עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן דעם פאַרבאָט אויף זיכער גרופּעס פון פּראָדוקטן
דורך פארווערטינג דעם קינד פון זיכער פּראָדוקטן, עלטערן זענען געוואקסן דורך די ליקעליהאָאָד פון פראבלעמען מיט דיידזשעסטשאַן אין דעם קינד, וואָס אין קער קענען פירן צו בומימיאַ אָדער אַנאָרעקסיאַ. אין דערצו, דעם פאַרווער אַפעקץ דעם נאָרמאַל וווּקס און אַנטוויקלונג פון אַ גראָוינג אָרגאַניזם. אַנשטאָט פאַרווערן, עלטערן זאָל זאָגן די קינד וועגן די בענעפיץ פון אַ געזונט דיעטע, אויך נעמען די קינד מיט זיי אָפט מיט אַ קויפן און פרעגן אים צו העלפן אין דער צוגרייטונג פון געזונט עסנוואַרג. יעדער טאָג, די קינדער 'ס פיינט זאָל זיין פאָרשטעלן פירות, וועדזשטאַבאַלז, טוווע, פעט-פֿרייַ מילכיק פּראָדוקטן און דאַר מילץ.
נוציק עצות זענען שטענדיק אין האַנט
קינדער זענען עריינדזשד אַזוי אַז זיי עסן וואָס ליגט אויף די טיש, אַזוי אַז עלטערן זאָל נישט ריין פירות אין די פרידזשידער אָדער אויף שעלוועס, זיי זאָל שטענדיק זיין אין די דערגרייכן פון דעם קינד, למשל, ליגינג אין אַ וויש טיש. עלטערן שטעלן אַ בייַשפּיל פֿאַר זייער קינדער, אַזוי אין פאַל פון אַ פֿאַרבייַסן, עלטערן זאָל האָבן פרוכט אין זייער פינגגערטיפּס, פֿאַר בייַשפּיל אַ באַנאַנע.
עסנוואַרג פֿאַר "גוט" און "שלעכט" איז נישט שערד
אַנשטאָט דעם "ייַנטיילונג" איר דאַרפֿן צו ציען אַ פּאַראַלעל צווישן די עסנוואַרג, לערנען און פערדל פון דעם קינד. למשל די עלטערן פון אַ אָנהייבער באַקסער דאַרפֿן צו דערקלערן צו זייער קינד אַז דער פּראָטעין קאַנטיינד אין די מילך איז די הויפּט בנין מאַטעריאַל פֿאַר מוסקל, און פֿאַר זיכער דער קינד וועט הערן צו די עצה פון די עלטערן, און שפּעטער ער וועט פרעגן זיין מוטער צו גרייטן אים די רעכט עסנוואַרג. אַדאָטשורקאַ מאָם קענען זאָגן וועגן די בענעפיץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַנטיינד אין וועדזשטאַבאַלז און פירות, וואָס וועט געבן די הויט אַ געזונט און פריש קוק און מאַכן די האָר בלאַנק שטאַרק, און אין פאַקט אַלע די ביסל פּרינסעסיז חלום פון לאַנג האָר, ווי די ראַפּונזעל.
עס איז נייטיק צו צוציען קינדער צו קלייַבן געזונט עסנוואַרג
עלטערן פון צייַט צו צייַט זאָל נעמען די קינד מיט זייער אייגן פּערטשאַסאַז און געבן אים די געלעגנהייט צו קלייַבן געזונט עסנוואַרג. אָדער איר קענען ווענדן אַ קאמפאניע אין אַ טשיקאַווע שפּיל: ווער רובֿ (דער פאָטער אָדער קינד) וועט קלייַבן געזונט און געזונט עסנוואַרג פון די קראָם פּאָליצע, ער אויך ווינס.איר קענען מוטיקן די קינד, פֿאַר בייַשפּיל, גיין צו די פאַרווייַלונג פּאַרק. און אין דערצו צו דער פאַקט אַז די משפּחה וועט קראָם געזונט עסנוואַרג, עס וועט אויך באַקומען אַ אָפּצאָל פון positive ימאָושאַנז.
הויפּט, געדולד
ניט שטענדיק דער קינד וועט קלייַבן געזונט עסנוואַרג. צו דעם דאַרפֿן צו זיין גרייט. אין דעם סיטואַציע, איר זאָל נישט דערשייַנען די קינד, שרייַען אים, איר דאַרפֿן צו ווענדן זייַן ופמערקזאַמקייט צו מער נוצלעך עסנוואַרג. אַנשטאָט פּריזענטינג פּיצאַ מיט קעז און סמאָוקט טערקיי אין שטוב, איר קענען מאַכן פּיצאַ מיט שינקע, וואָס קאַלאָריעס וועט זיין פיל ווייניקער. און אין דעם פאַל, דער קינד וויל צו האָבן אַ ביסל טאָג, עס מוזן זיין אָדער זיס פריש בעריז אָדער דאַר פרוכט אויף די טיש.
