די שרימפּ דיעטע איז איינער פון די מערסט אָנגענעם, געשמאַק און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עפעקטיוו דיייץ. אויב איר אַקטיוולי היטן דיין פיגור און נאָר אַדאָר די פלייש פון קראַסטיישאַנז, עס איז ווערט אַ עסנוואַרג סיסטעם וואס איז באזירט אויף שרימפּ מעניו. די פלייש פון די סעאַפאָאָד איז דייאַטערי, ווייַל עס האט ווייניק קאַלאָריעס, און בלויז 7-8% כּולל פאַץ. שרימפּ פלייש געהערט צו אַ ונספּעסיפיעד מינים, דעריבער עס איז ניט בלויז דיפיטיד אין זייַן געשמאַק מידות, אָבער עס איז אויך נוצלעך פֿאַר האַרץ און בלוט כלים.
פאַרלירן וואָג אויף שרימפּס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן וואס זענען ומרויק דורך פראבלעמען מיט ניילז און האָר. זיי וועלן שטעלן אין סדר מיקראָנוטריענץ, וואָס זענען רייַך אין שרימפּ פלייש. די מערסט וויכטיק זאַך פון זיי זענען שוועבל און סיליציום. דערצו, עס איז רייַך אין וויטאַמין ב, וואָס איז נייטיק צו טייַנען אַ גוט הויט צושטאַנד.
אבער איינער זאָל נישט אַדכיר צו דעם סיסטעם פון דערנערונג אין פאַל פון כראָניש און אַלערדזשיק חולאתן - רהיניטיס, נעוראָדערמאַטיטיס, בראַנטשיאַל אַזמאַ, אַלערדזשיק קאָנדזשונקטיוויטיס. דערצו, די שרימפּ דיייץ זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן מיט לעבער חולאתן, פֿאַר בייַשפּיל, דייקינעסיאַ פון בייל דאַקץ. איר זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די קרענק פון די טיירויד דריז, אַזוי איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.
איבער די דיעטע, שרימפּ זאָל זיין דיין באַזע פּראָדוקט פֿאַר בייַ מינדסטער דרייַ טעג און אַ מאַקסימום פון צוויי וואָכן. איר מוזן באַשטימען פֿאַר זיך ווי פילע קילאָגראַמס איר ווילן צו פאַרלירן. אויב איר שטעקן צו אַ שרימפּ דיעטע, איר קענען פאַרלירן 3:55 קילאָגראַמס אַ וואָך.
ווי נוציק איז שרימפּ פלייש?
זיי זענען רייַך אין פּראָטעין, מיקראָ- און מאַקראָועלעמענץ, פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס C, א, E, ד און ב 12.
די נעגאַטיוו פאַרמאָג פון די שרימפּ איז הויך קאַלעסטעראָל. אָבער, פילע מענטשן באַטראַכטן דעם פּראָדוקט ווי אַ נאַש, און עס איז קאַנסומד נישט יעדער טאָג, דעריבער, אונדזער גוף יוזשאַוואַלי טוט נישט באַמערקן קיין נעגאַטיווע השפּעה. אפילו אויב איר פאַרנוצן שרימפּ פֿאַר צוויי וואָכן אין אַ רודערן, עס וועט נישט האָבן אַ באַטייַטיק ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם.
טאַקע, די געפערלעך נאַטור פון שרימפּ - צו אַרייַנציען אַ פאַרשיידנקייַט פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז, אַרייַנגערעכנט טאַקסיק וויסט פּראָדוקציע. דעריבער, אויב איר זענט צו לאַנג צו עסן שרימפּס, דיין געזונט קענען זיין וויקאַנד, דיין גוף וועט לייַדן גאַנץ אַ ביסל נאָרמאַל טעג פון דיעטע.
דריי-טאָג עפּל-שרימפּ דיעטע
דאָס איז גאַנץ אַ אָנגענעם און געשמאַק דיעטע, בעשאַס וואָס איר קענען עסן apples און שרימפּ אין קיין סומע. אָבער, שרימפּ זאָל קאָכן אין אַ ביסל סאָלטיד וואַסער. איר קענען טרינקען קאַווע, שוואַך טיי, קלאָר וואַסער, מינעראַל וואַסער און אַפֿילו טרוקן ווייַן. דאַנק צו אַזאַ אַ סיסטעם פון דערנערונג, איר קענען פאַרלירן צוויי אָדער דרייַ קילאָגראַמס.
