איצט דעוועלאָפּעד אַ פּלאַץ פון דייאַטערי דערנערונג סיסטעמס, וואָס צוזאָגן וואָג אָנווער אין נאָר אַ פּאָר פון טעג. אָפט זיי זענען באזירט אויף געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון פיש, סאַלאַדס פון פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז און נידעריק-פעט פלייש. צו דעם דיעטע, דיעטהיאַנס רעקאַמענדיד טרינקט אַלע מינים פון ביילאגעס און קאַמפּלעקסאַז פון וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס איז נייטיק צו ראַטעווען לאַנג-טערמין שיינקייט און געזונט. ונטער מיר וועט רשימה די פּראָדוקטן וואָס זענען געראַנטיד צו העלפן איר רעדוצירן וואָג, לפּחות 3 קילאָגראַמס פֿאַר 3 טעג. נאָך איר האָבן דרייַ טעג פון דייאַטינג, איר קענען ווידער באַשטימען צו אַ נאָרמאַל דיעטע. עס איז כדאי צו באמערקן אַז די געוויינטלעך דיעטע, אָבער, פּריסטאַפּאָוזיז מאַדעריישאַן און ראַשאַנאַליטי אין דערנערונג.
מיר מוזן, פון קורס, טראָגן אין מיינונג אַז אין דרייַ טעג די דיעטע וועט העלפן צו פאַרלירן וואָג, נאָר רימוווינג וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף. פּלוס, אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין געהאלטן אַ פאַרקלענערן אין דעם באַנד פון די מאָגן, אויב איר זענט געניצט צו עסן אַ פּלאַץ איידער די דיעטע.
אבער אויב איר "פעסט" דיייץ צוזאָג צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, דעמאָלט דעם זאָל ניט זיין געגלויבט. אויב איר זענען געפֿינט אַ דיעטע מיט אַ זייער נידעריק-קאַלאָריע צופרידן, דעמאָלט עס שטעלט דעם גוף אין אַ שטאַט פון קלאַפּ. דאס קען פירן צו די פאַקט אַז ווי באַלד ווי די דיעטע איז איבער, דער גוף וועט פּרובירן צו קראָם אַפֿילו מער פעט, אַזוי צו רעדן פֿאַר אַ רעגנדיק טאָג. אַזוי, אויב איר באַשלאָסן אויף אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, איר זאָל נישט שטעקן צו עס מער ווי 3 טעג. און ווען איר פאַרלאָזן די דייאַטערי סיסטעם, רעפריין פון אָווועריטינג און אנדערע יקסעסיז אין די מעניו, מאַטאַבאַליזאַם קענען זיין סטימיאַלייטאַד דורך גשמיות דרוק. די אָפּטימאַל אָפּציע פֿאַר וואָג אַדמיניסטראַציע איז אַ קאָמבינאַציע פון מאַדעריישאַן אין דערנערונג און געניטונג. דאָס איז דער בלויז וועג צו דערגרייכן אַ דוראַבאַל און פאַרלאָזלעך רעזולטאַט.
דיייץ פון די קאַטעגאָריע פון "שנעל" זענען גוט בלויז פֿאַר יחיד קאַסעס, ווען איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג ערדזשאַנטלי, און "שנעל" דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז די לעצטע געלעגנהייַט. אבער זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין אַביוזד. נאָך די קאַמפּלישאַן פון אַ שטרענג דיעטע, איר קענען ויסמייַדן אַ נייַ גאַנג פון קילאָגראַמס, ריסאָרטינג, פֿאַר בייַשפּיל, צו אַ דייאַטערי סיסטעם פון פראַקשאַנאַל דערנערונג און גיידיד דורך די עצה פון דייאַטישאַנז. עס איז נייטיק צו קלייַבן די מאַכט סיסטעמען וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר דיין גוף. די דיייץ טאָן ניט פּאַסיק די קאַטעגאָריע פון "שווער", זיי טאָן ניט שטרענג שיעור די קאַלאָריק צופרידן פון דיעטע און זייַן קוואַנטיטי.
