סאַטי קאַזאַנאָוואַ אַדמיץ - זי האט שוועריקייטן מיט דעם אָפּזאָג פון די רעזשים, ומכיין פון טויגיקייַט און עסנוואַרג פארבאטן. שטימען, מיט אַזאַ געוווינהייטן די ידעאַל פיגור מיינט אַ אַנאַטיין חלום. Satie ריווילז איר סיקריץ: דאָס איז יאָגאַ, ינטואַטיוו דערנערונג און אַ שפּריץ. אַזאַ אַ סיסטעם פון לעבן ניט נאָר העלפט דער זינגער צו טייַנען די חן פון פארמען - זי גיט איר נשמה האַרמאָניע, ריסטאָרז איר דרוק נאָך דרוק און העלפט צו קאָפּע מיט די יילמאַנץ.
אָנהייבן יעדער מאָרגן מיט אַ קאַנטראַסט שפּריץ. עס וועט נישט נאָר העלפן איר וועקן אַרויף, אָבער אויך צושטעלן שטאַרק טאָנינג שטיצן צו דעם גוף. אָנהייב מיט אַ קליין טעמפּעראַטור חילוק: טוישן די וואַרעם וואַסער באַקוועם פֿאַר די גוף מיט אַ קיל - און אַזוי עטלעכע מאל. ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די חילוק, וואַטשינג דיין געפילן - איר זאָל נישט דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט. אַזאַ אַ נוציק געוואקסן וועט פארשטארקן דיין ימיונאַטי, און די הויט וועט מאַכן עס בייפּאַס און וועלוואַטי.
געפֿינען 15 מינוט אַ טאָג פֿאַר יאָגאַ. מאָרגן עקסערסייזיז "סוריאַ נאַמאַסקאַר" - אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר די שטאָטיש דוועלער: זיי טאָן ניט דאַרפן ספּעציעל בקיעס, זענען געטאן בייַ אַ באַקוועם גאַנג און לאָזן גאָר אָפּרוען די מאַסאַלז פון די גוף, ריליווינג שפּאַנונג. געבן דעם קאָמפּלעקס בלויז אַ פערטל פון אַ שעה טעגלעך, איר וועט באַקומען באַפרייַען פון נוראַליגיאַ, מייגרינז, כראָניש מידקייַט און וידעפדיק וואָג.
עקספּערימענט מיט דיין אייגן מעניו, צוגעהערט צו די באדערפענישן פון דעם גוף. אַקטיוולי נוצן גרינז, בשמים און קאַנדאַמאַנץ - זיי מאַכן אַ פאַרשיידנקייַט אין די געוויינטלעך דיעטע, אַלאַוינג איר צו באַפרידיקן קאַווע פֿאַר נייַ טייסץ. דו זאלסט נישט עסן בוילד ברוסט יעדער טאָג - עס ס נודנע: באַקן די פאַליי אין אַ סוי-האָניק מאַרינייד, גיסן יאָגהורט סאָוס, לייגן קערי, זאַפרען אָדער סעסאַמי.