וואָס אַ פרוי טוט, זי קאָכן עסנוואַרג, דערציונג איר קינדער, מאכט אַ קאָרטערלי באַריכט, אין קיין פאַל דארף זיין אַן עלעמענט פון שאפן. און ספּעציעל אויב עס ס וועגן געשלעכט. נאָר ווען אַ פרוי הייבט צו שאַפֿן, זי ווערט אַ געטין.
דערווייַל, מאָדערן ליידיז האָבן גענומען אַ באַטייַטיק טייל פון מענטשן ס פאַנגקשאַנז, דרייווינג טיף ין וואָס זייער נאַטור האט בישליימעס ריוואָרדאַד: געשלעכט ענערגיע, שאפן און סאַטאַל ינטוישאַן, אין סדר צו אָנפרעג אין קוואַליטעט געניטונג סיסטעמס פֿאַר מאָדערן פרויען.
אונדזער קאָנסולטאַנט אָפפערס אַ 21-טאָג קורס צו ומקערן די דרייַ מערסט וויכטיק ענערגיע סענטערס פֿאַר פרויען: די יוטעראַס (די מקור פון געשלעכט - ענערגיע), די האַלדז (שאפן צענטער) און די רוחניות אויג (פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ינטוישאַן).
אין די סוף פון די סעסיע, די סיסטעם פון עקסערסייזיז פֿאַר אַ מאָדערן פרוי וועט ניט נאָר פילן שטאַרק און פֿרייַ, אָבער איר וועט אויך באַקומען באַפרייַען פון אַלץ ומנייטיק אַז דיין גוף איז געווען קלאָגד, ביידע גוף און ספּיריטשאַוואַלי.
די סיסטעם פון עקסערסייזיז פֿאַר אַ מאָדערן פרוי איז פּאַסיק פֿאַר אַלע, און עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן אויף די גראָוינג לבנה. עס איז דיזייראַבאַל אַז די קלאסן זענען געהאלטן אין גאַנץ סאַלאַטוד. אין פּלאַץ אַלע פיר עלעמענטן מוזן זיין פאָרשטעלן: אַ לייט ווייַס ווייַס (פייַער), אַ אַראָמאַטיק שטעקן אָדער אַראָמאַלאַמפּ (לופט), אַ גלאז פון וואַסער און קיין שטיינער (ערד). יעדער געניטונג סיסטעם פֿאַר אַ מאָדערן פרוי זאָל זיין געטאן פֿאַר 5-10 מינוט. איר קענען רעקאָרדירן די מוזיק. פֿאַר אינטענסיווע עקסערסייזיז, אַקטיוו מוזיק איז פּאַסיק, פֿאַר סטאַטיק פּאָזע קלייַבן מילד מעלאָדיעס (סאָונדס פון נאַטור). קאָמפּאָסיטיאָנס קענען בייַטנ לויט דער ריי פֿאַר דיין דיסקרעשאַן.
געניטונג טונינג און וויזשוואַלאַזיישאַן
איידער עמבאַרקינג אויף די עקסערסייזיז, איר מוזן נעמען די רעכט שטעלע פון דעם גוף און ווערן עמאָציאָנעל טונד. זיצן אַראָפּ אויף די טעפּעך, הינטן אַ ביסל צו די זייטן (אַז די אַנוס איז פּערפּענדיקולאַר צו די שטאָק). לעגס בייגן אין די פאָרעם פון אַ לאָטוס / האַלב-לאָטוס. דער צוריק און האַלדז זאָל זיין גלייַך. נאָענט דיין אויגן און אַפֿילו דיין ברידינג. וויסואַליזע די יוטעראַס אין די בילד פון אַ ווודאַן סטופּאַ מיט פּעסטלע. ימאַדזשאַן וואָס קאָליר עס איז, וואָס פליסיק איז אָנגעפילט: ריין אָדער סטאַגנאַנט. אזוי איר וועט זען די שטאַט פון דיין סעקשואַלאַטי.
געניטונג ראָוטיישאַן האַראַ
זיין אויגן זענען פארמאכט, זיין הענט האַלטן הענט אין פראָנט פון זיין הענט צו אָנכאַפּן זייַן ניז. אָנהייב צו באַוועגן צו די לינקס זייַט פון דעם קליין פּעלוויס, ווי אויב צו ינגוויסט אַ כולאַ-רייַף (אָדער אַ פּעסטלע עפּעס "מינסינג אין אַ מאָרטער). דער קאָפּ טוט נישט רירן, די טאַליע אָלטערנאַטלי בענדס "אַנבענדז. אויב איר טאָן אַלץ רעכט, איר וועט פילן די היץ אין די וואַגינע. ראָטאַטינג, איר ברעכן ענערגיע, וואָס סטאַגנייטיד אין דער נידעריקער ענערגיע צענטער.
רייניקונג פון ענערגיע מיט קול
ימאַגינע אין די יוטעראַס אין מאַראַנץ קאָליר, אין די האַרץ זאָנע - גרין. ווייל ינכיילד, מענטאַלי נעמען מאַראַנץ קאָלירן (געשלעכט-תאוות) און פאַרבינדן עס מיט גרין (געפילן), כאַפּן צו דער געגנט פון דער דריט אויג (צווישן די ייבראַוז). אויף עקסהאַלאַטיאָן, מאַך פאָרויס און דורך די רוחניות אויג, שפּריצן דעם טייַך מיט אַ לאַנג געזונט פון "טשאַ". א ליכט, פאַרקערט, וועט פאַרברענען אַלע די שלעכט.
געניטונג עפענען האַרץ
שטעלן דיין הענט אויף דיין קאַסטן, וויסואַליזירן די האַרץ אין דער פאָרעם פון אַ שמאַראַגד אַז ענוועלאַפּס איר פון די ין מיט גרין (סיגנאַל צו דיין האַרץ אַז איר זענט עפענען צו ליבע זיך). דעריבער ימאַדזשאַן דיין ליב געהאט אָנעס, ווי איר שיקן דיין ליבע פון האַרץ צו האַרץ מיט זיי. געדענקט די מענטשן מיט וועמען איר האָט נישט רעסאָלד. מענטאַלי לאָזן גיין פון פאַרדראָס. אָפּרוען, און די הענט זיך וועט אָנהייבן צו אַנפאָולד.
געניטונג קלענזינג מיט פייַער
דעם געניטונג וועט העלפן צו קלאָר דיין דריט אויג (ווייַבלעך ינטוישאַן). אין די לאָטוס שטעלע, זיצן אין פראָנט פון אַ ברענען ליכט, אָפּרוען און פּרובירן צו קוקן אין די צענטער פון די פייַער אָן מאָווינג אָדער בלינקינג. בעת דער געניטונג, טרערן קענען לויפן פון די אויגן אָדער אַפֿילו ראַני נאָז. געבן ווענט צו די ראַשינג ימאָושאַנז! דאָס איז דער פּראָצעס פון רייניקונג.
אָפּזוך
די לעצט געניטונג. ליגן אויף דיין צוריק און גאָר אָפּרוען. זאל גיין פון קיין געדאנקען און ימאָושאַנז, פאָקוס אויף דיין ינער שטאַט. אין דעם בינע, איר מוזן פאַרענדיקן די פּראַסעסאַז אַז איר סטאַרטעד פריער.