אָפט, שוואַנגערשאַפט איז באמערקט דורך פרויען ווי אַ צושטאַנד, אַזאַ ווי אַ קרענק: זיי באַגרענעצן זיך אין אַלץ, אַוווידיד אַפֿילו די מערסט נישטיק סטריינז, באַשיצן זיך אין יעדער וועג, טשעריש זיך. אבער זייַענדיק אָן "מווומאַנץ", שוואַנגערשאַפט און ווייַטער געבורטס יוזשאַוואַלי גיין פיל האַרדער. קאַללאַנעטיקס זענען גרינג רידמיק עקסערסייזיז אַז בישליימעס אַנטוויקלען מאַסאַלז, רעדוצירן ווייטיק אין די לאַמבאַר געגנט, טאָן מאַסאַלז. און אויך קאַלאַנעטיקס העלפט צו ריכטיק האַלטנ זיך, העלפט צוגרייטן אַ שוואַנגער פרוי פֿאַר די אַפּקאַמינג געבורט פיזיקלי און סייקאַלאַדזשיקלי.
פילע שוואַנגער פרויען זענען ווערי פון טאן גשמיות עקסערסייזיז. דעם איז דערשראָקן פון די מורא פון כאַרמינג דיין קינד, ווייַל עקסערסייזיז אין קאַלאַנעטיקס, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, זאָל זיין אויסגעקליבן מיט עקסטרעם וואָרענען, ינדיווידזשואַלי מיט אַ לידינג ספּעשאַלייזד און אַ דאָקטער. אין דער צייַט פון שוואַנגערשאַפט, ניט קאָמפּליקאַטעד דורך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און די סאַקאָנע פון מיסקעראַדזש, ספּעשאַלאַסץ נאָר באַגריסן די פיר פון קאַלאַנעטיקס. א ספעציעלע קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז, וואָס איז אויסדערוויילט פֿאַר די צוקונפֿט מוטער ינדיווידזשואַלי, איז זיכער און וועט נאָר נוץ די מוטער און קינד.
נאָך אַ וויזיט צו דער דאָקטער און פאָרן די נייטיק דורכקוק, פון די ערשטער וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, איר קענען שוין אָנהייבן צו לערנען קאַלאַנעטיקס. אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, אַ גאַנג פון עקסערסייזיז די ינסטראַקטער פּיקס אַרויף דיפּענדינג אויף ווי פיל די פרוי איז פיזיקלי דעוועלאָפּעד איידער די שוואַנגערשאַפט, פון איר געזונט. עס איז רעקאַמענדיד צו פיר עקסערסייזיז אין די גאנצע טשיקאַווע סיטואַציע, אין די דריט טרימעסטער עקסערסייזיז זענען שוין באשטימט לייטער, אַזוי נישט צו שאַטן די בעיבי. זיכער, מיט די הילף פון ספּעציעל עקסערסייזיז, אַ שוואַנגער פרוי אונטערגעצויגן אַ ויסגעצייכנט צוגרייטונג פֿאַר די אָנקאַמינג געבורט, ווייַל די עקסערסייזיז זענען אויסדערוויילט דווקא צו פארשטארקן די מאַסאַלז וואָס זענען רובֿ ינוואַלווד אין אַ פרוי אין קימפּעט. אין דערצו, די מאַסאַלז אין די שוואַנגער פרוי זענען געשטארקט, וואָס העלפן די פרוי צו טראָגן די בעיבי מער לייכט.
וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן די צוקונפֿט מוטער, צו אָנהייבן צו לערנען קאַלאַנעטיקס
צו אָנהייבן קלאסן, די צוקונפֿט מוטער זאָל קלייַבן די רעכט קליידער פֿאַר טריינינג. קליידער זאָל זיין געמאכט פון נאַטירלעך שטאָף, פֿרייַ, אַזוי ווי נישט צו ווהעעפּער די באַוועגונג, טאָן נישט רייַבן ערגעץ.
עס איז נייטיק צו דערוואַרטן אַ פרוי פון איר שטאַרקייַט. אָפט שוואַנגער פרויען זענען גענומען צו רופן קלאַנאַנעטיקס מיט אַ ספּעציעל "ברען". איר קענען נישט פּרובירן צו טאָן די עקסערסייזיז פּלוצלינג, טריינג צו טאָן אַלץ אין אַמאָל, ווייַל בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די ווייַבלעך גוף יקספּיריאַנסט שטאַרק ענדערונגען. דער שליסל צו זיכער געניטונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז טריינינג די גוף אָן קאָזינג קיין שאָדן צו דעם קינד.
אויך, די צוקונפֿט מוטער, ווען סטאַרטינג צו לערנען קאַלאַנעטיקס, איר זאָל וויסן אַז איר זאָל נישט שטעלן צו פיל דרוק אויף די דזשוינץ. בעת שוואַנגערשאַפט, די ליגאַמאַנץ פון אַ פרוי ווערן וויקער, דאַנק צו כאָרמאָונז. דעריבער, די דזשוינץ זענען מער פּראָנע צו שעדיקן און סטרעטשינג, וואָס איז העכסט אַנדיזייראַבאַל פֿאַר די יקספּיריאַנסט מוטער.
גיי צו פיר, עס איז נייטיק צו נעמען אַ טרינקען מיט איר. בעת שוואַנגערשאַפט, די ינטייק פון וואַסער און ענערגיע איז קעסיידער בעשאַס געניטונג צו ויסמייַדן מידקייַט און דיכיידריישאַן.
אויך די גרונט באדערפענישן איידער סטאַרטינג צו דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז און נאָך פינישינג זיי זענען וואַרעם-אַרויף און קאָאָלינג. עס איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר שוואַנגער פרוי.
ספּעסיאַליסץ זאָל ביסלעכווייַז אַראָפּלאָזן די מאַסע אויף פרויען מיט דעם וווּקס פון זייער אַנבאָרן קינד. דאָס איז ווייַל אַ פרוי וועט יווענטשאַוואַלי ווערן שווער צו דורכפירן נאָרמאַל עקסערסייזיז. אויך די גראָוינג יוטעראַס און טאַדלער דאַרפֿן אַ גרעסערע ינפלאָו פון בלוט, דעריבער, די האַרץ הייבט צו אַרבעט שווער, און די בלוט צושטעלן רעזערוו דיקריסיז פֿאַר די מאַסאַלז.
קאַלאַנעטיקס פֿאַר שוואַנגער פרויען איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו פֿאַרבעסערן דיין וווילטאָג און צוגרייטן פֿאַר דיין געבורט.