אפשר די רובֿ באַטייַטיק, וואָס קענען זיין געגעבן די סטאַטוס פון עפעקטיוו דיייץ, וועט זיין מיני דיייץ. זיי קענען נישט בלויז געשווינד העלפן אין פאַרלירן וואָג, אָבער אויך רידזשווואַנייט אונדז. פּלוס זיי וועלן האָבן זייער ינקאַנסטאַנסי. מער דווקא, מיט זייער הילף, עס איז ניט נייטיק צו האַלטן זיך, צו ויסמאַטערן מיט דיייץ פֿאַר אַ וואָך, אַ חודש אָדער עטלעכע חדשים. דורך ריסאָרטינג צו זיי, איר קענען פשוט צולייגן מיט זייער הילף אַנלאָודינג טעג, ווען אויף אנדערע טעג איר קענען באַלעווען זיך מיט "שעדלעך" פּראָדוקטן. אבער עס איז ווערט פארשטאנד אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו "אָנטאָן" אַזאַ אַ מאָלצייַט, עס איז גענוג צו עסן עס בלויז 5-6 מאל, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז.
קאַרבאָוכיידרייץ אַנשטאָט פון פּראָטעין . רובֿ נוטרישאַניסז רעקאָמענדירן צו באַגרענעצן זיך ווי פיל ווי מעגלעך אין די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ, לפּחות ווי פיל ווי מעגלעך, סייַ ווי סייַ צו פאַרבייַטן זיי מיט "נוצלעך" קאַרבאָוכיידרייץ. דער נייַער שנעל דיייץ פֿאָרשלאָגן עסן שעדלעך קאַרבאָוכיידרייץ אין זייער דיעטע, אָבער בלויז ווען די קריטיש מאָמענט פון דער געריכט ברעאַקדאָוון האט קומען. עס איז קיין צופאַל אַז פילע פרויען אָנהייבן צו געווינען וואָג אויף קריטיש טעג, זינט די אַפּעטיט מיט זייער אָנהייב איז מאַקסאַמייזד. אבער אין דער ערשטער פאַסע עס איז בעסער צו סטרויערן זיך צו וואָג אָנווער, און אין די רגע פּרובירן צו טייַנען דער רעזולטאַט. עקספּערץ רעקאָמענדירן, ספּעציעל אויב עס קאַנסערנז קריטיש מאָומאַנץ - פאַרגרעסערן פון אַפּעטיט, צו נוצן אין די דיעטע קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג. עס קענען באַפרייַען אונדז פון פסיכאלאגישן דרוק. אין דער זעלביקער צייַט, פּראָטעין פודז זאָל זיין יקסקלודיד, אָבער קאַרבאָוכיידרייט, קאַנסיסטינג פון ניסלעך און דאַר פירות, האָניק און קלעם, זיס טרינקען און שטיקל, אַרייַננעמען.
Cholagogue collection . עס איז בכלל געמיינט אַז טשאָלאַגאָגוע זאַמלונגען בלויז בייַשטייַערן צו גיינינג וואָג, ווייַל זיי זענען בדעה צו פאַרגרעסערן אַפּעטיט. אבער עס זענען אנדערע אַזאַ פיז וואָס קענען האָבן די פאַרקערט ווירקונג. אין באַזונדער, דאָס זענען די בראַץ פון פּאַפּשוי סטיגמאַס, מער קאַמאַנלי געניצט דורך דייאַבעטיקס ליידן פון אָוביסאַטי. עפעקטיוו און גיך דייאַטערי מעטהאָדס קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין דיידזשעסטשאַן. טשאַרדזשאַז, אין באַזונדער טשאָלערעטיק, קענען העלפן צו עלימינירן גאַסטריק פּראָבלעמס. אָבער טאָן נישט דינגען זיך-מעדאַקיישאַן, געבן דעם פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו אַ מומכע בעסער. אָפט דייאַטינג דאַמע קענען לייַדן פון טשאָלעליטהיאַסיס, אַזוי עס איז בעסער צו ערשטער זיין יגזאַמאַנד דורך אַ דאָקטער דורך אַלטראַסאַונד פון די אָרגאַנס ליגן אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי.
פלייש און רייַז . פֿאַר זיכער, קיין מענטש איז ביכולת צו "באַקומען יקסייטאַד" פון אָנגענעם, געשמאַק, פּראַמאַסינג נערישינג און אַפּעטיטלעך עסנוואַרג, קיילים. גאָרנישט קענען זיין געטאן וועגן אים, אַזוי מיר זענען מענטשן. איר אָנהייבן טראכטן וועגן וואָס איר קענען טראַכטן פון: וואָס דיעטע פון דיעטע צו קלייַבן נישט בלויז צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו רעדוצירן אַ יקסייטאַד אַפּעטיט. דו זאלסט נישט סקאָלד זיך ווייַל איר ווילט עסן, פאַרווערן, מיר נאָר פאַרשטאַרקן די סיטואַציע, ווייַל די פאַרלאַנג צו עסן איז אַווייקאַנד אין אים. איר קענען נאָר קאָכן זיך אַ ביסל קאַרבאָוכיידרייט מיט עסנוואַרג. פֿאַר בייַשפּיל, שטעלן די וועדזשטאַבאַלז מיט רייַז, בשעת אַפּלייינג אַ ביסל פון רינדערנס. אָבער, אַלע סאָרץ פון פֿאַרבייַסן באַרס און קאַנפעקיעריז האָבן צו זיין בייפּאַסט.
