1. ACTIVE LIFESTYLE
קיין סטאַגניישאַן איז שעדלעך צו די מענטשלעך גוף און פירט צו פאַרשידן חולאתן. דעריבער, פּרובירן צו מאַך מער: ווייניקער אָפט צו אַרומפאָרן דורך אַריבערפירן און נוצן אַ ליפט. עס איז ניט נייטיק צו קראָם וועש און גראָב קיילים פֿאַר אַ לייענ - צייכן אין די מאַשין, עפּעס קענען זיין מאַניואַלי. אַקטיוו גייט אין פריש לופט זענען פשוט נייטיק! פירן אַ רייַך געזעלשאַפטלעך לעבן. מיט אַ אַקטיוו לייפסטייל, די ענערגיע ניט געוויינט איידער איז געניצט, ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש ניט בלויז טוט נישט באַקומען מיד, אָבער, אין די פאַרקערט, איז געזונט!2. רעכט נוטרישאַן
ווי די פּראָדוקט כּולל מער און מער שעדלעך אַדאַטיווז, עס קענען זיין קאַמפּאַנסייטאַד דורך דייאַטערי קוקינג מעטהאָדס: סטאַוו, קאָכן, נוצן אַ דאַמפער, אָפּזאָגן פריינג, אַ פּלאַץ פון געווירציק בשמים און פעט. קאָנסומער מער פיש (רייַך אין תוו -3 אַסאַדז), פירות און וועדזשטאַבאַלז (דאָס זענען נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע), טוווע (נאַטירלעך דריינאַדזש, אַ גרויס גאַנג פון וויטאַמינס). אויב איר רעדוצירן קאַנסאַמשאַן פון צוקער און זאַלץ, עס וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק און כייפּערטענשאַן. און אין קיין פאַל, טאָן ניט אָווועריט!
3. אָפּלייקענונג פון אָרעם האַביץ
שעדלעך געוווינהייטן זענען אַזוי גערופן, ווייַל זיי שעדיקן פון וועריינג שטרענגקייַט, ערשטער פון אַלע צו אונדזער גוף. צי עס איז אַ כאַבאַט פון סטייינג שפּעט, עסן אַ פּלאַץ, סמאָוקינג, נאָנאַי ניילז אָדער עפּעס אַנדערש, אַלע דעם פּרוואָוקס די קרענק און פאַרקירצט דעם לעבן שפּאַן. געטינג באַפרייַען פון אַזאַ אַדיקשאַן וועט שפּילן ווי אַ שטאַרק טעראַפּיע!
4. די שאָווער האַרמאָניע
אין צייט פון קריזיס, קעסיידערדיק דרוק און דעפּרעסיע, עס איז זייער שווער צו בלייַבן גאַנץ. אבער אַ פאַרטראָגן, יראַטאַבאַל שטאַט שטארק טרער נישט בלויז די נערוועז סיסטעם, אָבער אויך די גוף ווי אַ גאַנץ. פיייקייַט צו ציען זיך צוזאַמען, רויק אַראָפּ אין אַ קריטיש סיטואַציע וועט העלפן פאַרמייַדן מער ווי איין קרענק.
5. מאָדע
לפּחות אַ מער אָדער ווייניקער קעסיידערדיק רעזשים איז פשוט נייטיק. דאָס אַלאַוז די גוף צו גרייטן אין שטייַגן פֿאַר סטרעסמאַנץ און אַנפייוועראַבאַל טנאָים, אָבער אויך כאַרמאָוניאַסלי פאַרשפּרייטן ענערגיע קאָס בעשאַס דעם טאָג. דער געזונט בענעפיץ זענען אַמייזינג.
