1. שנעל גיין . אַנשטאָט שטיל און ימפּאָוזינג שפּאַציר אַרום די סופּערמאַרק, נעמען די "לעגס אין האַנט" און באַן אייער הינטן מיט קראַפטיק גיין, מיט יעדער שטאַרק שריט טענסינג זיי אין די צונעמען פוס.
2. האַלטן די וואָולטידזש . בייַ די שרייַבטיש אין די אָפיס, אויף דער קאַנאַפּע אין שטוב, טאן באַשטאַנד אין פראָנט פון אַ שפּיגל אָדער אין אַ מאַשין, איר קענען טאָן אַן יסאָמעטריק געניטונג אָן פּראָבלעמס: נאָר זיצן אַרויף אָדער שטיין אַרויף און קוועטשן די הינטן טייטלי, האַלטן עס פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס און מעלדונג. איבערחזרן 5-10 מאל.
3. פּערפעקשאַן . דעם געניטונג איז ידעאַל פֿאַר אַ קליין מאָרגן געניטונג. אויף די שטאָק אין די שטעלע שטעלע, הייבן ביידע די רעכט אָרעם און די לינקס פוס אין דער זעלביקער צייַט. דעמאָלט לינקס האַנט און רעכט פֿיס. וואַך פֿאַר די צוריק ניט צו פלעקס שטארק, און די מאַסאַלז פון די פּרעסע בלייַבן געשווינד. איבערחזרן 3 מאל.
5. שטאַרק ווייך אָרט . די יזיאַסט און אין דער זעלביקער צייַט די מערסט עפעקטיוו געניטונג - פּראָסט סקוואַץ. די אַזוי גערופענע "טיר סקוואַץ" זענען אַ קליין דעוויאַטיאָן פון דער קלאַסיש געניטונג: איר האַלטן ביידע די טיר שעפּן מיט ביידע הענט און סלאָולי בייגן צוריק, ווי אויב איר ווילן צו זיצן אויף אַ שטול. אין דער זעלביקער צייַט, די אויבערשטער טייל פון דעם גוף בלייבט גלייַך. מיט דעם פאַקט אַז מיט דעם געניטונג מיר קענען זייער שטאַרק בענד צוריק און מיט די הילף פון די טיר כאַנדאַלז נאָך פעסט אויף אונדזער פֿיס, די גלוטאַל מאַסאַלז באַן פיל בעסער ווי מיט די געוויינטלעך סקוואַץ. נאָר מאַכן זיכער אַז די טיר איז סיקיורלי פארמאכט, אַנדערש איר ריזיקירן פאַלינג אויב די טיר עפענען אָדער אַקסאַדענאַלי עטלעכע טשיקאַווע מענטש דיסיידז צו עפענען עס.
6. עקספּרעסס-ליפטינג . אין דעם געניטונג, איר זאָל ליגן אויף דיין צוריק, בענדינג דיין ניז, און, הייבן די פּילז און קאַסטן, פּרובירן צו ענשור אַז די טיז, גאַלעך, צוריק און ניז פאָרעם איין שורה. פּונקט ליגן אין דעם פּאָסטן פֿאַר 5 מינוט, בשעת די קאַסטן זאָל נישט גיין אַראָפּ! דערצו, איר קענען אויך ציען איינער פון די לעגס פאָרויס. איבערחזרן 10-20 מאל אויף יעדער זייַט.
7. פליסנדיק אין די וואַסער . טאָמער אין זומער דעם געניטונג איז אָנגענעם, אָבער אויך אין אנדערע סעאַסאָנס עס איז גאַנץ פיזאַבאַל און זייער נוציק: אין די בעקן פֿאַר ביגינערז, אַרייַן די וואַסער בעערעך צוזאמען די קאַסטן און ... לויפן! איר וועט קענען צו באַמערקן ווי דיין כהנים וועט זיין קאַטשינג אַרויף! אויך דעם סאָרט פון פליסנדיק איז נוצלעך נאָך טראַוומע, ווי עס טוט נישט מאַסע דזשוינץ.