ססיענטיסץ האָבן לאַנג צעטיילט די סאַבסטאַנסיז אַז מאַכן אַרויף וועדזשטאַבאַלז און פירות, נוצלעך און שעדלעך. ביאָפלאַוואָנאָידס אָדער ווי זיי זענען גערופן ביאָפלאַוואָנעס, וואָס זענען נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם מענטש גוף, זענען אַרייַנגערעכנט אין פילע מאָדערן פירות. זיי פארשטארקן די ווענט פון די כלים, ינקריסינג זייער ילאַסטיסאַטי, סטייבאַלייזינג בלוט דרוק, פּאַרטיסאַפּייטינג אין די מאַטאַבאַליזאַם.
דער אינהאַלט פון ביאָפלאַוואָנס איז, למשל, 50 ג אין קאַראַץ, 500 ג קאַרש, 1500 אין שוואַרץ קורראַנט און 2000 ג אין היפּס. טראָץ דעם הויך צופרידן פון אַקטיוו און וווילטויק סאַבסטאַנסיז, יעדער פאַבריק ליסטעד האט אַ ריסטריקשאַן צו קאַנסאַמשאַן. אַזוי, מענטשן וואס האָבן אַ האַרץ אַטאַק אָדער אַ מאַך זענען נישט רעקאַמענדיד צו נוצן רויז היפּס. רויט און שוואַרץ קורראַנץ זענען נישט רעקאַמענדיד צו עסן אין גרויס קוואַנאַטיז פֿאַר די וואס האָבן וואַריקאָסע וועינס אָדער האַרץ קרענק.
אן אנדער נוציק פאַרמאָג איז ביאָפלאַוואָנעס - שוץ קעגן פֿרייַ ראַדאַקאַלז. דורך זיך, די ראַדאַקאַלז זענען דארף דורך אונדזער גוף, זיי קעמפן מיט פּאַטאַדזשעניק מייקראָובז. אָבער, זייער וידעפדיק קענען פירן צו ענדערונגען אין דנאַ. דער בעסטער שוץ פֿאַר אונדזער גוף וועט זיין ביאָפלאַווינס, קאַנטיינד אין בונט און העל פירות.
א פאַרשיידנקייַט פון ביאָפלופינס - קאַכעטינס און קאָומאַרינס. די גרינג-אַקסאַדייזינג יסודות האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, פֿאַרבעסערן בלוט צושטעלן, באַפרייַען כעדייקס.
קומערינס און קאַכעטינס זענען באקאנט פֿאַר זייער אַנטיטומאָר טעטיקייט, די פיייקייַט צו ינכיבאַט מעטאַסטאַסאַז אין סעלז. לעצטנס, אין אַנטי-ראַק טעראַפּיע, עס איז פּריסקרייבד די נוצן פון פרוכט מיט קאַכעטין. די זענען גוסבעריז, ים קאַלע, קאַרש, טרוסקאַווקע, בילבעררי, קאַרש, ים באַקטאָרן, מאַלענע, אַנאַנאַס, פּעטרעשקע, סעלדעריי, טאָרן, קומין, טיסאַל, פּאַסטערנאַק וואָרצל, טאַמייטאָוז, כריין, טיי.
פֿאַר די וואס נאָכגיין זייער פיגור און זוכט צו פאַרלירן וואָג, די פאלגענדע אינפֿאָרמאַציע וועגן פירות וועט זיין נוציק.
טאָמער די מערסט געפערלעך פֿאַר לוזינג וואָג איז די ווייַנטרויבן. עס כּולל אַ ריזיק סומע פון צוקער, וואָס אַדווערסלי אַפעקץ די צאָן ינאַמאַל. דער בער פון די בעריז איז דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, קאָזינג פערמאַנטיישאַן און געשווילעכץ אין די ינטעסטינז. אויב איר עסן ווייַנטרויבן מיט ביינער, וויסן אַז זיי זענען קלאָגינג די קישקע.
אַפּריקאָס אויך טאָן ניט האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג. די פרוכט איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן אויף אַ ליידיק מאָגן. די דיגעסטיווע שעטעך קוים אַקסעפּץ אַפּריקאָס פֿאַר דיידזשעסטשאַן, וואָס קענען אָנמאַכן ינדיידזשעסטשאַן. Apricots זענען בעסער נישט צו עסן מיט פלייש און סטאַרטשי עסנוואַרג. אויב איר טרינקען אַ פרוכט מיט וואַסער, איר קענען דערוואַרטן אַ שנעל קלענזינג פון די קישקע. אין יעדער אַפּריקאָס איז אַ ביין, ין וואָס איז אַ זוימען. די נוצן פון עטלעכע אַזאַ זאמען קענען פירן צו ערנסט פאַרסאַמונג, זינט די ין כּולל סם. דער אויסזען פון כעדייקס, עקל, סיזשערז קענען זיין אַוווידאַד אויב עס זענען ניט אַזאַ גריינז.
רעגולער נוצן פון אָראַנדזשאַז אין גרויס קוואַנאַטיז קענען פירן צו חולאתן פון די מאָגן און ינטעסטינז. די זויער אין די פרוכט דיסטרויז די צאָן ינאַמאַל, אַזוי נאָך טרינקט אָראַנדזשאַז עס איז רעקאַמענדיד צו ריינז דיין מויל אָדער באַרשט דיין ציין. פירות זאָל זיין געגעסן אין האַלב אַ שעה נאָך אַ מאָלצייַט, אין דעם פאַל, זיי וועלן זיין רעכט אַבזאָרבד.
הויך-קאַלאָריע bananas זענען דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין די געדערעם, פאָרמינג גאַז און פערמאַנטיישאַן. דער זאַץ פון bananas כולל אַ פּלאַץ פון קראָכמאַל (ווי אין פּאַטייטאָוז), אַזוי אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט דעם פרוכט זאָל זייַן אַוועקגענומען. אין דערצו, bananas פאַרגרעסערן די וויסקאָסיטי פון לימף, וואָס קענען אַרויסרופן וואַריקאָסע וועינס און טהראָמבאָפלעביטיס.
וואַטערמעלאַנז, אויף די פאַרקערט, זענען רעקאַמענדיד דורך רובֿ פון די נוטרישאַניס. אבער איר דאַרפֿן צו טאָן עס רעכט. קלייַבן אַ קאַווענע פון גוט קוואַליטעט, וואָס געוואקסן אין ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך ערטער און אָן די נוצן פון פּעסטאַסיידז. א זיס יאַגדע אַבזאָרבז אַלע שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון לופט, וואַסער און באָדן. פאַרסאַמונג מיט קאַווענע קענען גרונט עקל, וואַמאַטינג, מאָגן. קאַווענע איז געגעסן סעפּעראַטלי פון אנדערע עסנוואַרג. 2 שעה איידער די מילז אָדער נאָך. דו זאלסט נישט עסן געשמאַק ברעקלעך מיט בונס, בייקט זאכן, אַנדערש עס וועט גרונט פערמאַנטיישאַן אין די מאָגן. קאַווענע איז וויידלי באקאנט פֿאַר זייַן דייורעטיק פּראָפּערטיעס, עס איז אָפט רעקאַמענדיד צו עסן פֿאַר מענטשן צאָרעס פון ניר קרענק.
פירות האָבן פילע נוציק פּראָפּערטיעס. רעגולער נוצן פון אַ קליין סומע פון פרוכט האט אַ positive ווירקונג אויף די אַרבעט פון די גאנצע אָרגאַניזם. אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און ריסטריקשאַנז צו נוצן.