עס איז גאַנץ מעגלעך צו מאַכן אַזאַ אַ דיעטע יעדער חודש ווי אַ פאסטן טאָג. אבער עס איז ווערט געדענקען אַז עס וועט זיין קיין גוט ווירקונג אויב אויף אנדערע טעג איר אַרייַנציען אַלץ אין דיין דרך און פאַרלאָזן די גשמיות לאָודז.
דרייַ-וואָך שרימפּ דיעטע
אַזאַ אַ סיסטעם פון וואָג אָנווער איז נוצלעך און לייכט פּאָרטאַטיוו. זייַן געדויער איז בלויז 21 טעג. פֿאַר אַזאַ אַ לעפיערעך קורץ צייַט פון צייַט, איר קענען פאַרלירן בייַ מינדסטער 9 פונט.
אין סדר צו פֿאַרשטיין אויף אַזאַ אַ דיעטע, ערשטער באַטראַכטן די פודז וואָס זענען רעקאַמענדיד פֿאַר עסן בעשאַס עס. אין דער ערשטער אָרט, איר זאָל פאָקוס אויף די מערסט וויכטיק פּראָדוקט פון די דיעטע - שרימפּ. איר זאָל נוצן זיי יעדער טאָג ניט ווייניקער ווי 250 גראַמז. די מערסט פּאַסיק מעטהאָדס פון קוקינג זענען סטימינג און בוילינג אין אַ טאָפּ פון וואַסער. טייל מאָל איר קענען פּרעגלען, אָבער בלויז ווי אַ ויסנעם, עס איז גאַנץ מעגלעך צו פאַרהיטן פון דעם.
אין דערצו צו שרימפּ פלייש, איר זאָל עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, סיטרוס פרוכט און פירות (פון וואָס בלויז קיווי, לעמאַנז, apples און וואַלד פירות), מאַסלינע ייל און גרינז. פרוץ און וועדזשטאַבאַלז מוזן זיין געגעסן אין רוי און רוי סאָוס. יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו עסן לפּחות איין קילאָ וועדזשטאַבאַלז. ווי אַ גרינערי איז צו געבן אַ ייבערהאַנט פֿאַר קראָפּ, פּעטרעשקע, סעלדעריי, אַניאַנז און קנאָבל. גרעענס קענען זיין געגעסן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.
פון טרינקען עס איז נייטיק צו טרינקען גרינס און פרוכט (מילגרוים, גרייפּפרוט, אַנאַנאַס, עפּל) דזשוסאַז אין אַ גרויס קוואַנטיטי. עס איז פארלאנגט צו טרינקען שאַפּקילז ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער. דערצו, איבער דעם טאָג איר קענען טרינקען נאָרמאַלי וואַסער אָן גאַז. בלויז אין זעלטן פאלן עס איז דערלויבט צו טרינקען אַ ביסל קעפיר אָדער מילך (ניט מער ווי איין גלאז אַ טאָג). אַלע די פליסיק, שיקער דורך איר פֿאַר די טאָג, זאָל זיין צוויי ליטער.
פּרובירן איבער די דיעטע צו עסן שרימפּ צוזאמען מיט סיטרוס. דעם קענען זיין דערקלערט דורך די פאַקט אַז אין שרימפּ, אַ פּלאַץ פון נוצלעך סאַבסטאַנסיז, אָבער פיל בעסער און מער הצלחה, זיי וועלן אַבזאָרבד דורך דעם גוף אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמין סי. אַלעמען ווייסט אַז די וויטאַמינס זענען מערסט רייַך אין סיטרוס פרוכט. איר קענען וואַסער שרימפּ פלייש סקוויזד אויס פון לימענע שרימפּ אָדער עסן שרימפּ און טרינקען עס מיט וואַסער מיט די דערצו פון לימענע זאַפט.
פון קורס, כּמעט אַלע דיעטע האָבן זייער לימיטיישאַנז, און די שרימפּ דיעטע איז אויך צווישן זיי. ווען איר אָבסערווירן דעם דיעטע, געדענקען אַז עס איז נייטיק צו באַשיצן זיך פון עסן פלייש, סוויץ, פיש, בינז, פּאַטייטאָוז, סאָסידזשיז און מעל פּראָדוקטן. עס זענען פאַרבאָטן טרינקען, אַרייַנגערעכנט אַלקאָהאָל. דערצו, זאָרג אַז אין דיין מאָגן טוט ניט פאַלן זאַלץ יסאַטשאַר. בשמים קענען זיין געניצט בלויז אין קליין אַמאַונץ.