עס איז אוממעגלעך צו ברענגען אַ קינד מיט עסנוואַרג
דער אָפּצאָל פון דער קינד פֿאַר עסנוואַרג קענען גרונט פּראָבלעמס אָוווערכאַנגינג אין אַדאַלטכוד. סימילאַרלי, דורך ריוואָרדינג דיין קינד אין דעם וועג פון טשוזינג גוט עסנוואַרג, ער קען האָבן די איבערצייגונג אַז די ברירה פון נוציק עסנוואַרג איז דאַווקע ינקעראַדזשד דורך עסן. און אין דער צוקונפֿט, נאָך דעם גלויבן, דיין בעיבי און דיין קינדער וועט זיין ענקערידזשד צו עסן. דעריבער, ווי אַן ינסעניוו, איר קענען נוצן אַ יאַזדע צו די וואַסער פּאַרק אָדער צו די יאָגורט, און נאָר שפּילן מיט דעם קינד אין "סאַלאָטשקי" ווייַל עס איז אַזוי קיל!
טראדיציעס אויבן אַלע
די הויפּט מסורה אין פילע משפחות איז אַ משפּחה מיטאָג. ינאַ דורך געלעגנהייַט. ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז אין משפחות וואָס אַרייננעמען משפּחה דינערז 3-4 מאל אַ וואָך, קינדער וואַקסן מער קולטורעד, ריספּעקטינג די טראדיציעס פון זייער משפחות און דערנאָך שאפן שטארקער משפחות. און פון קורס דעם טראדיציאנעלער אַנטוויקלען אַ געוווינהייטן פון עסן אין דער זעלביקער צייַט, וואָס איז איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון אַ געזונט דיעטע. אויב דיין מסורה טוט נישט נאָך עקסיסטירן, איר מוזן אָנהייבן, און אין העלפט אַ יאָר דיין משפּחה וועט נישט קענען צו טאָן אָן די אָוונט דינער.
באַראַטנ דיין דאָקטער
דעם, טאָמער, איז אַ זייער וויכטיק פאַקטאָר אין די איבערזעצונג פון אַ קינד 'ס עסנוואַרג אָדער אַדזשאַסטינג זייַן וואָג. אויב עלטערן טאָן ניט האָבן מעדיציניש בילדונג, דיאַגנאָסינג זיך, פֿאַר בייַשפּיל, אָוביסאַטי, קענען בלויז שאַטן דעם קינד, גרונט אים גאַסטרייטאַס און אַ נומער פון אנדערע חולאתן. עס איז נישט גרינג צו גיין צו אַ געזונט דיעטע, עס ריקווייערז געדולד, גראַדזשואַלנאַס. עס איז ניט מעגלעך צו נעמען מיד און לייגן אַ קינד מיט וידעפדיק וואָג אויף אַ שטרענג דיעטע, דעם פּראָצעס פּאַסיז ביסלעכווייַז, טאָג נאָך טאָג. עס איז נייטיק צו באַקענען מער און מער געזונט עסנוואַרג אין די דיעטע און דעריבער אַלץ וועט אַנטוויקלען די בעסטער וועג.
די קיך איז דער אָרט פון עסנוואַרג פאַרשפּרייטונג, און די מוטער איז דער הויפּט קאָכן
מאָם אין דער קיך איז די מערסט וויכטיק. עס איז זי וואס זאָל לייגן אויס די פּלאַטעס, בשעת אַבזערווינג די אָפּטימאַל חלק פֿאַר דעם קינד. דעם איז ווי דער קינד לערנט ווי פיל עסנוואַרג ער דאַרף צו עסן און נישט עסן צו פיל. אויב, אָבער, אַדזשאַסטמאַנץ אין דערנערונג און דער אַנטוויקלונג פון געזונט עסן געוווינהייטן דאַרפֿן צו שנייַדן פּאָרטשאַנז, דעמאָלט עס איז בעסטער צו אָנהייבן דורך רעדוצירן די גרייס פון די קיילים.
דער קינד קענען קאָנטראָלירן זיין אייגן עסנוואַרג
ווידער, איר קענען צולייגן דעם שפּיל וועג צו אַדאַפּט די צושטעלן דורך דעם קינד. נאָך אַלע, אין דעם פּראָצעס פון פּלייינג קינדער לערנען פאַסטער און מער פּראָדוקטיוו. מיר דאַרפֿן צו מאַכן אַ מין פון טייסטינג. דער קינד דאַרף צו דינען עטלעכע קיילים, פון וואָס ער וועט שנייַדן קליין ברעקלעך און שטעלן די מאַרקס פֿאַר יעדער שיסל אויף אַ פינף-פונט וואָג. און ווען ספּעציעל נוציק קיילים אַזאַ ווי גרינס וועט באַקומען אַ הויך כעזשבן, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן צו קאָכן זיי מער אָפט, און דער קינד וועט האָבן אַ אינטערעס אין אַפּלייינג פֿאַר די קיילים פֿאַר פילע יאָרן.