דיעטע "6 פּעטאַלז" איז דעוועלאָפּעד דורך דייאַטערי אננא דזשאָהאַנססאָן. עס איז באזירט אויף די אָלטערניישאַן פון איין-קאָמפּאָנענט דיייץ, מיט וואָס איר קענען פאַרלירן וואָג יעדער טאָג דורך 0.5-0.8 קג.
די עסאַנס פון דיעטע
די דיעטע לאַסץ בלויז זעקס טעג, פֿאַר יעדער טאָג עס איז אַ מאָנאָ-דיעטע, און זיי מוזן שטרענג באמערקט אין דעם סדר:
- 1 טאָג - 1 בלום - בלויז פיש
- 2 טאָג - 2 פּעטאַלז - בלויז וועדזשטאַבאַלז
- 3 טאָג - 3 פּעטאַלז - בלויז הינדל
- 4 טאָג - 4 פּעטאַלז - בלויז טוווע
- 5 טאָג - 5 פּעטאַלז - בלויז הייַזקע קעז
- 6 טאָג - 6 בלום - נאָר פירות
די "6 פּעטאַלז" דיעטע איז באזירט אויף אַבזערווינג די פּרינציפּ פון אַ באַזונדער דיעטע, אין דעם פאַל איינער-קאָמפּאָנענט פודז זענען טראַפּט אין די מאָגן, קאַרבאָוכיידרייץ טאָן ניט מישן מיט פּראָטעינס, אַזוי פאַץ זענען שפּאַלטן.
אין רובֿ קאַסעס, מענטשן אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג פּונקט ווען זיי עסן מאַנאַטאַנאַסלי, אַזוי דער גוף האט צו דיידזשעסט עסנוואַרג אין אַנטיסאַפּיישאַן פון אנדערע פּראָדוקטן ווי אויב עס זענען ליידיק, און עס הייבט צו ציען אויף נאָך ענערגיע פון זייַן אייגן ריזערווז.
דערצו, מיט מאָנאָ-דיייץ, דער גוף איז צוגעוווינט צו באַקומען געניצט צו אַזאַ אַ דיעטע און באַשטימען צו ענערגיע שפּאָרן, אָבער אין אַזאַ אַ קורץ צייַט פון צייַט עס וועט נישט האָבן צייַט צו טאָן עס. זינט איר אָלטערנאַטיוו פּראָטעינס מיט קאַרבאָוכיידרייץ און דאַנק צו דעם סכעמע איר פאַרלירן וואָג יעדער טאָג.
דער אייראפעישער ווייט לאָס צענטראַל געפירט אַ ויספאָרשונג אַז געוויזן אַז אַ דיעטע אַז לאַסץ ניט מער ווי 25 שעה, רובֿ יפעקטיוולי העלפט צו פאַרברענען וידעפדיק וואָג.
בעשאַס דעם דיעטע, איר וועט ניט פילן די געפיל פון הונגער, ווייַל עס איז זייער לייכט טאָלעראַטעד, ניט ענלעך אנדערע וואָג אָנווער סיסטעמס.
די סייקאַלאַדזשיקאַל יקער פון די דיעטע
דער מחבר פארגעלייגט די געדאַנק פון זעקס פּעטאַלז פֿאַר אַ סיבה.
אננא דזשאָהאַנססאָן זאגט אַז אַפֿילו די מערסט עפעקטיוו און עפעקטיוו עסנוואַרג סיסטעמען וועט זיין ינאַקטיוו אויב אין דעם צייַט אַ פרוי פילז דערשראָקן און ומבאַקוועם.
אננא סאַגדזשעסץ צייכענונג אַ בלום מיט זעקס-פּעטאַלז צו די פרויען וואס אויסדערוויילט דעם דיעטע און זענען געגאנגען צו שטעקן צו עס. דאס בלום זאָל זיין געהאנגען אין דער רובֿ באַוווסט אָרט. אויף יעדער בלאַט, שרייַבן די נאָמען פון די טאָג, פֿאַר בייַשפּיל, פרוכט. און יעדער טאָג אויף די קאָראַספּאַנדינג פּעטאַל שרייַבן ווי פילע גראַמז פאַרפאַלן, און טיר עס אַוועק. אזוי איר וועט קענען צו דרייען אַ פּראָסט נודנע פּראָצעס אין אַ יקסייטינג שפּיל און עס וועט סטימולירן.
