וויטאַמינס זענען ינוואַלווד אין פילע בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף, דעריבער, זייער פעלן פירט צו דיסראַפּשאַן פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען, איינער פון אַזאַ מאַנאַפעסטיישאַנז איז אַ פאַרקלענערן אין העמאָגלאָבין אין די בלוט, ימיון פאַרטיידיקונג פון דעם גוף. דעריבער עס איז זייער וויכטיק צו עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, ווי געזונט ווי צו לייגן וויטאַמינס פון די אַרויס, ספּעציעל אין פּיריאַדז פון דרוק אויף דעם גוף (פֿאַר בייַשפּיל, שוואַנגערשאַפט), און בעשאַס פּיריאַדז פון וויטאַמין דיפישאַנסי אין די דיעטע.
דער מאַנגל פון אייַזן אין דעם גוף, און דעריבער, די נידעריק העמאָגלאָבין, קענען פירן צו פילע ווייאַליישאַנז פון דיין געזונט, ווייַל העמאָגלאָבין העלפט צו אַריבערפירן זויערשטאָף צו אַלע סעלז פון די מענטשלעך גוף. אויב איר לייַדן פון אָפט קאָולדז, פילן גענעראַל שוואַכקייַט, שנעל מידקייַט, דיין פינגגערניילז זענען קראַקט, האָר פאַלן אויס, אָדער דיין הענט און פֿיס פרירן, דעמאָלט, מיסטאָמע, די סיבה פֿאַר אַלץ איז נאָר נידעריק העמאָגלאָבין.
וויטאַמינס צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין - די ביסט וויטאַמינס אַז אַנטהאַלטן בפֿרט אייַזן, אָבער ניט בלויז עס, ווייַל אין סדר פֿאַר פּרעסן צו אַסימאַלייט, עס איז נייטיק צו אָנטייל נעמען אין אנדערע וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. וויטאַמין C איז אַ געטרייַ אַליירט אין די אַסימאַליישאַן פון פּרעסן דורך דעם גוף. אויב איר זענט גענומען אייַזן פּרעפּעריישאַנז, עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען וויטאַמין ב 12 אין דיין דיעטע. אין דערצו, אונדזער גוף דאַרף וויטאַמין ב 6 , אַזוי אַז די העמאָגלאָבין איז ין נאָרמאַל לימאַץ. דעפיסיענסי פון דעם וויטאַמין קענען פירן צו אַ פאַרקלענערן אין ימיונאַטי און אַנעמיאַ. וויטאַמין ב 5 אָדער זייַן אנדערע נאָמען - פּאַנטאָטהעניק זויער, ימפּרוווז די הייך פון העמאָגלאָבין אין די בלוט און סטרענגטאַנז די ימיונאַטי פון די גאנצע אָרגאַניזם.
ווי איר קענען זען, וויטאַמינס פֿאַר העמאָגלאָבין זענען אויך וויטאַמינס פֿאַר ימיונאַטי אין "איין מענטש". פון קורס, איר קענען קויפן אַ מעדיצין פון פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל אָרדענונג און נוצן עס צו פֿאַרבעסערן די דיפענסיז פון דעם גוף, אָבער עס איז אויך וויכטיק צו אָרגאַניזירן אַ פול און באַלאַנסט דיעטע, ווייַל וויטאַמינס פון נאַטירלעך אָנהייב זענען מער עפעקטיוו, זיי זענען בעסער אַבזאָרבד דורך דעם גוף. אויב דיין דיעטע איז ניט הויך-מיינונג, אַרייַננעמען אין דיין דיעטע פון קוואַליטעט דייאַטערי ביילאגעס וואָס אַנטהאַלטן נאַטירלעך דרוגס און געוויינטלעך צולייגן דיין גוף מיט די פעלנדיק נוטריאַנץ.
עס איז וויכטיק צו וויסן אַז נידעריק מדרגה פון אייַזן אין די מענטשלעך גוף אָפֿט דער הויפּט גרונט פון ימפּערד ימיונאַטי. דעריבער, ביז איר דערגרייכן דעם נאָרמאַל העמאָגלאָבין אין די בלוט, עס איז קיין זינען צו פאַרגרעסערן ימיונאַטי.
אַזוי, וואָס זענען די פודז איר דאַרפֿן צו נוצן צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון העמאָגלאָבין? לעבער, לעגיומז, גרין וועדזשטאַבאַלז און עגגס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּרעסן און וויטאַמין ב 12 . ווי שוין דערמאנט, איר דאַרפֿן צו אָנרירן דעם גוף מיט וויטאַמין C, וואָס פּראַמאָוץ נאָרמאַל אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן, און אויך באדינט צו פאַרבעסערן ימיונאַטי. א פּלאַץ פון וויטאַמין C איז געפונען אין סיטרוס, זיס פעפער, קיווי, סטראָבעריז, בראַקאַלי, אָראַנדזשאַז. וויטאַמין C איז אַ וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנט אַז פּראַטעקץ די גוף פון כעמישער פּאַלוטאַנץ און טאַקסאַנז. וויטאַמין ב 6 איז געפונען אין וויטאַמיניזעד פּאָררידזשיז, פלייש און פיש פּראָדוקטן, בינז, עטלעכע פודז און וועדזשטאַבאַלז.
אויב די מדרגה פון העמאָגלאָבין איז זייער נידעריק אָדער אַ נאַטירלעך פול-פלעדזשד דיעטע קענען ניט נאָרמאַלייז די מדרגה פון העמאָגלאָבין, ריזאַלטינג אין אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ, פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל פּרעפּעריישאַנז מיט אייַזן און וויטאַמינס וואָס העכערן זייַן אַבזאָרפּשאַן זענען געניצט. ביישפילן פון אַזאַ דרוגס זענען אַנאַפעראָן, סאָרביפער דורולעס, פעניולס און אנדערע. די מעדאַקיישאַנז זאָל זיין גענומען נאָר ווי דירעקטעד דורך אַ דאָקטער און נאָך אַ יבערבליק וואָס וועט העלפֿן באַשטימען דעם גרונט פון העמאָגלאָבין רעדוקציע אין די בלוט.
עס זענען אַ פּלאַץ פון פאָלק רעסאַפּיז, געזונט פּראָווען אין די באַהאַנדלונג פון קרענק. פֿאַר בייַשפּיל, די זעלבע מער מיט סמעטענע אָדער אַ געמיש פון דאַר פרוכט, ניסלעך, האָניק און לימענע זאַפט.
עס איז וויכטיק צו וויסן אַז קרענק פאַרהיטונג איז שטענדיק פיל טשיפּער. דעריבער, אַ פול-פלעדזשד דיעטע רייַך אין וויטאַמינס העלפט טייַנען העמאָגלאָבין ין די לימיץ פון נאָרמאַל, און דעריבער פארשטארקן די ימיונאַטי פון די גאנצע אָרגאַניזם. דו זאלסט נישט איגנאָרירן אַ געזונט שלאָפן, גיין אַוטדאָרז און טעגלעך גימנאַסטיק - געטרייַ באַגלייטער פון שטאַרק ימיונאַטי. היט דיין געזונט, באַשליסן אין צייַט מעגלעך פייליערז אין די אַרבעט פון אָרגאַנס און גאָר עסן, און דיין גוף וועט אַרבעטן ווי קלאַקווערק.