווו איר נידעריקער דיין פיס פֿאַר פינף מינוט.
איר קען בעסער לאַוואַנדער אָדער טשאַמאָמילע ערבאַל באַטס מער. זיי זענען צוגעגרייט דעם וועג: דרייַ טייבאַלספּונז פון איינער פון די אויסגעקליבן הערבס גיסן אַ ליטער פון בוילינג וואַסער און באַשטיין פֿאַר האַלב אַ שעה. דעריבער שפּאַנונג די ינפיוזשאַן און לייג צו די וואַסער אין די פּעלוויס. איר קענען ינסיסט הערבס אין דער מאָרגן צו נעמען אַ וואַנע אין די אָוונט. איר קענען קראָם די לייזונג פֿאַר 2-3 טעג אין אַ קאַלט אָרט אין אַ גלאז קאַנטיינער מיט אַ ענג-פיטינג דעקל.
אן אנדער וועג איז פּריפּערינג אַ וואַנע פון די רוץ פון אַיראַ. גיסן אַ ביסל טייבאַלספּונז פון וואָרצל מיט איין ליטער פון קילן וואַסער און ברענגען צו אַ קאָכן איבער אַ קליין פייַער. שפּאַנונג אָן סעטאַלינג. אַלע, די ינפיוזשאַן איז גרייט פֿאַר נוצן. עס קענען אויך זיין סטאָרד אין אַ קיל פּלאַץ אָן זאָרג אַז עס וועט פאַרלירן זייַן מעדיסינאַל פּראַפּערטיז.
נאָך די פּראָצעדור, וואַשן די סאָלעס מיט אַ וואַשקלאָט. איר קענען טאָן אַ פֿיס מאַסאַזש. צו טאָן דאָס, ייַננעצן די הענט מיט גרינס ייל און רייַבן די לעגס געזונט פון די קנעכל צו די קני, דעמאָלט וויצע ווערסאַ.
איר קענען אַראָפּנעמען די שפּאַנונג פון די פיס מיט די הילף פון עקסערסייזיז: העכערונג צו די סאַקס און פאַלן שארף אויף די כילז. נאָך פופצן אַזאַ "קאָנקוססיאָנס" מאַכן אַ צען מינוט ברעכן און ווידער איבערחזרן דעם געניטונג. פירן די געניטונג דרייַ מאל.
זיצן אויף אַ שטול און, ליפטינג דיין פיס אַרויף, מאַכן זיי קייַלעכיק מאָושאַנז. איבערחזרן צוואַנציק מאָל. דעם געניטונג וועט העלפן פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, און איר וועט פילן לייטנאַס אין דיין לעגס.
אן אנדער געניטונג: בייגן דיין טאָעס אַראָפּ, און דעמאָלט ויסשטימען זיי אַרויף. צי די געניטונג צוויי אָדער דרייַ מאל אַ טאָג.
אין דערצו, אַ מאַסאַזשער פֿאַר די פּיאַטע, וואָס קענען זיין געקויפט בייַ ספּאָרטינג סכוירע סטאָרז, קענען זיין יבעריק אין די הויז. נאָר איידער קויפן, לייענען די ינסטראַקשאַנז, ווי יעדער יחיד מאַסאַזש מאַשין איז קעראַקטערייזד דורך זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס.
און נאָך, מיט קעסיידערדיק מידקייַט טראָגן סאַקס און פּאַנטהאָסע בלויז פון נאַטירלעך פייבערז - וואַטע, זייַד, וואָל. אויב מעגלעך, געבן אַרויף קאַפּראָן. אויך, מאַכן זיכער אַז עס איז קיין פּראָסט נעט פון די ונטערשלאַק פון די פּאַנטהאָסע.
טראָגן זייער באַקוועם און באַקוועם שיכלעך געמאכט פון לעדער אָדער אַ גוט פאַרטרעטער. פארגעסן וועגן פליפּ פלאַפּס און שיך, וואָס פאַרשטייַפן די סטראַפּס סטראַפּס. אויך, געבן אַרויף שמאָל און ומבאַקוועם שיכלעך און, פון קורס, פון אַ הויך פּיאַטע.
יעדער טאָג נעמען זאָרג פון דיין פיס, און אַזאַ אַנויינג מידקייַט וועט זייער געשווינד רידיד!