איינער פון די פאַסטאַסט דיייץ איז די טרוסקאַווקע דיעטע. טאקע, ניט פיל פון אַ דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרלירן נאָר 4 טעג צו 3 קג. וידעפדיק וואָג. יוזשאַוואַלי דעם דיעטע הייבט מיד נאָך די אויסזען פון פריש סטראָבעריז. פֿאַר יעדער טאָג פון די טרוסקאַווקע דיעטע ריקווייערז 4 ברילן פון סטראָבעריז (0.8 קג). כאָטש טרוסקאַווקע איז געהאלטן איינער פון די מערסט געשמאַק בעריז, די צוקער צופרידן (קאַרבאָוכיידרייץ) אין עס איז מינימאַל קאַמפּערד מיט אנדערע בעריז (ווייניקער בלויז פֿאַר קראַנבעריז און ים-באַקטאָרן) - וואָס דיעטע איז ביידע עפעקטיוו און נוצלעך.
מעניו טרוסקאַווקע דיעטע (זיס, קאַנפעקשאַנערי, ברויט - שיעור, אַלע סאַלאַדס נאָר זאַלץ)
טרוסקאַווקע דיעטע מעניו פֿאַר די ערשטער טאָג
• פרישטיק: אַ גלאז פון סטראָבעריז, אַ גרין עפּל, אַ גלאז פון פעט-פֿרייַ (1%) קעפיר, איינער לעפל פון האָניק - אַלע מאָל און מישן צו באַקומען אַ סאַלאַט.
• Lunch: strawberry salad - a glass of strawberries, two fresh cucumbers, 50 grams of boiled chicken, freshly squeezed juice of half a lemon, one walnut, any greens, a teaspoon of vegetable oil.
• אָפּטיאָנאַל פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון סטראָבעריז מיט אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט.
• מיטאָג: טרוסקאַווקע סאַלאַט - 100 גראַמז פון פּאַטייטאָוז, אַ קליין ציבעלע, אַ גלאז פון טרוסקאַווקע, 50 גראַמז פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, האַלב אַ גלאז פון קעפיר, פרעשלי סקוויזד זאַפט פון האַלב אַ לימענע.
מעניו דיעטע פֿאַר 2 טעג
• ערשטער פרישטיק: אַ גלאז פון טרוסקאַווקע מיט אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט.
• אָפּטיאָנאַל רגע פרישטיק: אַ גלאז פון ערד סטראָבעריז און אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט (טאָן ניט לייגן צוקער).
• לאָנטש: דרייַ פּאַנקייקס סטאַפט מיט גרייטיד סטראָבעריז (טאָן ניט לייגן צוקער).
• מיטאָג: קרויט סאַלאַט מיט סטראָבעריז - 100 גראַמז פון פריש קרויט און אַ גלאז פון סטראָבעריז, אַ לעפעלע פון גרינס בוימל.
טרוסקאַווקע מעניו אויף די דריט טאָג
• פרישטיק: אַ גלאז פון סטראָבעריז און טאָסט (אָדער קראַקער, אָדער אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט).
• לאָנטש: 200 גראַמז פון מעלאָן, אַ גלאז פון סטראָבעריז, העלפט אַ באַנאַנע.
• אָפּטיאָנאַל פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון סטראָבעריז מיט אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט.
• מיטאָג: סאַלאַט - קאָכן פֿאַר אַ פּאָר: 70 גראַמז פון פּאַטייטאָוז, 70 גראַמז פון קאַראַץ, 70 גראַמז פון קרויט; אין דערצו 2 שעה איידער אַ גלאז פון טרוסקאַווקע שלאָפן.
די מעניו פון די טרוסקאַווקע דיעטע אויף די פערט טאָג:
• פרישטיק: אַ גלאז פון סטראָבעריז און 50 גראַמז שווער קעז.
• לאָנטש: סאַלאַט - אַ גלאז פון סטראָבעריז, אַ קליין ציבעלע, 100 גראַמז פון בוילד פיש, סאַלאַט בלעטער, אַ לעפעלע פון גרינס בוימל.
• מיטאָג: קרויט סאַלאַט מיט סטראָבעריז - 100 גראַמז פון פריש קרויט און אַ גלאז פון סטראָבעריז, אַ לעפעלע פון גרינס בוימל.
אַדוואַנטאַגעס פון טרוסקאַווקע דיעטע
טרוסקאַווקע דיעטע, אָן אַ צווייפל, איז איינער פון די פאַסטאַסט. ווייַל די באַזע פון די טרוסקאַווקע דיעטע, דעם דיעטע איז איינער פון די מערסט געשמאַק דיייץ - דאָס איז דער צווייט פּלוס פון די טרוסקאַווקע דיעטע.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון טרוסקאַווקע דיעטע
עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו מענטשן מיט אַ נומער פון כראָניש חולאתן - עס איז נייטיק צו באַראַטנ ביי ביידע די דאָקטער און די נוטרישאַניסט. די צווייט מינוס פון די טרוסקאַווקע דיעטע אין אַ קליין ווערט פון ענערגיע סאַבסטאַנסיז - עס איז רעקאַמענדיד צו זיצן אויף דעם דיעטע אויף וויקענדז אָדער בעשאַס דעם יום טוּב (ווי געזונט ווי אויף די קרויט דיעטע). ריפּיטיד רעפּעטיטיאָן פון דעם דיעטע איז מעגלעך נישט פריער ווי אין 2 חדשים.
vse-diety.com