ינטענסיווע דיעטע
די קורס פון באַהאַנדלונג איז צוויי וואָכן. די עסאַנס פון די דיעטע איז צו באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז מיט די הילף פון טוווע. כל קיילים זענען עקסקלוסיוולי וועגעטאַריער, און זענען האַלב אָן היץ באַהאַנדלונג. רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן אָן באַטייַטיק דיסראַפּשאַן אין דעם גוף. אין אַ טאָג - 5 מילז.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר אַ דיעטע
- נעמען אַ לעפל פון גרינס ייל, פּרעפעראַבלי אויב עס איז אַנפינישט. עס זאָל זיין סלאָולי צעלאָזן, און דעמאָלט שפּייַען, אָן סוואַלאָוינג. דעם פּראָצעדור איז געטראגן אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן, קלינז די מויל קאַוואַטי פון אַקיומיאַלייטיד וויסט פּראָדוקטן פון מייקראָובז.
- ווייַטערדיק די ייל זאָל טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. און דערנאָך טרינקען בעשאַס דעם טאָג בייַ מינדסטער 8-10 ברילן פון וואַסער.
- מאָרגן עקסערסייזיז זענען זייער נוצלעך פֿאַר אַקטאַווייטינג די מעטאַבאַליק פּראָצעס.
- קאַשע מוזן אַנטהאַלטן אַ מינימום זאַלץ, עס איז נישט ערלויבט צו לייגן בוימל.
- אָבסערווירן די דיעטע פֿאַר 2 וואָכן, דעמאָלט גיין אויף די דיעטע נאָרמאַליזינג. און אַ חודש שפּעטער, איבערחזרן אַן אינטענסיווע דיעטע.
מעניו
פֿאַר פרישטיק, צוגרייטן אַ סאַלאַט פון פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז.
אבער צוקער, מועסלי, טרינקען, סאַטשערייטאַד מיט גאַז, און בעקערייַ פּראָדוקטן זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. עס איז אויך נייטיק צו רעדוצירן זאַלץ ינטייק.
פֿאַר די רגע פרישטיק, קאָכן קאַשע מיט סטימד קאַשע. קלייַבן אַ טרינקען: וואַסער, טיי אָדער קאַמפּאָוט. סערעאַלס פֿאַר קוקינג פּאָררידזשיז קענען נוצן קיין, צו דיין געשמאַק.
פֿאַר לאָנטש: קאַשע, גרינס סאַלאַט, טיי אויף הערבס אָדער קאַמפּאָוט.
פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן: אויסשליסלעך פרוכט, ניט מער ווי 200-250 ג.
פֿאַר מיטאָג: ווידער קאַשע און קאַמפּאָוט.
מיט די הילף פון דיעטע, סלאַגס און טאַקסאַנז זענען ילימאַנייטאַד פון דעם גוף, די מיקראָפלאָראַ פון דעם גוף איז נאָרמאַלייזד (דאָס איז אויסגעדריקט אין געוואקסן גאַז פּראָדוקציע, וואָס איז דער בלויז כיסאָרן פון דעם דיעטע). עס וועט פאָרן דורך זיך, ווען דיין גוף קלירז און די מיקראָפלאָראַ קערט צו נאָרמאַל.
אַ אינטענסיווע דיעטע וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג דורך 1-3 קג בעשאַס זייַן אָפּשאַצונג, אָן מורא פון גיינינג די קילאָגראַמס ווידער. טראָץ דאָס, טאָן ניט לאַנג "זיצן" אויף דעם דיעטע, עס איז בעסער צו צולייגן צו עס ניט מער ווי מאל אין 2-3 חדשים, ווייַל דיין גוף דאַרף מער און פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם.
מילד קאַשע דיעטע
פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון ערנסט געזונט פּראָבלעמס. אין דעם פאַל, פֿאַר די צוגרייטונג פון דייאַטערי פּראָדוקטן, נאָר זיכערע גריינז זענען גענומען. דאָ, היץ באַהאַנדלונג איז שוין צוגעשטעלט. רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר אַ דיעטע יוזשאַוואַלי געגעבן דורך אַ דאָקטער, ווייַל דאָס דיעטע האט אַ שטרענג פאָקוס אויף אַ באַזונדער קרענק. דערמאנט צו קענטיק ימפּרווומאַנץ אין געזונט. דעמאָלט דער יבערגאַנג צו אַ נאָרמאַליזינג דיעטע איז רעקאַמענדיד.
