1.דייַדייַ איר דאַרפֿן צו טרינקען 8 ברילן פון קלאָר, ונסוועעטענעד, ונסוועעטענעד וואַסער. אויב איר קענען לייגן צו דעם 2-3 מער, עס וועט זיין גרויס און וועט גיכקייַט אַרויף די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס.
2.נוזשנאָ צו קריייטאַטיווע אַ ליבע פֿאַר אַלץ שאַרף, געזונט, פון קורס, די נייווז דאָ טאָן ניט גיין אין די לויף, אָבער אַלץ שאַרף, ווי פעפער און זענעפט, און אַלץ ווי וואָס ברענט אויגן, איז גאַנץ פּאַסיק. יא, די מאַטאַבאַליזאַם וועט פאַרגיכערן, אָבער די אַפּעטיט וועט אויך מאַכן זיך פילן. אַזוי באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ינדיאַן, מעקסיקאַן, כינעזיש קוויזין. אין זיי, די צוויי פונקטן זענען קאָואָרדאַנייטיד צווישן זיך. אויב איר זענט אַ פאָכער פון געווירציק סאָוס, פֿאַר בייַשפּיל "טאַבאַסקאָ", דעמאָלט פּונקט 69% איר וועט פאַרלירן וואָג פאַסטער, אויב איר נוצן דעם געווירץ אין דערצו צו פלייש אָדער אָמעלעץ.
3.יור שלאָף זאָל זיין פול 8 שעה, און אין די מיטן פון די נאַכט, דאָס אַפּלייז בפֿרט צו גערלז, מיר טאָן נישט באַקומען אַרויף צו די פרידזש צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן. נאָך אַ געזונט פארבראכט נאַכט פון פול שלאָפן, די מאַטאַבאַליזאַם אויך סלאָוז אַראָפּ. און אין סדר צו אָנהייבן דעם פּראָצעס ווידער, זיין זיכער צו האָבן פרישטיק. און פּרעפעראַבלי גאָר. אויף די טיש זאָל זיין פודז רייַך אין פּראָטעין, גוט קאַלעסטעראַל און פּראָטעין. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען נוצן אַ ענגליש פרישטיק - קאָכן סקראַמבאַלד עגגס און בייקאָן און עסן נידעריק-פעט יאָגורט.
4. לויט דער מיינונג פון נוטרישאַניס, אין סדר פֿאַר דיין מאָגן און די גאנצע גיט סיסטעם צו אַרבעטן אָן ינטעראַפּשאַנז, עס דאַרף צו צושטעלן אַ ליכט דרוק. מאל לאָזן זיך צו אָווועריט, אָבער נישט פֿאַר לאַנג, און הונגערן בייַ מינדסטער אַ טאָג. עס וועט זיין ווי אַ אָטעם פון פריש לופט. אַזוי שטימען צו באַזוכן ריידינג האָלידייַס מיט פיס, און מיט פאַרגעניגן זיצן אויף קעפירטשיק אַלע טאָג. דיין גוף, וועט בלייַבן איר בלויז, דאַנקבאַר.
5.פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג און באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, עס איז אַ ווונדערלעך טרינקען. עס ספּידז אַרויף מאַטאַבאַליזאַם און העלפט צו פריילעכקייַט אַרויף. דעם, פון קורס, איז גרין טיי. עס כּולל פילע נוציק סאַבסטאַנסיז, וויטאַמינס, יקערדיק אַסאַדז, טאָנעס אַרויף די גאנצע גוף. אויב איר ליידן פון כייפּערטענשאַן, דעמאָלט גרין טיי וועט קומען צו דיין הילף, און אויב איר לייגן אַ צעטל פון לימענע אין אַ גלאז מיט וואַרעם טיי, דעמאָלט דער דרוק פאַרקלענערן וועט פּאַסירן דזשענטלי, די כלים פון די מאַרך וועט יקספּאַנד און איר וועט באַקומען באַפרייַען פון די קאָפּווייטיק. אויך, עס איז דערווייַז אַז גרין טיי קען נישט אַנטוויקלען ראַק סעלז. אַזוי, טרינקען 8 ברילז אַ טאָג, און גאָרנישט אָבער גוט איר וועט נישט באַקומען.
6. די אלטע אופֿן, וואָס אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, איז אויך די ינטייק פון עפּל עפּלזאַפט עסיק. עס קענען זיין געניצט צו פירן אַ נומער פון ינערלעך חולאתן אַזאַ ווי כראָניש גאַסטרייטאַס און ענטעראָקאָליטיס, פּאָליאַרטהריטיס, גאַוט, כראָניש טשאָלעסיסטיטיס, אַביסאַטי, כייפּערטענשאַן, טאָנסילליטיס, סטאָמאַטיטיס. עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן עס ויסווייניק - אין די באַהאַנדלונג פון פּיורולאַנט ווונדז, וואַריקאָסע וועינס, הויט יטשינג, פונגאַל חולאתן פון ניילז, הויט און האָר.
עפּל עפּלזאַפט עסיק געזונט אַקטאַווייץ די מאַטאַבאַליזאַם און לעסאָף דראָעס פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס, ראַדוסאַז די סומע פון סלאַג אין דעם גוף, העלפט צו פאַרלירן וואָג, אַזוי עס איז הצלחה געניצט אין די באַהאַנדלונג פון אַביסאַטי. עפּל עפּלזאַפט עסיק איז קאַנסומד 3 מאל אַ טאָג פֿאַר מילז, 1 צפּ יעדער. אויף אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער מיט 1 צפּ. האָניק. אָבער עסיק פון apples איז ניט פֿאַר אַלעמען. דו זאלסט נישט נוצן עס אויב איר האָבן מאָגן אַלסערז אָדער דואַדאַנאַל אַלסערז. דאָס כולל אַקוטע אָדער כראָניש העפּאַטיטיס. עפּל עפּלזאַפט עסיק איז אַ גוט געשמאַק טרינקען אין קאָמבינאַציע מיט האָניק, אַזוי נוצן עס אין דער זומער טשילד, און איר וועט פילן ווי די פאָרסעס וועט פאַרגרעסערן, און דער צושטאַנד פון די האָר און הויט וועט טוישן פֿאַר די בעסער.