פאַרלירן וואָג מיט מייַלע

פילע דיייץ באטייטיק שאַטן דעם גוף, טראָץ דעם פאַקט אַז זיי העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, וואָס אויך טוט נישט פֿאַרבעסערן געזונט. אָפט דיייץ פירן צו פּראָבלעמס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און פּלוצעמדיק דרוק טראפנס. ניט צו דערמאָנען די פאַקט אַז אַ דיעטע איז שטענדיק אַ גרויס דרוק. מיר לייקענען זיך אין באַליבט קיילים, פּרובירן צו עסן, ווי קליין ווי מעגלעך, פון וואָס מיר אָנהייבן צו לייַדן מער און מער. אבער עס איז אַ דיעטע וואָס וועט נישט נאָר זייַן עפעקטיוו און געשמאַק אָבער אויך נוצלעך!

גרייפּפרוט דיעטע.
פארוואס גרייפּפרוטז? עס איז גאָרנישט סוד וועגן דעם. זיי זענען נוצלעך אין די פרילינג, ווייַל זיי העלפֿן אונדז באַקומען באַפייער פון בעריבערי. זיי זענען נערעוודיק גענוג צו אָנזעטיקן אונדז. זיי טאָן ניט לייגן עקסטרע סענטימעטער, טאָן ניט אַנטהאַלטן פאַץ און צוקער, בשעת זיי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דער פּסיכיק. יא, די העל מאַראַנץ קאָליר פון דעם פרוכט, זייַן שטאַרק אָנגענעם שמעקן איז זייער נוצלעך אין די פרילינג. אַלע ווינטער מיר געליטן פון פעלן פון ליכט און קאָלירן, האט ניט פילן נאַטירלעך אָנגענעם סמעללס, גרייפּפרוט העלפט צו באַקומען אַ אָפּצאָל פון positive ימאָושאַנז, דאַנק צו זייַן טעם, קאָליר און שמעקן.
דער בלויז באַגרענעצונג פון דעם דיעטע איז אַז עס טוט נישט אַרייַנציען שרייַבן נאָך 7:00, דעם דיעטע איז דיזיינד פֿאַר איין וואָך און זאָל נישט זיין ריפּיטיד מער ווי איין מאָל יעדער 3 חדשים. די גרייפּפרוט דיעטע טוט נישט מיינען אַז פֿאַר אַ גאַנץ וואָך איר וועט נאָר עסן בלויז די פירות, זיי וועלן פשוט ווערן די גרונט פון דיין דערנערונג פֿאַר אַ קורץ צייַט, וואָס איז זייער באַקוועם.

די עסאַנס פון די דיעטע.

מאנטאג.
פרישטיק: זאַפט, סקוויזד פון איין גרויס גרייפּפרוט, גרין טיי אָן צוקער און 100 גר. נידעריק-פעט יאָגורט.
לאָנטש: 1 גרייפּפרוט, סאַלאַט פון ים קאַלע מיט מאַסלינע ייל אָדער לימענע זאַפט (200 גר.), קאַווע.
מיטאָג: סאַלאַט פון קיין גרינז מיט לימענע זאַפט, האַלב פון גרייפּפרוט, טיי מיט 1 טבספּ. האָניק.

דינסטאג.
פרישטיק: 1 גרייפּפרוט, 2 קראַקערז אָן צוקער אָדער 2 סלייסיז פון ברויט פון ווהאָלעמעאַל ברויט, גרין טיי אָן צוקער.
לאָנטש: 1 גרייפּפרוט, דאַר קעז, 100 גר. נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
מיטאָג: סאַלאַט פון קיין פריש וועדזשטאַבאַלז מיט מאַסלינע ייל (350 גר.), פרעשלי סקוויזד זאַפט פון 1 גרייפּפרוט ,, 100 גר. בוילד הינדל ברוסט.

מיטוואך.
פרישטיק: 1 גרייפּפרוט, מועסלי מיט רייזאַנז 50 ג., סקים יאָגורט (100 גראַמז), גרין טיי אָן צוקער.
לאָנטש: גרינס זופּ מיט קראָוטאָנס, 1 גרייפּפרוט.
מיטאָג: 1 גרייפּפרוט, בוילד ברוין רייַז (100 גראַמז), טיי אָן צוקער. איר קענען לייגן בייקט טאַמאַטאָוז אָדער פּערז פֿאַר פאַרבייַסן.

דאָנערשטיק.
פרישטיק: טיי מיט לימענע פון ​​לימענע, קראַקערז אָן צוקער, גרייפּפרוט אָדער אַ פּאָמידאָר זאַפט.
לאָנטש: 1 גרייפּפרוט, סאַלאַט פון קיין וועדזשטאַבאַלז און הערבס (עקסקלודינג פּאַטייטאָוז, ברוקווע, בינז) מיט לימענע זאַפט.
סאַפּער: סטוד וועדזשטאַבאַלז (קענען בינז, אָבער נישט פּאַפּשוי און ניט פּאַטייטאָוז), 300 ג., 1 גרייפּפרוט, אַ גלעזל פון טיי אָן צוקער.

פרייטאג.
פרישטיק: פרוכט סאַלאַט (גרייפּפרוט און קיין פרוכט, אָבער נישט מאַנגאָ און bananas), קאַווע.
לאָנטש: 1 גרייפּפרוט, קרויט סאַלאַט מיט איין בייקט קאַרטאָפל מיט לימענע זאַפט.
מיטאָג: 1 גרייפּפרוט, 300 גר. בייקט ווייַס פיש פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז, פרוכט זאַפט אָדער טיי אָן צוקער.

אויף שבת און זונטיק איר קענען איבערחזרן די מעניו פון די ערשטער טעג פון דער דיעטע, איין טאָג איר קענען 100 גר. ווייַס פיש אָדער הינדל ברוסט.

דאַנק צו דעם דיעטע, איר וועט באַקומען באַפרייַען פון 3 צו 5 קילאָגראַמס, באַקומען אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס, איר וועט ויסמייַדן פרילינג דעפּרעסיע און איר וועט צוריקקריגן נאָך אַ פאַרשלאָפן ווינטער. איר קענען פאַרלירן וואָג מיט פאַרגעניגן!