פלאַקססעעד ייל איז גענומען פֿאַר וואָג אָנווער, צו רעדוצירן די געוואקסן אַפּעטיט און אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוטריאַנץ. דעם פּראָדוקט איז פּריסקרייבד פֿאַר שוואַנגער פרויען און די פרויען וואס פּלאַן צו פאַרשטיין, ווי עס איז רייַך אין פאַליק זויער און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. די סאַבסטאַנסיז האָבן אַ גוט ווירקונג אויף די כאָרמאָונאַל ווייַבלעך הינטערגרונט. פלאַקססעעד ייל אין פאָלק מעדיצין איז פּריסקרייבד ווי אַ סגולע פֿאַר מיגראַינעס, פאַרשטאָפּונג, סקלעראָוסאַס. געניצט ייל פֿאַר באַהאַנדלונג פון הויט חולאתן. אבער קענען לינסיד ייל פאַרברענען פעט?
ווי גייט פלאַקסיד ייל ווירקן וואָג אָנווער?
אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען טייל פון די "ספּאָרט פעט בערנערז". ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז אויב זיי זענען נישט גענוג אין די דיעטע, פּונקט ווי צינק און וויטאַמין ב קען זיין פעלנדיק, די מאַטאַבאַליזאַם קען פּאַמעלעך אַראָפּ. אין דערצו, די פאַטי אַסאַדז זענען סטראַגאַלינג מיט "שלעכט קאַלעסטעראַל", וואָס אַפעקץ די פּראָדוקציע פון געשלעכט כאָרמאָונז. ווי אַ רעזולטאַט, פאַטי זויער האט אַ קאָמפּלעקס ווירקונג אויף דעם מענטש גוף.
אַלע די בענעפיץ זענען בלויז אנטפלעקט אויב אַ מענטש טריינז, לעבט אַן אַקטיוו לעבן, און עסן ראַשאַנאַלי. דער טייַטש פון אַלע אַדאַטיווז איז געפונען אין די פאלגענדע, אין סדר צו שאַפֿן אַ נעגאַטיוו ענערגיע וואָג אין מענטש. איידער איר לויפן נאָך די ייל צו די אַפּטייק, איר דאַרפֿן צו רעכענען אַ באַלאַנסט נידעריק-קאַלאָריע דיעטע און אַנטוויקלען דיין פּלאַן פֿאַר גשמיות געניטונג.
האַלטן אין זינען אַז באַהיצונג און זונשייַן אָקסידיזע אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און זיי פאַרלירן נוציק פּראָפּערטיעס. דעריבער, איר דאַרפֿן צו וויטסטאַנד אַ האַלב-שעה מעהאַלעך איידער מילז. אין דערצו, די ייל קווענטשאַז אַ הונגער אַ ביסל, און איר עסן ווייניקער.
די רגע רעצעפּט איז קאָנטראָווערסיאַל, ווייַל די פאַץ אין פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, אין עגגס, פּלוס 3 טייבאַלספּונז פון ייל, דאָס קענען יקסיד די טעגלעך ינטייק פון פאַץ. עס וועט זיין שווער צו טרעפן די טעגלעך קאַלאָריק ווערט, אויב איר באַטראַכטן אַז 300 קייקאַל וועט קומען פּונקט ווי אַז.
אָילי וואָג אָנווער טוט נישט סאָלווע פּראָבלעמס מיט פסיכאלאגישן אָדער "סטרעספאַל" אָווועריטינג. אויב איר באַמערקן אַז איר עסן, ווען איר זענט אונטער דרוק אָדער ווען איר זענט טרויעריק, איר דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר אן אנדער רעצעפּט. ווייַל די קאַלאָריק צופרידן פון די בוימל וועט זיין צוגעגעבן צו דיין "באַקוועם" סנאַקס.
אַנלאָודינג טאָג איז נאָר פֿאַר די וואס האָבן אַ נאָרמאַל שטעלונג צו עסנוואַרג ריסטריקשאַנז, וואס האָבן אַ געזונט מאָגן און לעבער. אויף דעם טאָג, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פּלאַן אַ מאַכט טריינינג. עס איז פֿאַרמאַכט צו טרינקען ייל פֿאַר יענע וואס זענען אויף אַ נידעריק-פעט דיעטע אין קשר מיט לעבער חולאתן.
ווי צו פאַרלירן וואָג מיט לינסיד בוימל
עס זענען עטלעכע רעסאַפּיז פֿאַר לוזינג וואָג מיט לינסיד בוימל. אין אַלע קאַסעס, איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ קאַלט-געדריקט ייל, איר קענען קויפן עס אין פאַרמאַסיז. אין סטאָרז עס זענען נישט שטענדיק באדינגונגען פֿאַר טראַנספּאָרטאַטיאָן און סטאָרידזש פון בוימל, און ווען עס קומט צו איר אויף די טיש, עס קענען זיין דיפּרייווד פון עטלעכע נוציק פּראָפּערטיעס.
1 רעצעפּט פֿאַר פלאַקסיד ייל פֿאַר וואָג אָנווער
עס איז נייטיק צו נעמען 1 לעפעלע פון לינסיד ייל פֿאַר האַלב אַ שעה איידער עסן. אַדכירינג צו דעם רעצעפּט, איר קענען רעדוצירן דיין וואָג דורך 4 קילאָגראַמס פּער חודש.
די 2 רעצעפּט פון פלאַקס זוימען ייל פֿאַר וואָג אָנווער
דעם רעצעפּט ינוואַלווז ינקריסינג די דאָוסאַדזש פון בוימל. יעדער טאָג איר זאָל לייגן צו יעדער חלק פון ייל צו ¼ לעפעלע, וואָס איר טרינקען 3 מאל אַ טאָג. אַזוי טאָן, ביז די באַנד איז געוואקסן צו 1 לעפל. דערנאך איר דאַרפֿן צו שטעקן צו דעם חלק פֿאַר אַ וואָך, און יעדער טאָג רעדוצירן די דאָוסאַדזש דורך ¼ פון אַ לעפל ביז איר באַקומען אַ ליידיק לעפל.
אַנלאָודינג דיעטע מיט לינסיד ייל, קעראַץ און כינעזיש רעטעך
אויף די 1 טאָג פון דיעטע, 700 גראַמז פון קעראַץ, 300 גראַמז פון דאַיקאָן (כינעזיש רעטעך), און גרייטיד וועדזשטאַבאַלז וועט זיין דארף. צייַט סאַלאַט 2 טבספּ. ספּונז פון לינסיד ייל, טיילן די סאַלאַט אין פינף סערווינגז און נעמען עס יעדער טאָג אין רעגולער ינטערוואַלז.