נאָרמאַליזינג דיעטע
די קורס פון באַהאַנדלונג איז ניט באגרענעצט. פּראַמאָוץ געזונט גוף דורך טשאַנגינג עסנוואַרג געוווינהייטן. אין אַלגעמיין, עס ס נאָר אַ נאָרמאַל געזונט דיעטע, אַרייַנגערעכנט טעג פון אַנלאָודינג, וואָס קענען זיין געפירט אויס בייַ וועט. עס איז נישט וועגעטאַריער. עסנוואַרג איז צוגעגרייט צו קלייַבן פון: מיט אָדער אָן היץ באַהאַנדלונג. דיעטע איז רעקאַמענדיד צו מענטשן פון אַלע צייטן.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר אַ דיעטע
- נומער פון מילז אַ טאָג - 5.
- איידער דער ערשטער מאָלצייַט, ווי מיט אַ ינטענסיווע דיעטע, די מויל איז קלינד מיט בוימל. דעמאָלט 1-2 ברילן פון וואַסער זענען גענומען. פֿאַר בעסער ווערק פון פּעריסטאַלזיס פון די קישקע און רייניקונג פון די מאָגן פון פּאַטאַדזשעניק מיקראָפלאָראַ, עס איז דיזייראַבאַל צו לייגן וואַסער. גימנאַסטיק זענען געהאלטן אין קיין פאַל.
- צווישן מילז און אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן עסן רוי פרוכט.
- אין דיין בעטן, טוווע קענען זיין בוילד, סטימד, קאָכן פון זיי קוטלעץ אָדער סופּס, און אנדערע קיילים.
- עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן די קיילים פון פלייש מיט פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן אָדער וועדזשטאַבאַלז. עס איז ערלויבט צו צייַט קיילים מיט בשמים אָדער סאָסיז.
- אָבער, איר מוזן אַדכיר צו די פאַרהעלטעניש פון געזונט קיילים: 60% קאַרבאָוכיידרייץ, 30% פּראָטעין און 10% פעט. עס איז אויך נייטיק צו באַטראַכטן קאַלאָריק צופרידן. עסן זאָל זיין קליין פּאָרשאַנז.
- ויסשליסן פון דיין טעגלעך דיעטע צוקער, קאַנפעקשאַנערי און בעקערייַ פּראָדוקטן, זיס פיזזי טרינקען, ייַז קרעם און סעמאַלינאַ.
- עס זענען פלייש קיילים בייַ נאַכט איז נישט רעקאַמענדיד.
- דישעס פון טוווע קענען זיין סטימד נישט בלויז מיט וואַסער, איר קענען נוצן פֿאַר דעם ציל קעפיר, יאָגורט אָדער יאָגורט. אַזוי איר וועט ראַטעווען מער נוצלעך סאַבסטאַנסיז. אין דערצו צו די געוויינטלעך פּאָררידזשיז און פּילאַף, מאַכן די זשעלע פון די גריץ. לייג טוווע און סאַלאַדס. באַקן די קערל זיך, ניצן אַ פּראָסט מעל, פֿאַר בייַשפּיל, פּאַפּשוי, קאָרן אָדער באַקוויט. אַזאַ ברויט איז נישט בלויז נוצלעך, אָבער אויך זייער געשמאַק.
- אַדכיר צו די נאָרמאַלייזינג קאַשע דיעטע, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די אַנלאָודינג טעג, וואָס זענען בעסער צו טאָן 1-2 מאל אַ וואָך, אָדער פאַרברענגען אַ צוויי-וואָך קורס פון אַן אינטענסיווע קלענזינג דיעטע.
מעניו
פרישטיק .
רגע פרישטיק: אַ שיסל פון טוווע אָדער קאַשע, טיי אָדער קאַמפּאָוט.
לאָנטש: 1-3 געזונט קיילים.
פֿאַרבייַסן: אַ סאַלאַט פון פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז, אָדער קאַשע.
מיטאָג: 2 נוציק קיילים, איינער - קאַשע.
מיר האָפן אַז איר וועט נישט זיין ווייטיקדיק צו אָבסערווירן די קלענזינג דיייץ, און זיי וועלן ברענגען בלויז גוט געזונט און שטימונג.