דעם אינפֿאָרמאַציע וועט זיין נוציק פֿאַר פילע, ווייַל סנאָרינג איז נישט אַזאַ אַ ומשעדלעך זאַך, ווייַל בעשאַס סנאָרינג דיין ברידינג קענען האַלטן. און כאָטש דעם דערשיינונג איז זעלטן, עס כאַפּאַנז, אַזוי עס איז נאָר נייטיק צו קעמפן מיט סנאָרינג.
וואָס איז שנאָרינג?
סנאָרינג איז ווען ברידינג אַקערז די ווייבריישאַן פון די אָרגאַנס פון די מויל. אין אַלגעמיין, אַביס מענטשן סנאָובערז, מיט אַ קערווד נאַסאַל סעפּטום און מענטשן מיט אַ פלוידיק נאָז. און, אין אַלגעמיין, די עלטערע מענטשן ווערן, די אָפט זיי זענען כעראַסיד דורך סנאָרינג.
וואָס זענען די סיבות פון סנאָרינג?
עס זענען פילע סיבות פֿאַר סנאָרינג, לאָזן 'ס נעמען אַ נעענטער קוקן בייַ זיי. עס איז גענוג צו עלימינירן די סיבה פֿאַר סנאָרינג, און עס וועט פאַרשווינדן אַמאָל און פֿאַר אַלע.
1. שלאָפן אויף דיין צוריק. מוסקל פון דער פאַרינקס אָפּרוען אין שלאָפן, די צונג קאָווערס די האַלדז און דאָס ינערפירז מיט די ינטייק פון לופט אין די לונגען, די אָרגאַנס ווייברייט אין די מויל קאַוואַטי און דער געזונט פון סנאָרינג איז באקומען.
2. וואָס פירט צו נעראָוערפינקס נעראָוינג
- קערוואַטשער פון די נאָסאַל סעפּטום,
- טשאַמפערעד גאָמבע,
- כראָניש אָנצינדונג פון די נאָזאַפאַרינקס,
-ראָאָוטעד נאָוערנאַס פון די נאָזאַפאַרינקס,
- אַ פאַרגרעסערן אין טאַנזילז,
- ווייך הימל און אַזוי אויף
3. אַביסאַטי אָדער יבערוואָג, ווען די וואָג פון די גוף מאַסע אינדעקס יקסידז 30
4. סמאָוקינג איז אויך די גרונט פון סנאָרינג, ווייַל עס זירט אַ כראָניש אָנצינדונג פון די טראַטשעאַ און פאַרינקס, אַ פאַרקלענערן און געשווילעכץ פון די טאָוניס פון די מאַסאַלז פון די נאָזאַפאַרינקס. ווייַל די ערווייז ווייַל פון דעם שמאָל און סנאָרינג אויס.
5. אַלקאָהאָל רילאַקסיז די מאַסאַלז פון די נאָזאַפאַרינקס און פּראַמאָוץ סנאָרינג.
6. אין די אָנהייב פון מענאַפּאַוז, עס זענען כאָרמאָונאַל ענדערונגען אַז רעדוצירן די טאָן פון די מאַסאַלז פון די נאָזאַפאַרינקס און איז באגלייט דורך אַ געוואקסן אין וואָג, און גרונט סנאָרינג.
ווי איר קענען זען, סנאָרינג איז אַ זייער ערנסט פּראָבלעם, יוזשאַוואַלי עס איז סאַלווד פשוט דורך אים; נאָר שטופּן די זייַט אַזוי אַז דיין שוטעף טורנס אויף די אנדערע זייַט. און אנדערע מעטהאָדס וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון סנאָרינג.
ווי קענען איך באַקומען באַפרייַען פון סנאָרינג?
מיר פאָרשלאָגן איר די מערסט פּראָווען און עפעקטיוו וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון סנאָרינג. אין אונדזער רשימה איר וועט געפֿינען אַ סגולע פֿאַר סנאָרינג און פאָלק סגולע און אנדערע וועגן וואָס וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון סנאָרינג.
- איידער געגאנגען צו בעט, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז די נאָזאַפאַרינקס איז ריין.