די פרויען וואָס האָבן שוין פאַרלאָרן וואָג אויף דעם דיעטע, רעקאָמענדירן אַזאַ אַ בלום מיט פּעטאַלז צו הענגען אויף די פרידזשידער.
פילע פרויען האָבן געהערט אַז מאָנאָ-דיייץ ווירקן די גוף אין אַ נעגאַטיוו וועג, און דעריבער מייַכל זיי מיט ספּעציעל וואָרענען. אבער דער גוף טוט נישט האָבן צייַט צו ספּער וויטאַמין און מינעראַל ריזערווז בעשאַס די "פּעטאַל" טעכניק.
Polandites
מאָנאָעטי אָלטערנאַטיוו מיט יעדער אנדערע. עסנוואַרג מיט דעם פּראָטעין צופרידן איז ריפּלייסט דורך קאַרבאָוכיידרייט פוד און פיברע. אין די טעג ווען דער גוף נעמט בלויז פּראָטעינס, עס בלייבט דיפּרייווד אין קאַרבאָוכיידרייץ און גלוקאָוס, און דאָס זענען די הויפּט קוואלן פון לעבן און ענערגיע. פון קורס, אין סדר צו פאַרשטיין אַלע די סיסטעמען אין דעם גוף צו אַרבעטן רעכט, פּראָטעינס זענען דארף, ווייַל זיי צושטעלן די אַמינאָ אַסאַדז דורך דיידזשעסטשאַן אין דעם גוף. יענע אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען נישט געניצט פֿאַר סינטעז זענען קאָנווערטעד אין גלוקאָוס. און אין דער צייַט פון פאסטן, ווען די מוסקל מאַסע פון אַ מענטש איז אַ מקור פון ענערגיע, עס איז ספּעציעל וויכטיק צו פאַרנוצן פּראָטעינס, אַנדערש איר וועט פאַרלירן דיין ניט-פעט, און דיין אייגן מוסקולאַטור. און דעם טוט ניט פּאַסן ווער עס יז.
דעריבער, אננא דזשאָהאַנססאָן געדאַנק דורך אַלץ צו דער קלענסטער דעטאַל, ווייַל פון די דיעטע, די וואָג פון די גוף דיקריסיז און די מאַסע מאַסאַלז פון די מאַסע איז מינאַמאַללי אַפעקטאַד.אַזוי, דער גוף וועט נישט זיין סאַפּלייד אָדער פיזיקלי אָדער סייקאַלאַדזשיקלי.
מעניועץ "6 פּעטאַלז"
אזוי, ווי גערעדט פריער, אין דעם דיעטע איר מוזן שטרענג אָבסערווירן דעם סדר פון די טעג און אַזוי בייַטנ לויט דער ריי קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס. אַנדערש, איר קענען נישט וואַרטן פֿאַר די רעזולטאַט. פֿאַר יעדער טאָג איר האָבן צו מאַכן אַ מעניו, ווייַטערדיק די פּרינציפּן:
דער ערשטער טאָג איז אַ פיש איינער, אַזוי איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרנוצן פיש, און איר זאָל וויסן אַז איר קענען קאָכן עס אין פאַרשידענע וועגן, אויב בלויז די שיסל איז דייאַטערי. אַזוי, איר קענען נישט פּרעגלען פיש, איר בעסער געבן ייבערהאַנט צו קאָכן אין די ויוון, דאַמפער, צימעס אָדער נוצן די גריל. איר קענען נוצן זאַלץ, אָבער אין מאַדעריישאַן. אין דערצו, איר קענען לייכט עסן פיש יויך מיט הערבס און סיזאַנינגז.
דער רגע טאָג איז גרינס, וואָס מיטל אַז עס זענען בלויז וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן, בשעת זיי קענען זיין רוי, סטוד אָדער בוילד. עסן אַלע וועדזשטאַבאַלז, אפילו פּאַטייטאָוז, אין וואָס די קראָכמאַל איז קאַנטיינד, נישט ווידער, טאָן ניט אָווערדאָ עס. עס איז בעסטער צו פאַרבינדן עס מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז, וואָס זענען לייטער, למשל, קאָכן די קאַלבפלייש. דערצו, טרינקען גרינס דזשוסאַז, לייגן גרינז, סיזאַנינגז און זאַלץ.
