"דאָגאַ יאָגאַ" - יאָגאַ מיט זייַן הונט

דאס נייַ גימנאַסטיק האט ווערן מאָדערן אין אונדזער 21 יאָרהונדערט. פון די קאָמבינאַציע פון ​​שטראַל ווערטער הונט און יאָגאַ, אַ נייַ וואָרט "דאָגאַ" איז באקומען אין די לעקסיקאָן פון הונט ליבהאבערס. דאָגו אנגעהויבן צו זיין פּראַקטיסט אין 2002 דורך יאָגאַ ינסטרוקטאָר סוזי טעיטעלמאַן, וואס לעבן אין פלאָרידאַ. די אַטענטיוו באַלעבאָסטע באמערקט ווי איר ספּאַניעל לייקס צו זיין אַרום איר בעשאַס יאָגאַ קלאסן. זי געפונען די הונט אַ יאָגעניש שוטעף פֿאַר יאָגאַ, געפרוווט צו אַרבעטן מיט איר, פֿאַר וואָס זי האט צו אַדאַפּט עטלעכע יאָגאַ עקסערסייזיז פֿאַר שלאָס דורכפירונג, און ווי אַ רעזולטאַט אַ נייַ גימנאַסטיק איז געבוירן.
באלד דער ערשטער גרופּע פון ​​הונט-יאָגאַ איז ריקרוטיד, און נאָך אַ בשעת אנדערע ינסטראַקטערז זענען געפירט אַוועק דורך די טרענדי גאַנג פון טראדיציאנעלן יאָגאַ גימנאַסטיק. די פאַרייניקטע שטאַטן, דזשאַפּאַן, ענגלאַנד און אנדערע אייראפעישע לענדער זענען שוין באדעקט דורך "גאַוו-יאָגאַ," ווי אַ וויץ איז גערופן די דאָגו זייַן פארערערס. אין די יו. עס., ווו די קולט פון אַ געזונט לייפסטייל איז גיינינג מאָמענטום, איבער 15,000,000 בירגערס נוצן יאָגאַ עלעמענטן אין זייער גשמיות עקסערסייזיז אויף די דיוואַן אין שטוב אָדער אין די טויגיקייַט צימער. און ווען עס איז אַ פיר-טערקיש פרייַנד ווייַטער צו אים וואס איז געווארן אַ שוטעף אין די אַסאַנאַ פאָרשטעלונג, דאָס איז אַ פאַרגעניגן אַז עמברייסיז ביידע! אין די "שטאַטן" איצט, דאָגאַ יאָגאַ איז ניט ווייניקער פאָלקס ווי שווימערייַ פּאָאָלס, כערדרעסינג סאַלאַנז און אנדערע פּלעזשערז פֿאַר טיילד פּעץ. בייז לשונות יאַזוויט אַז הינט זענען אַטאַטשט צו יאָגאַ אין אָרטאָדאָקסיש הינדו ינדיאַ. עס איז געווען ריפּיטידלי באמערקט אַז בעשאַס די מאָדערן פאַקיר ווייַזן אין די געביטן פון הייַנט-ינדיאַ ינדיאַ, אַרום די מעדיטאַטאָרס אָדער וואָנדערס פון אָונינג דעם גוף פון די פאַקירז, אַלע סטאקס פון הינט זענען אלנגעזאמלט (!), וואָס ויסקומען צו זיין אַטאַקע דורך אַ פּראָסט ביאָפיעלד מיט אַ יאָגי-פאַקיר, זיי היטן זייער הייליק אַקשאַנז טענסלי.

פֿאַר פאַנס פון יאָגאַ אין די האַלל צווישן טימז אין גרופּע קלאסן, עס וועט זיין אַ פּראָבלעם פון קאַמפּאַטאַבילאַטי פון עטלעכע הינט און זייער אָונערז. מיר וועלן נישט אָנרירן אויף דעם טעמע, עס איז אַרבעט פֿאַר קוואַלאַפייד פּראָפעססיאָנאַלס וואס, אין דערצו צו די וויסן פון יאָגאַ, מוזן האָבן די סקילז פון אַ טריינער און אַ סייקאַלאַדזשאַסט-סייקאַלאַדזשאַסט. אבער פֿאַר יחיד לעקציעס אין דיין אייגן וווינונג, ווען אין די געוויינטלעך סיטואַציע די מערסט אַנקאַנטראָולאַבאַל הינט זענען רויק און רילאַקסט, מיר קענען געבן עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז.