- אין סדר צו רייניקן די נאָזאַפאַרינקס, נוצן וואַסאָסאָנסטרוקטיווע טראפנס אָדער אַ לייזונג פון ים זאַלץ, דעם קענען טרוקן דיין נאָז. דורך די זעלבע מיטל פון סנאָרינג, שווענקען דיין האַלדז, אַזוי אַז די פּופפינעסס דיקריסאַז
- ליגן אַראָפּ אויף די קישן און שלאָפן אויף דיין זייַט.
- דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל שפּעטער ווי 4 אָדער 6 שעה איידער בעדטיים.
- Refuse before taking sleeping sedatives, hypnotics, antihistamines, because they are able to relax the muscles of the nasopharynx.
- אויב איר זענט יבערוואָג, פּרובירן צו באַשטעטיק עס, און איר וועט זען ווי גרינג עס וועט זיין פֿאַר איר צו לעבן.
עקסערסייזיז פון סנאָרינג
דעם וועט העלפן איר מיט ספּעציעל עקסערסייזיז וואָס וועט העלפֿן פארשטארקן די מאַסאַלז פון די נאָזאַפאַרינקס:
- אָנווייַזן די געזונט "און", בשעת סטריינינג די מאַסאַלז פון די האַלדז און נאָזאַפאַרינקס. איר וועט נישט באַקומען אַ "און" געזונט, אָבער עפּעס אַז סאָונדס ווי אַ "ייד" געזונט. טאָן דעם געניטונג פון סנאָרינג 30 מאל אַ טאָג, צוויי מאָל.
- סטיק אויס די שפּראַך, ווי פיל איר קענען, און פילן די שפּאַנונג פון די מאַסאַלז בייַ די זייער באַזע פון די צונג. איבערחזרן די געניטונג 30 מאל.
- מאַך די נידעריקער קין צוריק און אַרויס 30 מאל.
אין 2 וואָכן איר קענען זען די רעזולטאַט, די מאַסאַלז וועט ווערן די מערסט טריינד, און אין דער צוקונפֿט איר נאָר דאַרפֿן צו פּיריאַדיקלי באַן די מאַסאַלז פון די נאָזאַפאַרינקס.
ווי צו באַפרייַען פון סנאָרינג מיט די הילף פון מעדיציניש מעטהאָדס?
זאל ס נעמען עטלעכע מעטהאָדס פון מעדיצין, ווי צו באַפרייַען פון סנאָרינג. מיר וועלן נוצן רינסערס, ינאַליישאַנז, עראַסאַלז, טראפנס פֿאַר די נאָז, אַזוי אַז די נאָז איז נישט סטאַפי.
איר קענען קויפן נאַסאַל סטריפּס פון די סנאָר אין די אַפּטייק. זיי וועלן העלפן צו וויידן די פליגל פון די נאָז, אַזוי אַז עס וועט פאַסילאַטייט די דורכפאָר פון לופט, און באַפרייַען סנאָרינג.
עס זענען ספּעציעל דעוויסעס אַז איר קענען שטעלן אויף דיין נאָז אָדער שטעלן אין דיין מויל. אַלע דעם קענען זיין רעקאַמענדיד צו איר דורך אַ דאָקטער, נאָך די גרונט פון סנאָרינג איז געגרינדעט.
און שוין, ווי אַ לעצט ריזאָרט, נאָר גערעדט אין די מעדיציניש צענטער אָדער קליניק, עס וועט עקספּערץ פאָרשלאָגן אַ ריזיק ברירה פון פאַרשידענע פּראָוסידזשערז.
איצט איר האָבן געלערנט ווי צו באַפרייַען פון סנאָרינג אַמאָל און פֿאַר אַלע. אבער איר דאַרפֿן צו האַלטן אַז נאָר דער אַטענדינג דאָקטער קענען באַשליסן וואָס וועג צו קלייַבן צו באַקומען באַפרייַען פון סנאָרינג. און בלויז דער דאָקטער באַשלאָסן צי אָפּעראַציע איז נייטיק. דו זאלסט נישט זיך-מעדיקירן, נאָכגיין אַלץ אויף דער עצה פון אַ דאָקטער.