"אַול" וואָעס
לויט צו פאַרשידן דאַטע, פאַקטיש "אַולז" אָדער מענטשן פון די אָוונט טיפּ זענען 30-40% פון די וועלט באַפעלקערונג. א גענעם פּראָסט פֿאַר אַזאַ מענטשן, דיטערמאַנינג די געדויער פון די שלאָף פאַסע, איז געווען וויטראַנד דורך יאַפּאַניש ריסערטשערז אין 2001. אויף די איין האנט, "אַולז" אָדער מען פון די אָוונט טיפּ קענען בלויז זיין ענוויד. ריכטער פֿאַר זיך: זיי אַדאַפּט זייער גוט צו אַרבעט בייַ נאַכט, קאַמפּערד מיט אנדערע מענטשן בעסער קאָנטראָלירן זייער ריטם פון שלאָפן און וואַקעפולנעסס. אין מענטשן פון די נאַכט טיפּ, די מעקאַניזאַמז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ינקריסינג דרוק אַרבעט סלאָולי.
דעריבער, עמאָציאָנעל דרוק, מענטאַל דרוק, אַ גרויס ינפלאַקס פון אינפֿאָרמאַציע אַז איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, אויף "אַולז" איז שפיגלט ווייניקער ווי אין אנדערע "פייגל." דו זאלסט נישט טענד צו "אָללס" פאַרריכטן אויף די סעטבאַקס און קאָפּדרייעניש, מעגלעך שוועריקייטן, קאנפליקטן און עמאָציאָנעל פּראָבלעמס. אפשר, ווייַל סאַפּרייזינגלי שפּירעוודיק צו דער נאַטור און טשאַראַקטעריסטיקס פון מענטשן אַרום. און, ווי סייאַנטיס האָבן ווערן קאַנווינסט, די פֿעיִקייטן זענען אנטפלעקט אין "אָוללס" אַפֿילו בייַ די טענדערסטע שול עלטער! אין קורץ, מענטשן פון די אָוונט טיפּ וואָלט זיין ידעאַל קאַנדאַדייץ פֿאַר די ראָלע פון לאַנג ליווערס אין די מאָדערן וועלט, אויב ניט פֿאַר איין "אָבער" - די קעסיידערדיק צאָרעס פון כראָניש פעלן פון שלאָף. נאָך אַלע, די ינאַביליטי צו פאַלן שלאָפנדיק מיט די "טשיקאַנז," די געדויער פון שלאָפן אין זיי רידוסט מאל צו פיר שעה אַ טאָג! ווייַל די דאַרפֿן צו גיין צו אַרבעטן אויף צייַט (און נאָך קוק גוט) אין צייַט פֿאַר רובֿ פון זיי - וויי! - קיינער איז נישט קאַנסאַלד.
ווי צו האַנדלען מיט דעם? שטודיום האָבן געוויזן אַז "אָללס" אָדער מענטשן פון די אָוונט טיפּ פילן בעסער ווען אַרבעט אויף אַ צווייט יבעררוק אָדער אין באדינגונגען ווען זיי קענען קלייַבן זייער אייגן צייט פֿאַר אַרבעט און מנוחה. דעריבער, אויב די פאַרוואַלטונג פון דיין געזעלשאַפט איז אַימעד בייַ די רעזולטאַט, אלא ווי בריוו-און-בריוו העסקעם מיט די כּללים פון טפיסע אין אַרבעט פון נייַן צו זעקס שעה, איר קענען פּרובירן צו דיסקוטירן מיט אים די מעגלעכקייט פון ארבעטן אויף אַ בייאַסט פּלאַן. ספּעציעל אויב איר האָט שוין פּרוווד זיך מיט דער בעסטער האַנט! טריינג איז נישט פּייַניקונג, אָבער אויב עס טוט, איר און די פירמע וועט געווינען. אויב די קשיא "שלום" איז נישט סאַלווד, און ווי אַ "ייַל", איר נאָך האָבן צו קריכן די "לאַרק" רעזשים, פּרובירן צו פאַסילאַטייט די עקזיסטענץ מיט די הילף פון די ווייַטערדיק טריקס.
עקספּערימענטלי פאַרלייגן די ערליאַסט צייַט ווען איר זענען בייסיקלי קענען צו פאַלן אין שלאָפנדיק. פּרוּווט צו שטעלן די זאכן אַזוי אַז טאָג נאָך טאָג איר געפֿינען זיך אין בעט ניט שפּעטער ווי דעם שעה. אפילו אין דעם פאַל ווען איר פילן נאָך גאַנץ פריילעך! ביסלעכווייַז שיפט די צייַט פון אָפּבאַלעמענ זיך דורך האַלבנאַכט, איר קענען ענשור זיך בייַ מינדסטער די פארלאנגט מינימום פון שלאָפן. אַ שעה איידער געגאנגען צו בעט, טרעאַטינג זיך צו אַ ליכט מינוט: עס איז ווי מעגלעך צו שלאָפן אויף אַ ליידיק מאָגן ווי מיט אַ פול מאָגן. האַלב אַ שעה איידער בעדטיים, איר קענען Resort צו אַזאַ זיכער "סליפּינג פּילז" ווי האָניק, bananas אָדער פינצטער ווייַנטרויבן. רילאַקסינג וואַנע מיט מינץ, מעליססאַ, האָפּס, וואַלעריאַן אויך טוט נישט שאַטן! מאָרגן העכערונג פֿאַר "אַולז" זאָל זיין אָרגאַניזירט "מיט אַ סטיטשינג". באַקומען אַ שרעק 15 מינוט פרי צו קענען צו זויגן אין בעט. עס איז נוצלעך צו ווענדן אויף די טעלעוויזיע אויף עפּעס טשיקאַווע און יקסייטינג. אַזאַ אַ "אַוואַקענינג" וועט ווערן ווייניקער ווייטיקדיק. רעקאַמענדיד "אַולז" הייס (35-40גראַדוסאָוו) מאָרגן שפּריץ. אין אַרבעט, פּרובירן צו אָרגאַניזירן זאכן אַזוי אַז אַרויף צו 12 איר קענען סאָלווע בלויז רוטין טאַסקס. און די מערסט שווער אַרבעט איז בעסטער לינקס ביז 16-18. דו זאלסט נישט אויך לאַש זיך מיט אַן ינגקאָנבאַלאַבלע סומע פון קאַווע: די קלעריטי און גיכקייַט פון געדאַנק נאָך קענען נישט וואַרטן, און איר וועט באַקומען אַ ברייקדאַון.