קאָכן באַקוויט קאַשע האט אַ קאַלאָריק צופרידן פון 70-150 קקאַל. ווי איר קענען זען, די ענערגיע ווערט פון באַקוויט איז גאַנץ נידעריק, אָבער איין געדינט איז ביכולת צו געבן אַ צוויי-שעה געפיל פון זעטיקונג. דעריבער, עס זענען קיין ספּעציעל פארבאטן אויף די נוצן פון באַקוויט. אין דערצו, באַקוויט כּולל אַזאַ נוציק שפּור עלעמענטן - קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און פּרעסן. אין 100 גראַמז פון בוילד באַקוויט כּולל וועגן 6% פון גרינס פּראָטעין און אַ גענוג נומער פון ב וויטאַמינס, וואָס איז נוצלעך פֿאַר מאָנאָ-דערנערונג. דעם טיפּ פון דיעטע וועט נישט געבן איר קיין ומבאַקוועמקייַט, יעדער טאָג איר וועט פילן ליכט און פּלאַצן פון ענערגיע. אבער עס איז אויך אַ לימיטירונג אין דער צוגרייטונג פון באַקוויט. דו זאלסט נישט נוצן זאַלץ, צוקער, בשמים און פאַרשידן סאָסיז. אין דערצו, עס איז פארלאנגט צו עסן ווייניקער ווייניקער ווי 3 שעה איידער בעט, אַנדערש אַלע השתדלות וועט נישט זיין מצליח.
באַקומען באַקאַנט מיט דער מעניו פון באַקוויט דיעטע
אויף דער ערשטער טאָג פון די דיעטע, עס וועט זיין נייטיק צו עסן וועגן 400-500 גראַמז פון פאַרטיק באַקוויט קאַשע. אבער איר וועג פון קוקינג איז עפּעס אַנדערש פון די געוויינטלעך. צו באַקומען די פאַרטיק קאַשע, מיר טאָן נישט קאָכן די קרופּ, אָבער גיסן עס אין די טערמאַס ערשטער, דעמאָלט גיסן די בוילינג וואַסער אַזוי אַז די וואַסער איז אַ ביסל העכער די הייך פון באַקוויט. מיר ברענגען פֿאַר 5-7 שעה, נאָך וואָס עס איז גרייט פֿאַר נוצן. זינט צוקער איז ניט דערלויבט צו לייגן, מיר רעקאָמענדירן קראַמבאַלינג עטלעכע דאַר אַפּראַקאַץ אָדער פּרונז - דאָס וועט מאַכן די טעם פון די קאַשע מער דייווערס. בעת די באַקוויט דיעטע עס איז נישט פאַרבאָטן צו עסן apples, לימענע, קעראַץ, סאַוערקראַוט אָדער פריש קרויט, איר קענען פאַרבינדן די פּראָדוקטן מיט יעדער אנדערע און מאַכן ליכט סאַלאַדס מיט יאָגורט. דער ווייַטער טעג וועט דאַרפֿן צו רעדוצירן די סומע פון קאַנסומד באַקוויט דורך 30-50 גראַמז.
זאָל איך רעוויסע מיין דיעטע נאָך אַ באַקוויט דיעטע?
פון קורס, אין סדר נישט צוריקקומען צו פרייַערדיק פארמען, נאָך גענומען אַ קורס פון באַקוויט דיעטע, איר וועט האָבן צו טוישן דיין קולינאַריש געוווינהייטן. פון די דיעטע וועט דאַרפֿן צו ויסשליסן אַלע מעל און געפּרעגלט, פון די זיס זענען דערלויבט בלויז דאַר פרוכט, זשעלע און מאַרמעלאַד (אונטער גלייַך לימאַץ). צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם איז רעקאַמענדיד אויף אַ ליידיק מאָגן צו טרינקען אַ גלאז פון רויז לענד בוט אָדער אַ קולד גרין טיי.
באריכטן וועגן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג
Angela:
"אין אַלגעמיין, איך קיינמאָל געהאלטן זיך אַ שטיצן פון דיעטע, ספּעציעל די וואס האבן ניט פֿאַרשטיין ווי צו עסן די זעלבע פֿאַר עטלעכע וואָכן, אָבער לעבן מאל לערנט מיר - איך ריקאַווערד, און בייַ 16 קג" פון קורס, ווי קיין אנדערע פעט מיידל איך געוואלט צו באַקומען אין פאָרעם, קוקן בייַ די פאָטאָס פון די מאָדעלס, איך פאַרלאָרן מיין שטימונג און פאַרלאַנג צו טאָן עפּעס.אין דעם אינסטיטוט, איך איז געווען דער בלויז איינער אין דער גרופּע וואס האט נישט האָבן אַ פאָכער.
איך איינגעזען אַז דאָס קענען נישט פאָרזעצן מער - איך באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג, מיד ... איך לייענען פילע דיסקריפּשאַנז פון פאַרשידענע דיייץ און לעסאָף געפונען עפּעס וואָס וואָלט פּאַסן מיר - געשווינד און אָן גוואַלד קעגן דעם גוף. נאָך צוויי וואָכן, די רעזולטאַטן שאַקט מיר - עס גענומען וועגן צען קג. דער פיגור האט געבויט אַרויף, די פּנים האט ווערן מער עלעגאַנט. איך איז געווען נישט טעות, באַקוויט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער - דאָס איז עס! "
Veronica:
"איך קיינמאָל באַצאָלן פיל ופמערקזאַמקייַט צו מיין פיגור, איך לייקט זיך פֿאַר וואָס איך איז געווען." יעדער אָפּרוטעג מאַקדאַנאַלד ס רעגולער באזוכט פריינט מיט איר, עס איז נישט קיין ספּאָרט, אָבער עפעס גערעדט צו איר בויפרענד, ער מודה אַז צו מיר עס וואָלט נישט שאַטן צו פאַרלירן אַ ביסל פונט. "אַלעדזשאַדלי, זיין פריינט געמאכט אַ באַמערקונג וועגן מיין געשטאַלט, און איך פּלאַצן אין טרערן, נאָך!" די ווערטער זענען ווי אַ מעסער צו די האַרץ.
ווייל קוואָראַלד מיט איר ליבהאָבער, זי געקומען היים און האט ינטענטלי אין דער שפּיגל - ער איז רעכט. איך איז קוקן בייַ אַ מיידל מיט ווייַט פון מאָדעל פּאַראַמעטערס. באַקאַנט גערלז אַדווייזד מיר דעם דיעטע, פּראַמאַסינג דער רעזולטאַט נאָך 14 טעג. גענומען דעם וועט אין אַ פויסט - אנגעהויבן צו עסן לויט די כּללים פון באַקוויט דיעטע. צו ערנסט האָנעסטלי - פֿאַר דעם צייַט באַקוויט איז אַנריליסטיקלי נודנע. אבער דאָס איז גאָרנישט קאַמפּערד מיט וואָס איך געווארן אין די סוף פון די דיעטע, דאָס איך קיינמאָל געווען! איידער באַקוויט זאָרגן, איך ווייט 66 קג מיט אַ הייך פון 165 סענטימעטער, איצט מיין וואָג איז 53 קג. איך בין צופרידן און ליב געהאט! "
יאָ, די באריכטן זענען ענקערידזשינג! מיר, אין קער, וואָלט ווי צו ווינטשן איר ווייניקער ברייקדאַונז און אַ באַטייַטיק ווירקונג פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג!