לאַקס.
פֿאַר אַ געזונט דיעטע, דעם פאַטי פיש איז ידעאַל. דעם פּראָדוקט איז רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי זויער. עס פּראַמאָוץ די אַנטוויקלונג פון קאַגניטיוו פונקציאָנירן פון דעם מאַרך. קינדער טאַקע ווי סאַנדוויטשיז מיט סטוד אָדער ראָוסטיד לאַקס מיט וועדזשטאַבאַלז - וגערקע, פּאָמידאָר אָדער סאַלאַט בלעטער.
עגגס.
יאָלקס פון עגגס אַנטהאַלטן טשאָלינע. עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דער אַנטוויקלונג פון קינדער, אין באַזונדער, ימפּרוווז זכּרון. מאַכן אַ סקולבוי אַ מאַלטי-טירד סענדוויטש מיט אַ פייַנקוכן און גאַנץ קערל ברויט. אָדער נאָר פּרעגלען אַ יי.
גאַנץ קערל.
פֿאַר אַ געזונט דיעטע, עס איז נייטיק צו געווינען עטלעכע זיכער גלוקאָוס. די גאנצע קערל כּולל אַ פּלאַץ פון גלוקאָוס, פיברע וואָס רעגיאַלייץ די סומע פון גלוקאָוס וואָס קומט די בלוט. און ווי אַ גאַנץ קערל איז רייַך אין וויטאַמין ב גרופּע, וואָס נעריש די נערוועז סיסטעם.
האָבערגריץ.
האָבערגריץ איז רייַך אין וויטאַמינס E און ב, צינק און פּאַטאַסיאַם. אַלע די וויטאַמינס און סאַבסטאַנסאַז העלפן די אַנטוויקלונג פון סייכל. אויב דיין קינד וויל צו עסן האָבערגריץ קאַשע - אַוצמאַרט עס. לייג אַ ביסל פון האָבערגריץ צו די זאַפט, יאָגורט, פּאַנקייקס אָדער סירניקי.
בעריז.
אַלע בעריז זענען רייַך אין אַ אַנטיאַקסאַדאַנט אַז פּריווענץ ראַק. אין דערצו, בלובעריז און סטראָבעריז פֿאַרבעסערן זכּרון. און ראַזבעריז, בלאַקבעריז, סטראָבעריז און סטראָבעריז אַנטהאַלטן תוו -3.
בינז.
פּיז, בינז, לענטילס, טשיקקפּעאַס אַנטהאַלטן פּראָטעין, קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, פיברע, פילע וויטאַמינס און מינעראַלס. לעגיומז - ויסגעצייכנט זייַט שיסל, אין דערצו צו סאַלאַדס.
Multicolored vegetables.
געזונט עסן ינוואַלווז די נוצן פון אַ פּלאַץ פון אַלע מינים פון וועדזשטאַבאַלז, רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. געבן דעם קינד כאַפּט פריש וועדזשטאַבאַלז אָדער קאָכן סאָסיז פֿאַר מאַקאַראָנען, טוווע. עס קען זיין טאַמייטאָוז, פּאַטלעזשאַן, קירבעס, שפּינאַט, קרויט, פּאַפּשוי, בולגאַריש פעפער.
מילכיק פּראָדוקטן.
זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון פּראָטעינס און וויטאַמינס פון גרופּע ב - אַ קאָמפּאָנענט פֿאַר דעם וווּקס פון מאַרך געוועב. יאָגורט, קעפיר, פערמענטעד מילך, סמעטענע אָדער מילך איז אַ ויסגעצייכנט דערצו צו אַ געזונט פרישטיק.
נידעריק פעט רינדערנס.
פלייש ענריטשיז דעם מאַרך מיט אייַזן און צינק, וואָס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון קאַגניטיוו פונקציאָנירן פון דעם מאַרך. פֿאַר בעסער אַסימאַליישאַן פון אייַזן, עסן פלייש מיט פודז רייַך אין וויטאַמין C.
געדענקט אַ געזונט דיעטע - די אַנטוויקלונג פון קינדער, ניט בלויז גשמיות, אָבער אויך גייַסטיק.
אָלגאַ סטאָליאַראָוואַ , ספּעשאַלי פֿאַר דעם פּלאַץ