אין די זאמען פון לענטילס, 1/4 מער פּראָטעין ווי עס איז קאַנטיינד אין פלייש. ווייניק קענען קאָנקורירן מיט לענטילס אין זייַן נוציק מידות. זי האט עפּעס צו ווייַזן אַוועק אַפֿילו איידער סך קרובים פון בינז. דורך זייַן פּראָפּערטיעס, דעם פּראָטעין איז מער "קוואַליטאַטיווע" ווי אַז געפונען אין אנדערע געוויקסן. דער פּראָטעין כּולל אַלע די אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען נייטיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז, ענזיימז, פּראַטעקטיוו קאַמפּאָונאַנץ, צו באַנייַען און ומקערן די געוועבן און סעלז אַז דער קינד 'ס גוף דאַרף פֿאַר וווּקס.
לענטילס אין בעיבי עסנוואַרג
לענטילס טאָן ניט וויסן גלייַך אין צופרידן אַמינאָ אַסאַדז צווישן לעגיומז, מיט עס קענען קאָנקורירן בלויז איין קולטור - סוי. העלפט פון די לענטיל באשטייט פון קאַרבאָוכיידרייץ, 100 ג כּולל 300 קילאָקאַלאָריעס. סוץ אַ קינד פֿאַר אַ האַרציק פרישטיק. לענטאַל כּולל 5 מאל מער אייַזן ווי עס איז אין סוי, בינז, פּיז.
אין זייַן אמת ווערט
אין דערצו צו אייַזן אין לענטילס, איר קענען געפֿינען פילע אנדערע וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ, ב וויטאַמינס, אַ פּלאַץ פון צינק, מאַנגאַנעס, קופּער, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס. צו די געדערעם געארבעט ווי אַ זייגער, איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען קיילים פון לענטילס, עס זענען אַ פּלאַץ פון דייאַטערי פיברע - פּעקטין און פיברע. פיבער פּריווענץ פאַרשטאָפּונג און ענכאַנסיז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. פּעקטין רימוווז טאַקסיק קאַמפּאַונדז און מעטאַבאַליק פּראָדוקטן.
לענטילס צושטעלן אַדאַלץ און קינדער מיט אַקטיוו פאַרזעצן קאַמפּאָונאַנץ - ביאָפלאַוואַנאָידס, וואָס פאַרגרעסערן ימיונאַטי, רעדוצירן בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל לעוועלס.
לעבן-געבן מקור
בייביז פון 3 יאר קענען זיין געגעבן פּיוריי פון לענטילס. עס איז בעסער צו פאַרבינדן עס מיט וועדזשטאַבאַלז, למשל, מיט סאַלאַט אָדער קירבעס, די קיילים זענען ריפּלענישט מיט וויטאַמין C און קאַראָטענאָידס. א חלק פון לענטילס וועט צושטעלן די קינד מיט וויטאַמינס פּפּ און ב 1 דורך 30%, פּראָטעין דורך 32%, פיברע דורך 32%, פּרעסן דורך 84%.
פון לענטילס איר קענען מאַכן אַ גאַנץ מיטאָג - קוטלעץ, סטאַוו, סאַלאַדס, זייַט קיילים, טוווע, זופּ. איידער קוקינג לענטילס דאַרפֿן צו זויער פֿאַר 8 שעה, עס איז צוגעגרייט פאַסטער ווי לעגיומז.
אין דערקלערונג, מיר לייגן אַז קינדער קענען ווערן אַ ביסל מאל אַ וואָך צו געבן לענטילס, עס כּולל פילע נוטרישאַס וויטאַמינס, וואָס זענען דארף דורך די גראָוינג גוף פון דעם קינד.