די כשיוועס פון די שרימפּ דיעטע איז אַז איר וועט נישט פילן די אַנאַוניזינג הונגער, און אַלע דעם איז רעכט צו דער גרויס קוואַנטיטי פון וועדזשטאַבאַלז. איבער די דיעטע, איר וועט נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז מיט וואָס איר קענען קאָכן פילע טייסץ (ביידע און רגע), אָבער אויך סאַלאַדס און סנאַקס וועט נישט זיין לינקס.
די קרעם פון שרימפּס בישליימעס ינפלואַנסיז דיין גוף, ווייַל עס פארשטארקן זכּרון און ראַדוסאַז דרוק, און די אַסאַדז וואָס זענען קאַנטיינד אין זיי, ווירקן די שיינקייט פון די הויט.
ווען איר גיין צו די קראָם מיט שריינז, האַלטן דיין ברירה אויף קאפיעס אין די שאָל. פון קורס, זיי וועלן זיין קלינד דעמאָלט, אָבער גלויבן מיר, די בענעפיץ פון אַזאַ פּראָדוקטן זענען פיל מער. עס זענען פילע טייפּס פון שרימפּ, אַזוי איר קענען קלייַבן די אָנעס אַז איר ווי רובֿ, פון די קלענסטער צו די רויאַל.
ספּעציעלע, אויסגעדריקט דיפישאַנסיז אין דעם דיעטע זענען נישט, ווייַל די דיעטע כולל פּראָדוקטן פון פאַרשידענע עסנוואַרג גרופּעס די געדויער פון די דיעטע קענען ניט זיין אַטריביאַטאַד צו זייַן מיינאַסיז, ווייַל איר קעסיידער האַלטן די דיעטע אָדער טאָן נישט פֿאַר דרייַ וואָכן, אָבער צוויי אָדער איין, אויב איר האָבן שוין ריטשט דער געוואלט רעזולטאַט.
שטעקן צו שרימפּ דיעטמאָזשנאָ פאַרשידענע מענטשן פון פאַרשידענע עלטער קאַטעגאָריעס, די הויפּט פאַרלאַנג איז אַ וואָג אָנווער. אבער עס איז כדאי צו באמערקן אַז אויב איר זענט שוין אַ מענטש פון עלטער, איר מוזן פאַרנוצן ווי פיל שרימפּ פלייש ווי מעגלעך יעדער טאָג.
מעניו פון שרימפּ דיעטע
עס איז צייַט צו לייענען די מעניו דיעטע. עס וועט זיין די זעלבע אין די צייַט פון די וואָג אָנווער סיסטעם. פֿאַר פרישטיק, איר זאָל עסן אַ פּאָר פון apples און אַ סאַלאַט מיט פּראָנז, דרעסט מיט מאַסלינע ייל און לימענע זאַפט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער. פֿאַר לאָנטש, נוצן גרינס זופּ, שרימפּס, גרילד מיט טאַמאַטאָוז און אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד זאַפט. פֿאַר מיטאָג, עסן אַ האַנדפול פון קיין פריש בעריז און סטאָקאַנפיר.
פריער, פאַרבאָטן פּראָדוקטן זענען באמערקט בשעת באמערקט די שרימפּ דיעטע, אָבער די פאלגענדע זאָל זיין אנגעוויזן.א אויב איר עסן בייַ מינדסטער אַ ביסל זיסוואַרג אָדער אַ שטיק פון באַן, דעמאָלט איר קענען בעשאָלעם אָנהייב דיין דיעטע פון די אָנהייב! אַנדערש, איר וועט נישט דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט.
סאָסידזשיז און פלייש קענען נישט זייַן געניצט אין קיין פאַל, אָבער אויב איר זענט איינער פון די מענטשן וואָס זענען שווער אויף דיעטע, איר קענען עסן אַ קליין שטיק פון פלייש אין אַ קורס פון 150 גראַמז יעדער 2-3 טעג, אָבער ניט מער.