פיגס און פּרונז . צו עפעקטיוו סאַבסטאַנסיז אין פייגן, פּרונז קענען אַרייַננעמען די פאלגענדע: צוקער, עטלעכע דייאַטערי פיברע און וואַסער. צוקער, אַבזאָרבד אין די בלוט, פירט צו מער אָדער ווייניקער נאָרמאַל פאַרקלענערן אין אונדזער אַפּעטיט. א זינען פון זאַטקייַט, ווי געזונט ווי פילונג די מאָגן קענען געבן עסנוואַרג פיברע די פּראָדוקטן. בלי, עס איז נייטיק צו צולייגן אַנלאָודינג טעג מיט זייער נוצן אין קיילים. אויך פון זיי איר קענען קאָכן אַ דעקאָקטיאָן אָדער קאַמפּאָוט. עס זאָל זיין טריק מיד איידער עסן אין קיין געוואלט סומע, אָבער נישט ווייניקער ווי אַ גלאז. צו זיין מער פּינטלעך, אַ פערטל פון אַלע פּלאַננעד צו עסן עסנוואַרג.
שאָקאָלאַד דיעטע . זיסהעאַדס זענען זייער צופרידן אַז עס איז אַזאַ אַ דיעטע וואָס ינוואַלווז די נוצן פון שאָקאָלאַד. עס כאַפּאַנז אין צוויי וואַריאַנט מעטהאָדס, אָבער עס איז כדאי אַז עס איז נייטיק צו קלייַבן בלויז די פאַקטיש און ביטער קאַכל פון שאָקאָלאַד. די טיילן פון קאַקאַאָ אין עס זאָל פאַלן ונטער דעם 75% צייכן. א טאָג איז דערלויבט בלויז 200 ג פון דעם זיסקייַט. אין דער ערשטער אופֿן, עס איז נייטיק צו טיילן די טעגלעך אַלאַואַבאַל דאָזע אין 3-5 גלייַך טייל פון די טיילז. דעריבער, די נומער פון מילז וועט זיין גלייַך צו די סומע פון צעטיילט מילז. עס איז בעסער צו טרינקען דעם טיפּ פון עסנוואַרג מיט גרין אָדער ווייַס טיי. אבער טאָן ניט באַגרענעצן זיך צו אַ זיכער איין-צייַט דאָזע פון ינטייק, עסן ווי פיל ווי איר ווילט. נאָך אַלע, ביטער שאָקאָלאַד איז זייער נוצלעך.
וויין . עס איז אויך געניצט פֿאַר דייאַטערי מעטהאָדס. עס איז נאָר ווערט ניצן עס אין קליין דאָסעס. פֿאַר אַ גאָר געזונט פרוי, איר קענען רעקאָמענדירן טרינקט אַ גלאז פון גוט, קוואַליטעט ווייַן פֿאַר אַ טאָג. אבער עס איז אויך נייטיק צו קלייַבן די רעכט פֿאַרבייַסן פֿאַר ווייַן. קעז זאָל זיין מיד דיסקאַרדיד פון טייפּס פון סנאַקס, עס איז בעסער צו בלייַבן אויף דאַטעס און בוילד הינדל, אָדער אויף הזיתים.
באַנאַנאַ אַנלאָודינג . Bananas, כאָטש ניט ווי קאַלאָריק אין פאַרגלייַך מיט זיס, אָבער זייער נערעוודיק. עטלעכע עקספּערץ זענען פון די מיינונג אַז זיי פאָרשטעלן אַ דירעקט וועג צו האַרמאָניע. איר קענען נוצן זיי צו מאַכן אַנלאָודינג טעג, בשעת קאַנסומינג לפּחות איין ליטער פון פליסיק. זיי זענען ביכולת צו פֿאַרבעסערן שטימונג. אבער עס איז איין "אָבער", זיי זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר דיעטע פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. זינט bananas זענען זייער שוואַך דיידזשעסטיד, עס איז ווערט זיי עסן צוזאַמען מיט נאַטירלעך, בעסער פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז, פֿאַר בייַשפּיל קעראַץ. אין אַ ווונדערלעך וועג איר קענען מאַכן ליכט סאַלאַדס פון bananas, ניצן בוילד הינדל און נידעריק-פעט זויער קרעם.
א שטיק פיגור און אַ ליכט גאַנג.