6. די ריכטיק נוצן פון צייַט
אין פאַקט, עס איז נישט אַזוי גרינג! ווי צו נוצלעך פאַרברענגען די פֿרייַ מינוט וואָס איז ארויס? ווי צו ריכטיק פּרייאָראַטייז רוטין געשעפט? דאָ דער צוגאַנג איז יחיד. די מערסט וויכטיק זאַך איז נישט צו כאַפּן פֿאַר אַלע די קאַסעס בייַ אַמאָל, צו פאַרשפּרייטן וואָס מוזן, וואָס צו נאָכפאָלגן דורך לאָגיק. טוישן פון אַקטיוויטעטן און אָפט קליין ברייקס וועט העלפן קאַמלי אָן אָווערלאָאַד פֿאַר די גוף צו דורכפירן אַלע טאַסקס. עס מוזן זיין דערמאנט אַז נוץ און שעם קענען שטענדיק זיין געזונט, ניט ענלעך געזונט!
7. לעססאָנס מיט ספּאָרט
עס איז ניט נייטיק צו פאַרברענגען שעה אין די ספּאָרטזאַל אָדער פּראַפעשאַנאַלי אָנטייל נעמען אין עטלעכע סאָרט פון ספּאָרט. עס איז גענוג צו טאָן אַ ביסל וואָרקאָוט, אָבער יעדער טאָג. דו זאלסט נישט פאַרפירן די געלעגנהייט צו באַזוכן דעם בעקן. געוויינטלעך גיין צוזאמען די גאַס קענען זיין ריפּלייסט דורך אַ אַקסעלערייטיד שריט, אַפֿילו דורך אַן גרינג לויפן. קיין ספּאָרט מווומאַנץ פאַרגיכערן בלוט סערקיאַליישאַן, צעשפּרייטן לימף. די ברידינג בעשאַס געניטונג ימפּרוווז, ענריטשינג די סעלז מיט זויערשטאָף. דער צושטאַנד איז זייער ימפּרוווד.
8. רעדוצירן כעמיע
די סוויווע אַרום אונדז האט אַ שעדלעך זאַץ. דעריבער, עס איז בעסער צו בלייַבן אַוועק פון כעמיע. קלעאַנערס, דיטערדזשאַנץ, קאָסמעטיקס זאָל זיין אויסדערוויילט מיט די לאָואַסט קאַנסאַנטריישאַן פון רייעך און קאָלירן. אַעראָסאָלס זאָל זיין ריפּלייסט מיט שפּריץ גאַנז, באַללס, סטיקס. אין אַלגעמיין, פּרובירן נישט צו נוצן הויזגעזינד קעמיקאַלז. דעמאָלט דער גוף וועט האָבן צייַט צו באַזייַטיקן שעדלעך סאַבסטאַנסיז, לידינג צו אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן.
9. די בנין צו בויען באַציונגען מיט מענטשן
עס וואָלט ויסקומען, און ווו איז געזונט? אבער אין פאַקט, די שטאַט, שטימונג, וווּהין פון אַ מענטש איז אין גרויס אָפענגיקייַט אויף די אַרומיק אַטמאָספער. דעריבער עס איז זייער וויכטיק צו אַרומרינגלען זיך מיט די מענטשן וואס אָפּפירונג פאַוואָריטלי פֿאַר איר, אָבער מיט "ענערגיע וואַמפּיירז", יראַטאַבאַל, פאַסי און אַגרעסיוו חברים פּרובירן צו רעדוצירן קאָמוניקאַציע צו אַ מינימום. באַמערקן ווי פיל בעסער איר וועט פילן.
10. דער לערנען פון רילאַקסינג
מנוחה איז אין קיין וועג אַן ינאַקטיאָן! דער בעסטער רעסטאָראַן איז אַז עס ברענגט פאַרגעניגן. דער שטאַט פון צופֿרידנקייט אין אַ מענטש איז פארבונדן מיט דעם פּראָצעס פון ריסטאָרינג די גוף, און positive ימאָושאַנז קאַטאַליז קיין באַהאַנדלונג! דעריבער, מנוחה זאָל זיין אַקטיוו, ברענגען אַ מאַקסימום פון אָנגענעם סענסיישאַנז.
מיר האָפן אַז אונדזער 10 טרינקגעלט וועגן ווי צו טייַנען דיין געזונט וועט העלפן איר.