די דריט טאָג איז הינדל - די קאַרבאָוכיידרייט טאָג איז ריפּלייסט דורך אַ פּראָטעין איינער. איר דאַרפֿן צו עסן בלויז הינדל ברוסט אָן הויט. איר קענען קאָכן עס, באַקן עס אין די ויוון און פאַרלעשן עס. פּראָטעין האט די פאַרמאָג פון גרינג דיידזשעסטשאַן און אַנראַפּט אין פאַץ. איר קענען אויך עסן הינדל יויך מיט הערבס, זאַלץ און בשמים.
דער פערט טאָג איז קאַשע. איר קענען עסן לעגאַמרע קיין קאַשע, קאָכן זיי נאָר אויף די וואַסער, איר קענען לייגן גרינז און אַ ביסל זאַלץ. אין דערצו צו קאַשוואַה, איר קענען עסן ספּראַוטאַד גריינז, קלייַען, זאמען און קערל ברויט. ווייַל זיי זענען קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, זיי דאַרפֿן נאָך ענערגיע פֿאַר פּראַסעסינג און דיידזשעסטשאַן, דערצו, זיי מאַכן אַרויף די מדרגה פון גלייקאַדזשין, וואָס דער גוף פאַרפאַלן אויף די פּראָטעין טאָג. איר קענען טרינקען קוואַסס און טיי אָן צוקער.
די פינפט טאָג איז קורד, אַזוי איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן הייַזקע קעז, ריפּלענישינג די גוף ס מינעראַל ריזערווז. ניצן הייַזקע קעז מיט פעט צופרידן פון ווייניקער ווי 5% - עס איז גאַנץ נידעריק אין קאַלאָריעס, אַזוי דער גוף וועט האָבן צו שפּאַלטן זייַן פאַץ צו אַרבעט גוט. איר קענען טרינקען מילך.
און לעסאָף, די זעקסט טאָג איז פרוטי, עס איז אָנגעפילט מיט וויטאַמינס און מינעראַלס. אין די לעצטע טאָג פון די דיעטע, איר קענען עסן קיין פרוכט אין אַ בייקט אָדער רוי פאָרעם. עס איז מעגלעך צו טרינקען פרוכט דזשוסאַז, אָבער עס איז בעסער צו צעפירן זיי מיט וואַסער, איר קענען לייגן וואַניללין און צימערינג.
אויב איר נאָך טאָן ניט דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט, דעמאָלט אויף דער זיבעטער טאָג, איר קענען אָנהייבן צו אָבסערווירן דעם דיעטע פון די אָנהייב אָדער, אויב דאָס טאָג פאלן אויף דעם טאָג אַוועק, איר קענען בויען אַרויף די אַנלאָודינג.
אויב איר נאָכגיין אַ דיעטע יעדער טאָג איר קענען טרינקען שוואַרץ אָדער גרין טיי, 1-2 טעפּלעך פון קאַווע און איר זאָל באשטימט טרינקען וואַסער אָן גאַז. עס איז אוממעגלעך צו פאַרנוצן צוקער.
פֿאַר די וואס פאַרלירן וואָג, ונטער איר וועט זען רעקאַמאַנדיישאַנז אויף די סומע פון עסנוואַרג וואָס קענען זיין געגעסן.
- גרייט פיש - 300-500 גראַמז
- וועגעטאַבלעס - 1-1,5 קג
- הינדלפילל - 500 גראַמז
- קאַשיוו טרוקן - 200 גראַמז
- הייַזקע קעז - 500 גראַמז
- פירות - 1-1,5 קג.
ווי טאָן איך באַקומען אויס פון די "6 פּעטאַלז" דיעטע?
עס אַלע דעפּענדס אויף וואָס איר פּלאַן צו טאָן ווייַטער. אויב איר פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג, איר קענען פאָרזעצן צו אַדכיר צו אַ לאַנג-טערמין באַלאַנסט דיעטע. אויב איר ווילן צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאַט אַז איר אַטשיווד, איר זאָל עסן די זעלבע פודז וואָס זענען געגעסן אין די דיעטע, אָבער אָן אָלטערנאַטיוועס, נאָר ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין קאַלאָריע ינטייק יעדער טאָג ביז איר דערגרייכן 1400-1800 קאַלאָריעס, פון קורס איר זאָל אויך נעמען אין דיין וואָג, און פיזיש טעטיקייט.
קאָנטראַינדיקאַטעד דיעטע "6 פּעטאַלז" צו די מענטשן וואָס ליידן פון אַזאַ חולאתן, אין וואָס עס איז נייטיק צו נאָכקומען מיט פאַרהיטנדיק אָדער טעראַפּיוטיק דערנערונג.