עס איז שווער צו געפינען אַ לעגאַמרע געזונט פרוי. פילע שוואַנגער פרויען האָבן וועדזשאַטייטיוו-וואַסקולאַר דיסאָרדערס, זיי זענען ארויס דורך אַנסטייבאַל בלוט דרוק. אין דעם גוף פון אַ פרוי, צוויי קרייזן פון בלוט סערקיאַליישאַן זענען שוין ארבעטן פֿאַר איין בעיבי, און די אנדערע פֿאַר איר אייגן. בעשאַס דעם פּעריאָד, די מאַסע אויף וויכטיק אָרגאַנס (האַרץ, לונגען, לעבער) ינקריסיז. און צו געבן די גופים אַ מאַסע איר דאַרפֿן אונטער דער נאָענט השגחה פון אַ איבערגעלעבט ינסטראַקטער אָדער דאָקטער.
קענען איך גיין צו די באָדנעסס שוואַנגער?
אַלע פרויען קענען זיין צעטיילט אין צוויי גרופּעס, די ערשטער גרופּע כולל די וואס אָפט גיין צו די וואַנע, די רגע גרופּע כולל די וואס באַשלאָסן צו גיין צו די וואַנע בשעת שוואַנגער. די און אנדערע פרויען קענען זיין אַדווייזד די פאלגענדע:
- דיסקוטירן מיט דער דאָקטער וואס באמערקט דיין שוואַנגערשאַפט, דיין געזונט און די געלעגנהייט צו גיין צו די סאָנאַ אָדער צו די וואַנע.
- וויסן אַז אין פאַרשידענע צייט, שוואַנגערשאַפט ריטשט אין פאַרשידענע וועגן.
- אויב איר זענען געגאנגען צו באַזוכן די וואַנע, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טאָן דאָס אין דער ערשטער און דריט טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט.
- אין די רגע טרימעסטער, איר קענען באַזוכן די סאָנאַ אָדער דים צימער מיט אַ קוואַלאַפייד ינסטראַקטער. אין סדר צו פאַרהאַלטן אַ אַבאָרשאַן, אַפֿילו אויב איר זענט אַ יקספּיריאַנסט דאַמפער, איר קענען באַגרענעצן די מאַסע אין די פּאַרע צימער.
- אין אנדערע מאל, איר דאַרפֿן צו באַזוכן אַ וואַנע אין חשבון דיין צושטאַנד און בלויז אַ דאָקטער קען אַבדזשעקטיוולי אָפּשאַצן עס, ווייַל אָפט די שטאַט פון שוואַנגערשאַפט טוט נישט שטימען צו זייער צושטאַנד.
- איר זאָל זיין מער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו די קינד און זיך, טאָן ניט אַרייַן די פּאַרע צימער "אין שטאָלץ סאַלאַטוד," עס איז בעסער צו גיין צו די פירמע אָדער מיט אַן ינסטראַקטער.
כּללים פֿאַר באזוכן אַ וואַנע פֿאַר שוואַנגער פרויען
- ווען איר קומען צו די וואַנע, טאָן ניט גיין גלייַך צו די פּאַרע פּלאַץ, אָבער נאָר ווען די הויט וואַרמס אַרויף און די קאַפּאַלעריז אַ ביסל יקספּאַנד.
- גיין צו די פּאַרע פּלאַץ, טאָן ניט נאַס דיין קאָפּ און שטענדיק שטעלן אויף אַ טערבאַן פון אַ האַנטעך אָדער היטל.
- פֿאַר די ערשטער מאָל, גיין פֿאַר 5 מינוט צו די פּאַרע צימער, ליגן אַראָפּ אָדער זיצן אויף די דנאָ פּאָליצע. היט דיין דויפעק און דיין געזונט, די דויפעק זאָל נישט זיין מער ווי 120 ביץ פּער מינוט.
- נאָך די פּאַרע צימער איר דאַרפֿן צו וואַש אַוועק די שווייס און ווישן זיך אַוועק.
- איידער די ווייַטער באַזוכן צו די פּאַרע פּלאַץ, איר דאַרפֿן צו זיצן אין די ווארטן פֿאַר 15 מינוט אין אַ קיל צימער, ייַנוויקלען זיך אין אַ בויגן, טרינקען ערבאַל טיי צו באַפרייַען די אָנווער פון נעץ.
- אן אנדער צוגאַנג צו די פּאַרע צימער קענען זיין געטאן אַרויף צו 10 מינוט. דעם וועט אָפענגען אויף דער מדרגה פון טריינינג און דיין געזונט. קאָנטראָל דיין געזונט און מער אָפט מעסטן דיין דויפעק.
- דעפּענדינג אויף דיין צוגרייטונג און דיין וווילזייַן, איר זאָל נעמען אַ לופט וואַנע, וואָס מיטל איר קענען מנוחה און נאָר נישט זיצן אין אַ וואַרעם אָרט. איר קענען ייַנטונקען זיך אין אַ וואַנע מיט קאַלט וואַסער אָדער אין אַ שווימערייַ בעקן אָדער קאַלט מיט קאַלט וואַסער אָדער נעמען אַ קיל שפּריץ. רעכט צו טעמפּעראַטור טראפנס, ימפּריזמאַנט אין קאַלט אָדער קיל וואַסער, וועט זיין אַ שווער מאַסע אויף דעם גוף, דעם אופֿן קענען זיין געניצט דורך טריינד פרויען נאָך דערלויבעניש פון דער דאָקטער. אבער עס איז בעסער צו רעפרען פון די סטרעסאַז אין אַזאַ אַ קריטיש צייַט.
- די לעצטע מאָל, געלאזן די פּאַרע צימער, וואַשן מיט זייף ניצן אַ וויסק, אַ באַרשט אָדער אַ שוואָם. האָרני הויט פּאַרטיקאַלז קענען זיין עקספאָליאַטעד בעשאַס וויזיץ צו די פּאַרע פּלאַץ, פֿאַר דעם צוועק, צולייגן די פּראָדוקט צו די הויט און וואַש עס אַוועק נאָך געלאזן די פּאַרע צימער.
- איידער איר גיין אַרויס, איר דאַרפֿן צו קילן אַ ביסל און מנוחה. דאס קען נעמען 15 מינוט צו איין שעה. ווען איר קומען היים, איר זאָל ליגן פֿאַר אַ בשעת.
ניצן די עצות אַזוי נישט צו שאַטן דיין געזונט. באַראַטנ זיך אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט. און וויסן אַז אַלץ איז גוט בלויז אין מאַדעריישאַן.