וואכנשריפט דיעטע מאַרגאַריטאַ מלכּה איז באזירט אויף די פּרינציפּן פון באַזונדער דערנערונג און קאַנסאַמשאַן פון גרויס אַמאַונץ פון פליסיק. אויך, אַמאָל אַ וואָך, אַ טאָג פון מנוחה איז פארלאנגט. דער פּרינציפּ פון באַזונדער עסנוואַרג איז אַז איר קענען נאָר עסן אַ זיכער פּראָדוקט אַ טאָג - פֿאַר בייַשפּיל, רייַז, הינדל אָדער וועדזשטאַבאַלז.
אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג מיט דעם דיעטע, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די שטערן: טרינקען אַ טאָג פון 1.5-2 ליטער פון פליסיק - עס איז בעסער צו טרינקען גרין טיי אָדער וואַסער, דזשוסאַז. פון שוואַרץ טיי און קאַווע זאָל זיין דיסקאַרדיד. אין אַלגעמיין, פילע עקספּערץ רעקאָמענדירן געטרונקען אַ ספּעסאַפייד סומע פון פליסיק יעדער טאָג צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן. מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ דראָז ופמערקזאַמקייַט אַז איר זאָל שטענדיק טרינקען אַ גלאז פון וואַסער פֿאַר עסן. אין דער זעלביקער צייַט, איר קענען נישט טרינקען עפּעס בעשאַס אָדער נאָך אַ מאָלצייַט - און, ליידער, פילע מענטשן טאָן דאָס נאָר.
הודעיאַ דורך דעם אופֿן, איר דאַרפֿן קליין פּאָרטיאָנס עטלעכע מאָל אַ טאָג. פלייש און פיש מוזן קאָכן פֿאַר אַ פּאָר, און זיי זענען ערלויבט בלויז אַמאָל אַ טאָג. עס זענען ריסטריקשאַנז: מענטשן קענען עסן בלויז 300 גראַמז פון פלייש אָדער פיש, און פרויען - אַפֿילו ווייניקער - וועגן 250 גראַמז. אויך די רייסט דאַווקע יקסקלודז מעל, זיס, ברויט, מאַקאַראָנען, פאַרשידן סאָסיז און אַלקאָהאָל.
וואכנשריפט דיעטע מאַרגאַריטאַ מלכּה גיט אַ טאָג אַוועק. אין דעם צייַט איר קענען טרינקען בלויז קעפיר. פילע מענטשן טאָן ניט ווי דעם טרינקען, כאָטש עס איז זייער נוצלעך. אבער, ווי זיי זאָגן, שיינקייט פאָדערז וויקטימס - דעריבער עס איז נייטיק צו וואַקסן פאַנד פון יאָגורט. אויב איר קענען נישט באַקומען זיך, איר קענען פאַרבייַטן עס מיט אַ פּראָדוקט מיט אַ ענלעך נוטרישאַנאַל ווערט.
איצט רעדן מער וועגן די וואכנשריפט דיעטע פון מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ, די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די שטערן.
דער ערשטער דרייַ טעג. זינט אָוונט עס איז נייטיק צו זויגן אַ גלאז פון אַנוואַשט רייַז, אין דער מאָרגן צו קאָכן עס אין בוילינג אַנסאַלטעד וואַסער. פֿאַר פרישטיק, איר קענען עסן אַ גלאז פון רייַז, די מנוחה פון די דייאַטעריאַן אַדווייזיז צו נוצן אין איין פּאָרשאַנז יעדער שעה, מיט די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 19 שעה.
דער ווייַטער דרייַ טעג זענען "הינדל". מיט די הינדל איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן די הויט און פעט - דאָס איז אַ פּרירעקוואַזאַט. קאָכן ביז געטאן. עסן יעדער שעה אין גלייַך טיילן, די לעצטע מאָל איר קענען עסן אַרויף צו 19 שעה.
די לעצט דרייַ טעג זענען "גרינס". וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן ביידע פריש און האַלב - אָבער זיין זיכער צו פּאַרע. ווי איר מיסטאָמע שוין טרעפן, די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 19 שעה. אין דער זעלביקער צייַט, זויער און זאַלץ וועדזשטאַבאַלז זענען יקסקלודיד פון די דיעטע. איר קענען מאַכן פאַרשידענע סאַלאַדס מיט די דערצו פון אַ זייער קליין סומע פון גרינס בוימל - בעסטער פון אַלע מאַסלינע .. די קלאַל איז 800 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז אַ טאָג.
ווי פֿאַר די וואכנשריפט דיעטע פון מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ, די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די שטערן, דער מחבר פון די טעכניק פרעגט איר צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז אַלע קיילים זאָל זיין צוגעגרייט אָן די דערצו פון צוקער און זאַלץ, ווי געזונט ווי אַז איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פליסיק יעדער טאָג. און די לעצטע מאָל איר קענען טרינקען קיין שפּעטער ווי 17 שעה
אויך, אַ נוטרישאַניסט אָפפערס אַ ספּעציעל, "שטערן" ווערסיע - אַן יי-מאַראַנץ דיעטע. זייַן עסאַנס איז ווי גייט - אין דער מאָרגן איר קענען עסן אַ מאַראַנץ, אין אַ שעה - אַ יי, אָבער אָן אַ יאָוק. בעשאַס דעם טאָג אין רעגולער ינטערוואַלז, איר דאַרפֿן צו בייַטן די יי און מאַראַנץ. אויב איר טאַקע, טאַקע ווילן אַ זיס, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון טיי מיט אַ ספּונפול פון האָניק - אָבער נאָר אַמאָל אַ טאָג. דעם ווערסיע פון די דיעטע ניצט פילע שטערן אין דער צוגרייטונג פֿאַר קאָנסערץ.
ווי קיין דיעטע, דעם טעכניק האט זייַן אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז. צו די ונדאָודיד אַדוואַנידזשיז איז אַז די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג אין קליין פּאָרשאַנז אין רעגולער ינטערוואַלז אַלאַוז איר צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם און געשווינד פאַרלירן וואָג אָן צאָרעס פון אַ געפיל פון הונגער. אויך די יקסקלוזשאַן פון צוקער, ברויט און מעל קענען רעדוצירן בלוט צוקער. א גרויסע סומע פון קאַנסומד פליסיק העלפט צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן.
די דיסאַדוואַנטידזשיז זענען די פאַקט אַז די דיעטע פון מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ און רעקאַמאַנדיישאַנז זוועד צו עס טוט נישט באַגרענעצן די נוצן פון מילך און מילכיק פּראָדוקטן און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, זייער פעט צופרידן. וואָס איז, ווייַטערדיק אַ דיעטע, אָבער קאַנסומינג צו פיל מילך, איר קענען יקסיד די טעגלעך קורס פון קאַלאָריעס און נישט פאַרלירן וואָג, און אַפֿילו באַקומען געזונט.
ווי איר קענען זען, דעם דיעטע ריקווייערז עטלעכע מי פון איר - פֿאַר בייַשפּיל, אַלע פּראָדוקטן קענען קאָכן בלויז פֿאַר אַ פּאָר אָדער קאָכן, און איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר די צייַט פון עסן. אבער פֿאַר די צוליב פון די שיינקייט און געזונט פון דיין גוף, איר קענען און פּרובירן, איז ניט עס? מיר האָפן אַז איר וועט באַקומען די אַדוואַנטאַגעס פון די וואכנשריפט דיעטע פון מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ, די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די שטערן וואס שטיין היטן איבער דיין חן.