די מערהייַט פון פרויען חלום וועגן פלאַך מאָגן. איך וואָלט ווי צו פאָרשלאָגן איר מומחה עצה, וואָס וועט העלפֿן איר ווי געשווינד ווי מעגלעך, אויך יפעקטיוולי באַקומען באַפרייַען פון פעט אין די בויך. פעט אויף דעם מאָגן איז ניט נאָר אַ קאָסמעטיק פּראָבלעם. איצט מער און מער שטודיום ווייַזן אַז אין דעם טייל פון די גוף פעט דיפּאַזאַץ קענען פירן צו פאַרשידענע חולאתן. אויב איר טאַקע ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון פעט דיפּאַזאַץ אין די טאַליע געגנט, דעמאָלט נעמען אין חשבון וואָס די עקספּערץ רעקאָמענדירן.
עצה פון ספּעשאַלאַסץ-די וועג צו אַ פלאַך בויך
דער ערשטער עצה איז פיזיש טעטיקייט. אויב עמעצער מיינט אַז ער וועט באַקומען אַ פלאַך מאָגן, אָן קיין פיזיש עקסערסייזיז, דעמאָלט דאָס איז פאַלש! אָן זיי, איר וועט נישט דערגרייכן קיין באַטייַטיק רעזולטאַטן. און אַזוי מאַכן זיכער אַז איר קעסיידער געניטונג. בלויז די סווינג פון די דרוק און ינאַקלאָסעס וועט נישט העלפן איר באַזייַטיקן פעט פון די בויך, זיי דינען בלויז צו פארשטארקן אַ זיכער גרופּע פון מאַסאַלז, אָבער דיין טאַליע וועט נישט זיין טינער אויב בלויז אַ ביסל. דער פאַקט איז אַז טוויסץ, סלאָפּעס און עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעס מאַכן עס מעגלעך צו פארשטארקן די לאַטעראַל און אַבליק מאַסאַלז פון די דרוק, און די מער איר מאַכן די סלאָפּעס, די לאַטעראַלס דיין טאַליע וועט זיין ווידער רעכט צו דער וווּקס פון מאַסאַלז. פון בויך פעט איז אַוועקגענומען דורך דזשאַגינג אָדער שנעל גיין, ווי געזונט ווי אַעראָביק עקסערסייזיז.עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט אַ שנעל גיין, בלייַבן 20 מינוט אַ טאָג, און יווענטשאַוואַלי ברענגען עס צו 45 מינוט.
די רגע שפּיץ איז עסנוואַרג אַז איר מוזן נוצן. גרין טיי איז סאַנג פילע מאל מיט כימז. און עס ס 'נישט חידוש, באַטראַכטן אַז עס טאַקע איז אַ זייער נוציק פּראָדוקט פֿאַר פעט ברענען פון די בויך' ס בויך. עקספּערץ זאָגן אַז בלויז דרייַ-פיר טעפּלעך פון גרין טיי פּער טאָג איז די רעקאַמענדיד דאָזע צו גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם. דעם דאָזע פון טיי וועט העלפֿן פאַרברענען די טאָג אַן נאָך 30 קאַלאָריעס. אין דערצו צו די טיי אַז קאַנטריביוץ צו די אויסזען פון פלאַך סטעמס, עס איז אויך נוצלעך פֿאַר דיזאָלווינג סעללוליטע, אַזוי לאָזן עס זיין בייַ דיין פינגגערטיפּס אויף אייביק.
גאַנץ גריינז געהערן צו דער גרופּע פון קאַרבאָוכיידרייץ. זיי אויך האָבן אַ באַטייַטיק ראָלע אין פייטינג פעט. פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז די מענטשן וואס נוצן בולגור (דעם ווייץ קאַשע ניימלי האַרט ווערייאַטיז), באַקוויט, האָבערגריץ און אנדערע טייפּס פון גאַנץ גריינז האָבן אַ פיל שאַלער מאָגן ווי די וואס טאָן ניט נוצן זיי. גאַנץ גריינז זענען אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר דייאַטערי דערנערונג, ווייַל זיי האָבן פייבערז וואָס העכערן מאַטאַבאַליזאַם און דיידזשעסטשאַן, און העלפן רעדוצירן גוף פעט.
פּראָביאָטיק יאָגורט - זייער סיקריץ זענען באקאנט צו די וואס טאָן ניט האָבן פעט. יאָגורט סאַלווז פּראָבלעמס מיט בלאָוטינג, וואָס פאַרגרעסערן די מאָגן וויזשוואַלי. יאָגורט איז גרויס פֿאַר פראבלעמען פארבונדן מיט פלאַטולענסע, ווייַל עס סטימיאַלייץ די געדערעם, און אויך לייכט דיידזשעסטשאַן. עס איז רובֿ נוצלעך צו פאַרנוצן פּראָביאָטיק יאָגורץ. זייער ספּעשאַלאַסץ רעקאָמענדירן עסן בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג.
אַוואָקאַדאָ איז אַ פרוכט וואָס איז רייַך אין אַנסאַטשערייטיד פאַץ, אַרייַנגערעכנט אין די קאַטעגאָריע פון געזונט פאַץ. עס איז פּראָווען אַז די אַוואַקאַדאָו איז גרויס פֿאַר זאַטקייַט, מיט קיין עקסטרע פונט. עס איז אויך אנגעוויזן אַז דעם פּראָדוקט איז פּאַסיק פֿאַר די זאָנע אַרום די טאַליע, און דעם פרוכט קאַנטריביוץ באטייטיק צו רעדוצירן פעט אין דעם טייל פון דעם גוף. און אַזוי אויב איר ווילן צו האָבן אַ פלאַך מאָגן און אַ דין טאַליע, דעמאָלט מייַכל אַ אַוואַקאַדאָו!
עס איז אויך פּרוווד אַז מענטשן וואס טעגלעך טאָן ניט עסן וואָג פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי בעשאַס אַ 14 טאָג צייַט טאָן ניט געווינען וואָג.עס אויך אַנטהאַלטן געזונט פאַץ, רעדוצירן קאַלעסטעראָל, אָבער דעם נוס קענען נישט עסן מער ווי אַ האַנדפול פּער טאָג. די רעקאַמענדיד דאָזע איז ויסגעצייכנט פֿאַר מעלטינג פעט, און אין דעם נומער אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי.
די דריט ראַט פון ספּעשאַליסס איז אַ געזונט חלום. ססיענטיסץ האָבן יידענאַפייד די שייכות צווישן וואָג געווינען און שלאָפן געדויער. פּאַרטיסיפּאַנץ אין דער עקספּערימענט זייַנען אין די לויף פון זעקס יאר אונטער לערנען, און עס איז געווען אנגעוויזן אַז יענע וואס סלעפּט אין די נאַכט פֿאַר 5-6 שעה, האט צוויי קילאָגראַמס מער ווי אַ דורכשניטלעך ווי די וואס סלעפּט אין די נאַכט 7-8 שעה. דערצו, די מענטשן וואס האָבן אַ שפּירעוודיק שלאָפן זענען מער גענייגט צו אָוביסאַטי, און עטהיקאַלגראַמז אין רובֿ קאַסעס זענען דאַפּאַזיטיד אויף די בויך.
צו פאָרן אַלע די מייוון עצה, איר וועט בליען אַ פלאַך טאַמי. אבער פון קורס איר דאַרפֿן צו געבן עסן.