צו אָנהייבן מיט, די עלעמענטן פון דער דאָג זענען פּראָסט אַסאַנס, אָבער מיט די אָנטייל פון אַ הונט. דעריבער, דאָגו איז אָפט גערופן שוטעף יאָגאַ. אויף דעם איין האַנט, דיין הונט וועט העלפן איר מאַכן עטלעכע פון ​​די אַסאַנס, פּלייינג די ראָלע פון ​​"אָנשפּאַר" ("אָנשפּאַר" פון ענגליש - שטיצן, זייַל, שטיצן, שטיצן). פֿאַר בייַשפּיל, די פּאָזע פון ​​ורדהוואַ האַסטאַסאַן, ווען מיר כאַפּן אונדזער הענט אַפּווערדז, סימאַונדינג די זון, קענען זיין געטאן צוזאַמען מיט דיין צאַצקע טעריער טשאַפּיק (אָדער וואָס אַנדערש טאָן איר רופן דיין קליין ליבלינג?). פֿיס צוזאַמען, אויף ינאַליישאַן אויפשטיין הענט מיט טשאַפּיק אַרויף און דורכפירן אַלע די נייטיק, פּריסקרייבד דורך יאָגאַ פֿאַר דעם געניטונג. אין אנדערע פּאָוזאַז, די הונט וועט שפּילן די ראָלע פון ​​די באָלסטער - אַ ספּעציעל ראָלע פֿאַר יאָגאַ, וואָס איז געניצט אין ליגנעריש טאָכעס, אַלאַוינג איר צו סטרויערן די רוקנביין און יפעקטיוולי אָפּרוען די גוף טיילן און האַלדז. געוויינטלעך, איר קענען נישט כאַפּן דיין מאַסטיפף צו די עקסטענדעד געווער, אָבער אויך די צאַצקע טעריער קענען ניט ווערן אַ שטיצן ווען פּערפאָרמינג עקסערסייזיז אין די פּראָנע שטעלע.

ווי צו בויען קלאסן? אין קיין פאַל טאָן נישט טוישן די טעכניק און די געוויינטלעך סיקוואַנס פון אַססאַן עקסערסייזיז. דו ביסט טשאַנגינג בלויז די זייער ינטעראַקשאַן צווישן איר - אַ מענטש און אַ בעל, און אַ ליבלינג - אַ כייַע. דיין הונט איז פיל נעענטער צו נאַטור, ער איז אין דעם פּראָצעס פון סקאַנינג די ענערגיע שטאַט פון די באַזיצער און איז ביכולת צו דערוועקן אין די באַזיצער עלעמענטן פון נאַטירלעך פלער. דאס וועט פאַרגרעסערן דיין טאָן און פארשטארקן דיין קוילעלדיק געזונט. צו אָנהייבן מיט, יאָגאַ עקסערסייזיז מוזן זיין געטאן אונטער רויק רילאַקסינג מוזיק. בעת דער מעדיצין פון די באַזיצער, דער הונט בלייבט סאַפּרייזינגלי קאַמלי, טאָמער אַפֿילו דאַזינג. דעם מיטל אַז סיימאַלטייניאַסלי מיט איר די הונט רילאַקסיז, זייַן ברידינג סינגקראַנייזיז מיט דייַן, אַנלאָוד די רוקנביין, קאַלמז אַראָפּ ברידינג, רילאַקסיז מאַסאַלז. אָבער איר אויך דאַרפֿן צו דורכפירן עקסערסייזיז צו פארשטארקן די מאַסאַלז און רוקנביין פון דיין ליבלינג. שטאָט הינט פירן אַ זיציק לייפסטייל, זיי, ווי מענטשן, ליידן פון אַרטריט און אנדערע "מענטשלעך" געשווירן. יאָגאַ און מאַסאַזש וועט העלפן זיי צו האַנדלען מיט די מיספאָרטשאַנז. דערצו, די הינט זיך ווי צו אויסשטרעקן דעם גוף, סטרעטשינג אין די הונט ס פּאָסע "צופרידן מיט לעבן" - דאָס איז ווען די פאָרעלעגס זענען אויסגעשטרעקט פאָרויס, די קאַסטן איז געדריקט צו די שטאָק, און די הינקען לעגס זענען גלייַך גלייַך. דעריבער, אויף די פאַרקערט, אויף די ווערטיקלי גלייַך פאָרויס אָנעס, מיר פאַרברייטערן די הינד פיס צו די האָריזאָנטאַל גלייַך שורה. עס איז קלאָר אַז אייער הונט וועט נישט זיין געזעסן אין די פּאָזע פון ​​די לאָטוס, ער וועט קלייַבן אַ פּאַסיק שטעלע און באַווייַזן זייַן קייפּאַבילאַטיז.

די בייַזייַן פון די טיילד אַסיסטאַנט וועט לאָזן איר צו דיווערסאַפיי די געוויינטלעך יסודות פון די עקסערסייזיז, די לעקציעס זיך ווערן מער שפּאַס און ניט אַזוי מאַנאַטאַנאַס.

אַלעמען ווינס, מיט positive ענדערונגען אין די כאַראַקטער פון די הונט. דיין קאָנטאַקט מיט די כייַע ווערט מער כאַרמאָוניאַס, וואָס רימוווז אַ נומער פון פראבלעמען מיט פאָלגעוודיקייַט און אַלגעמיין נאַטור. און איר ווערן כעלטיער ביי פיזיקלי און ספּיריטשאַוואַלי.