אויב איר באַשליסן אויף אַ שנעל דיעטע פון דער קאַטעגאָריע פון "שווער", וואָס וועט רעדוצירן דיין וואָג פֿאַר נויטפאַל קאַסעס, און אין קיין פאַל, איר דאַרפֿן צו רעדן מיט אַ דאָקטער און הערן צו זיין עצה. עס מוזן זיין דערמאנט אַז שטרענג דיייץ זענען לעגאַמרע קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר יונג מוטערס, ווי געזונט ווי פֿאַר לאַקטייטינג און שוואַנגער ליידיז. עס זאָל אויך זיין געזאגט אַז אַ לימיטעד דיעטע פֿאַר קאַלאָריעס אין 700 אָדער 1000 קאַלאָריעס אַדווערסלי ווירקן די געזונט פון יענע וואס ליידן פון טשאָלעליטהיאַסיס אָדער פּאַטאַלאַדזשיקאַל ליזשאַנז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, בלוט כלים און האַרץ.
דיעטע פֿאַר 3 טעג פֿאַר וואָג אָנווער
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז בעשאַס די דרייַ טעג עס איז נייטיק צו גאָר פאַרלאָזן די זאַלץ און זאַלץ.
אָפּציע איינער
אויף דער ערשטער טאָג אין דער מאָרגן מיר טרינקען קאַווע אָדער טיי, עסן האַלב אַ גרייפּפרוט און טאָסט מיט אַ ספּונפול פון פיסטאַשקע פּוטער. פֿאַר מיטאָג מיר גרייטן אַ טאָסט מיט טונאַ, גרין סאַלאַט, טיי אָדער קאַווע. אין די אָוונט, ווי אַ מיטאָג, עסן 200 גראַמז פון קעראַץ אָדער בינז (גרין), אַ ביסל פלייש (בוילד), אַן עפּל און הייַזקע קעז (100 גראַמז).
פֿאַר פרישטיק פון די רגע טאָג מיר עסן אַ בוילד יי, אַ באַנאַנע, אַ קראַקער, מיר טרינקען קאַווע אָדער טיי. אין די נאָכמיטאָג מיר עסן גראַמז פון 200 הייַזקע קעז, וואָס קענען זייַן ריפּלייסט, דורך וועג, מיט טונאַ, אַ סאַלאַט און קראַקערז (6 פּקס.) מיט טיי אָדער קאַווע. פֿאַר מיטאָג, מיר עסן קעראַץ אָדער בראַקאַלי, אַ פּאָר פון סאָסידזשיז, אַ האַלב-באַנאַנע און טרינקען אַ גלעזל פון יאָגורט.
אויף די דריט טאָג אין דער מאָרגן עסן עפּל (1 שטיק), 100 גראַמז פון קעז (טשעדדאַר), קראַקערז (5 פּקס.), מיר טרינקען גרין טיי אָדער קאַווע אָן אַדאַטיווז. אין לאָנטש, איר קענען עסן 1 טאָסט, שווער-בוילד יי, סאַלאַט גרינז און טרינקען אַלע טיי אָדער קאַווע. דינער וועט צונויפשטעלנ זיך 200 גראַמז פון קרויט (קאָלירן), וואָס קענען זיין ריפּלייסט מיט קעראַץ. מיר עסן 100 גראַמז פון טונאַ אין די אָוונט און לעגאַמרע קיין פרוכט מיט אַ נידעריק צוקער צופרידן און 100 גראַמז פון הייַזקע קעז.
אָפּציע צוויי פֿאַר שווער סלימינג
- פרישטיק. האַלב אַ גרייפּפרוט, בוילד ווייך בוילד יי, אַ גלעזל פון טיי.
- פרישטיק די 2. נאָך דרייַ שעה מיר עסן 150 גראַמז פון קורד, איינער פּאָמידאָר, מיר טרינקען טיי.
- לאָנטש. נאָך דרייַ שעה מיר ייל ווידער די זעלבע הייַזקע קעז, מיר גרייטן אַ גרין סאַלאַט און וואַשן אַלץ מיט טיי.
- ביז דער ווייַטער מאָרגן, איר קענען טרינקען בלויז ריין טרינקט און מינעראַל וואַסער.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז, אַדכירינג צו קיין פאַרשיידנקייַט פון דיעטע, עס איז נייטיק צו טרינקען פּיוראַפייד וואַסער איבער די גאנצע דייאַטערי טאָג.