נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז ווען איר מאַכן אַ דיעטע פֿאַר יעדער טאָג, איר זאָל נעמען אין חשבון די בלוט גרופּע. נוטריטיאָניסץ, אין לויט מיט דעם סטאַטעמענט, האָבן דעוועלאָפּעד אַ זיכער דיעטע בעשאַס קלייאַנץ פון קאַלאַנעטיקס פֿאַר יעדער גרופּע. אויב איר נאָכגיין אַ דיעטע פֿאַר די בלוט גרופּע, דעמאָלט קלאסן קאַלאַנעטיקס וועט זיין מער עפעקטיוו.
איך בלוט טיפּ (טיפּ 0)
דעם טיפּ איז פּאַסיק פֿאַר הויך-פּראָטעין דיעטע - פֿאַר די פרייד פון פלייש יטערז. עס איז נייטיק צו לייגן צו די דיעטע קיין פלייש, חוץ כאַזער, סעאַפאָאָד און פיש, פירות אנדערע ווי זויער און וועדזשטאַבאַלז, קאָרן ברויט אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. עס זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע: אַלע פּראָדוקטן פון ווייץ, קרויט, אַחוץ פֿאַר בראַקאַלי, קעטשופּ און טאַנדזשערינז. ווייץ.
אויב איר זענען סטראַגאַלינג מיט עקסטרע פונט, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק קורס. פֿאַר דיין טיפּ, רידוסט מאַטאַבאַליזאַם איז דער הויפּט פּראָבלעם. עס זענען אַ פּאָר פון סיבות וואָס וועט העלפן פֿאַרבעסערן די וועקסל און באַזייַטיקן ומנייטיק קילאָגראַמס.
- ערשטער, עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן ווייץ, לענטילז, פּאַפּשוי און לעגיומז - זיי אַרייַנציען די ינסאַלאַן פּראָדוקציע און, ווי אַ רעזולטאַט, די מעטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ.
- רגע, איר זאָל ויסמייַדן אַלע פּראָדוקטן פון אָוץ און קרויט, חוץ בראַקאַלי - די פּראָדוקטן פאַרשפּאַרן די פּראָדוקציע פון טיירויד האָרמאָנעס און אויך פּאַמעלעך די מאַטאַבאַליזאַם.
- דריט, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן אין וואָס יאָדינע איז פאָרשטעלן, ניימלי אַלדזשי, סעאַפאָאָד, גרינז. ראַדיקיש, ראַדיש סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון די פארלאנגט סומע פון טיירויד כאָרמאָונז.
- פערט, איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען רויט פלייש און לעבער אין די דיעטע, זיי פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק קורס.
בלוט גרופע וו (טיפּ א) (גרופע וו)
איר דאַרפֿן אַ וועגעטאַריער דיעטע. פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז, בינז, טוווע, פירות, פיש, אָבער ויסשליסן הערינג, פלייווערז, קאַוויאַר, האַלבוט און סעאַפאָאָד.
צו רעדוצירן וואָג זאָל זיין אַוווידיד: מילכיק פּראָדוקטן, פלייש, אָבער איר קענען אַ ביסל טערקיי אָדער הינדל, ייַז קרעם, פיסטאַשקע אָדער פּאַפּשוי בוימל, צוקער, פעפער.
- ערשטער, מאַסלינע און לינסיד, פּוטער, וועדזשטאַבאַלז און סוי פּראָדוקטן וועט העלפן קעמפן וידעפדיק וואָג.
- צווייטנס, זינט דיין טיפּ האט אַ דיגעסטיווע סיסטעם וואָס איז טעסטעד צו וועדזשאַטעריאַניזאַם, עס איז אַ גרויס פּראָבלעם מיט דיידזשעסטינג פלייש. ווייַל פון די פלייש פון דיין טיפּ, די מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ.
- טהירדלי, די מיוקאָוסאַ פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך איז ווייך, אַזוי ויסשליסן געווירציק עסנוואַרג: פעפער, זויער בעריז און פירות, בשמים און מייַאָנעז.
- פערט, עס איז אַ באגרענעצט קאַנסאַמשאַן פון מילכיק פּראָדוקטן.
דיעטע פֿאַר בלוט טיפּ ווו (טיפּ ב)
א געמישט דיעטע וועט טאָן. איר קענען עסן פלייש (חוץ קאַטשקע און הינדל), פיש, אָפּשפּרונג און מילכיק פּראָדוקטן, טוווע (חוץ באַקוויט און ווייץ), עגגס, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, פירות. פון די טעגלעך מעניו איר דאַרפֿן צו ויסשליסן סעאַפאָאָד, כאַזער און הינדל.
צו רעדוצירן וואָג, איר דאַרפֿן צו פאַרגעסן וועגן לענטילס, פּאַפּשוי, באַקוויט, פּינאַץ, טאַמייטאָוז, ווייץ און כאַזער.
אַססיסטאַנץ וועט זיין: הערבס, גרין סאַלאַדס, עגגס, קאַלבפלייש, לעבער.
די הויפּט פייַנט איז באַקוויט קאַשע, פּאַפּשוי און פּינאַץ! זיי ינכיבאַט די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן, אַזוי די יפעקטיוונאַס פון מאַטאַבאַליזאַם. ווי אַ רעזולטאַט - וואַסער ריטענשאַן, מידקייַט און וואָג געווינען.
פֿאַר בלוט גרופּע יוו (טיפּ אַב)
איר דאַרפֿן אַ מאַדעראַטלי געמישט דיעטע. עס איז נייטיק: פלייש (לאַם אָדער קיניגל) פיש, מילכיק פּראָדוקטן, לעגיומז טאָפו, מאַסלינע ייל, ניסלעך, טוווע (חוץ פּאַפּשוי און באַקוויט), וועדזשטאַבאַלז און פירות.
צו רעדוצירן וואָג, עס איז נייטיק צו ויסשליסן שינקע, בייקאָן, רויט פלייש, זונרויז זאמען, באַקוויט, ווייץ, פעפער, און פּאַפּשוי.
די הויפּט אַסיסטאַנץ זענען זויער-מילך פּראָדוקטן, פיש, יאַמ-גראָז, גרינז און אַנאַנאַס.