ווי פיר שאָוז, די טרעדמיל איז פיל מער עפעקטיוו ווי אַלע נאַרטע, ראָוינג און בייקס צוזאַמען. צו באַקומען דעם רעזולטאַט, ספּעציעל סטודענטן זענען געפירט אויס, וואָס קאָנסיסטעד אין דער טריינינג פון וואַלאַנטירז אויף פאַרשידן סימיאַלייטערז. די מאַסע באקומען אויף די סימיאַלייטערז איז געווען די זעלבע, אין דערצו, די עסאַנס פון די לערנען געפונען אין קאַלקיאַלייטינג די קאַלאָריעס דורך אַ ספּעציעל אופֿן, וואָס זענען פאַרפאַלן בעשאַס טריינינג. דער רעזולטאַט איז אַ אָנווער פון קאַלאָריעס 700 קקאַל פּער שעה, וואָס יקסידיד די רעזולטאַטן אויף אַ סטיישאַנערי בייק אין 200 קייקאַל. ברענען קאַלאָריעס אויף אַ טרעדמיל, וואָס איז אַזוי וויכטיק פֿאַר פילע פרויען, איז נישט די בלויז פּלוס פון קלאסן אויף דעם סימיאַלייטער. פֿאַר קלעריטי, עס איז נייטיק צו רשימה אַלע די אַדוואַנידזשיז פון דעם טיפּ פון טריינינג:
האַרץ טראַינינג;
פֿאַרבעסערן פיגור: פליסנדיק אויף דער שפּור העלפט צו פאַרריכטן די פלאָז פון די פיגור, מאכט די לעגס שלאַנק, רימוווז פעט דיפּאַזאַץ אין די זייטן, מאכט די טאַליע "אַספּען", טוט נישט לאָזן די מאָגן צו וואַקסן;
פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם;
פֿאַרבעסערונג פון די דזשוינץ און רוקנביין;
ברענען קאַלאָריעס;
צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק: ווייַל פליסנדיק איז איינער פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל נאַטירלעך פּראַסעסאַז אַז קאַמז, אין דערצו, ברענגט פאַרגעניגן, וואָס מיטל אַז דער גוף אַנטוויקלט נוצלעך "גליק כאָרמאָונז" - ענדאָרפינז, דורכויס אַפעקטינג דעם מענטש צושטאַנד;
רימוווינג גייַסטיק אָדער פסיכאלאגישן מידקייַט;
פאַרגרעסערן ארבעטן קאַפּאַציטעט;
געניטונג פון אַלע מאַסאַלז;
געוואקסן טויגיקייַט פון די גוף ווי אַ גאַנץ, ימפּרוווינג די אויפֿפֿירונג פון רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמס.
ווי מיט קיין גשמיות מאַסע אַז אַפעקץ כּמעט די גאנצע מענטש גוף, איר מוזן נאָכגיין אַ נומער פון פּשוט כּללים וואָס וועט דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט פון דעם טיפּ פון טריינינג, די נוץ פון די שפּור. דאָ זענען 8 וויכטיק רעקאַמאַנדיישאַנז:
עס איז רעקאַמענדיד צו זיין מנוחה אין די מאָרנינגז, ווייַל בייַ אַז צייַט קאַלאָריעס זענען גרינגער צו פאַרברענען;
דער געדויער פון טריינינג זאָל זיין 30-40 מינוט;
בעת טריינינג, איידער און נאָך איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, אַזוי עס איז קיין דיכיידריישאַן;
אין די אָנהייב פון די קלאסן, איר מוזן דורכפירן מעסיק פליסנדיק פֿאַר עטלעכע מינוט;
אין די סוף פון די קלאסן, איר מוזן שטענדיק נידעריקער דער גאַנג פון פליסנדיק, צו לאָזן די גוף קיל און גיין סלאָולי פֿאַר אַ ביסל מינוט;
בעת טריינינג, עס איז רעקאַמענדיד צו מאָניטאָר די דויפעק, עס זאָל נישט זיין מער ווי 130 ביץ;
צו באַן אויף די טרעדמיל איז נישט נודנע, איר דאַרפֿן צו הערן צו מוזיק אָדער ינסטאַלירן אַ סימיאַלייטער אין פראָנט פון די טעלעוויזיע, ווייַל דעמאָלט עס וועט ניט זיין געזונט געזונט בענעפיץ, אָבער עמאָציאָנעל אַפּליפט;
דער אָטעם ווען פליסנדיק זאָל זיין רידמיק.
טראָץ די גרויס נומער פון positive מאָומאַנץ פון ניצן די טרעדמיל, עס האט אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. פֿאַר בייַשפּיל, דעם טיפּ פון געניטונג איז ניט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט פוס פּראָבלעמס, און עס זענען אַזאַ חולאתן ווי קאַנדזשענאַטאַל האַרץ קרענק, טהראָמבאָופלעביטיס פון די נידעריקער לימז, אָדער סערקיאַלאַטאָרי ינסופפיסיענסי.
באַזירט אויף די אַנאַליזעד אינפֿאָרמאַציע, עס קענען זיין געפונען אַז ניצן די טרעדמיל קענען פֿאַרבעסערן די געזונט געזונט, פארשטארקן מאַסאַלז, האַרץ און בלוט כלים, איר קענען לייכט פאָרעם דיין ידעאַל פיגור און אַפֿילו נאָרמאַליזירן בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו קויפן דיין אייגן טרעדמיל אָדער נאָר גיין צו די ספּאָרטזאַל, די רעזולטאַט וועט נישט האַלטן איר ווארטן לאַנג און שוין פֿאַר די אַפּוינטינג זומער צייַט איר וועט זיין פּאַסיק און געזונט, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איר וועט באַקומען פרייד און פאַרגעניגן פון די עקסערסייזיז, ווייַל איר ווי קיין איינער אַנדערש איצט וויסן וועגן די געזונט בענעפיץ פון אַ טרעדמיל.