1. וואַנע אָדער סאָנאַ
בענעפיץ פון די פּראָוסידזשערז קענען זיין געזאָגט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. באזוכן אַ וואַנע אָדער אַ סאָנאַ קאַנטריביוץ צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז, טאַקסאַנז, גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם, רימוווינג טויט סעלז און פיל מער. אויב איר ווילן דיין הויט צו זיין בייגיק, גומע און יונג, באַזוכן די סאָנאַ ווי אָפט ווי מעגלעך. עס איז בעסטער צו טאָן דאָס אַלע צוויי וואָכן.
2. קאַנטראַסט שפּריץ
דעם פּראָצעדור איז ניט ווייניקער נוצלעך ווי די פֿריִערדיקע איינער. דערצו, עס קענען זיין געטאן בייַ קיין באַקוועם צייַט פֿאַר איר. דאַנק צו אַ קאַנטראַסטינג נשמה, איר וועט קענען צו פאַרגרעסערן די ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי פון דיין הויט. אין דערצו, דעם פּראָצעדור איז געזונט ינוויגערייטיד און גיט ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג.
3. שפּריץ דזשעלז
פילע פון זיי נוצן די געוויינטלעך זייף אין די קלאָזעט אַנשטאָט פון די פארגעלייגט קאָסמעטיק פּראָדוקטן. ניט, גערלז, מיר טאָן עס. נאָרמאַל זייף, אַפֿילו אויב עס כּולל קיין נוטריאַנץ, דיפּרייווז אונדזער הויט פון די פּראַטעקטיוו שיכטע, דרייז עס און כילז. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די הענט אַז איר וואַשן מיט זייף יעדער טאָג אויב איר טאָן ניט נוצן אַ קרעם פֿאַר זיי, די הויט וועט זיין ענג און פּריקרע צו פאַרבינדן. אין דער זעלביקער וועג מיט די הויט פון דעם גוף. דעריבער, פאַרבייַטן זייף מיט שפּריץ געל אָדער מילך. הייַנט די קייט פון די פּראָדוקטן איז זייער דייווערס. די הויפּט פּראָפּערטיעס פון אַזאַ פּראָדוקטן זענען דירעקטעד ניט בלויז צו הויט קלענזינג, אָבער אויך זאָרגלאָז, מילד זאָרגן פֿאַר אים.
4. גוף לאָטיאָן
לאָטיאָן זאָל שטיין אין די קלאָזעט אויף די פּאָליצע פון יעדער מיידל. עס איז פשוט יראַפּלייסאַבאַל. נאָך וואַסער פּראָוסידזשערז, אונדזער הויט איז דיפּרייווד פון שוץ, און שמירעכץ העלפט צו צוריקקומען עס. רייַבן עס מיט די נייטיק קייַלעכיק מאָושאַנז, ספּעציעל קערפאַלי מאַסאַזשינג די קני און עלבאָוז, עס איז אין די ערטער אַז די הויט איז פּראָסט און טרוקן.
עטלעכע גלויבן אַז מאָיסטוריזערס זענען בעסער ווי לאָושאַנז. אבער דאָס איז נישט אַזוי. קרעאַמס קענען נישט זיין געניצט יעדער טאָג, ווי פּאָרז און פּאָרעס ווערן געליימט און די הויט סטאָפּס סטראַשינג. אבער די לאָושאַנז אין דעם אַכטונג זענען זיכער.
5. אָיל
די ייל פֿאַר דעם גוף העלפט צו פּלאָמבירן די דעפיציט פון נעץ אין הויט סעלז און האלט עס דאָרט. אָיל קענען זייַן ביידע טרוקן און פליסיק. טרוקן איז בעסער ווייַל עס טוט נישט לאָזן קיין שפּור אויף קליידער, וואָס מיטל עס איז מער פּראַקטיש. אבער עס איז בעסער צו נוצן ייל אָפט - צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך וועט זיין גענוג.
6. היץ-ינסאַלייטינג אָדער וואַטע ונטערוועש
פֿאַר ווינטער, אַזאַ ונטערוועש איז דער בעסטער אָפּציע. אויב סינטעטיש קליידער זענען געניצט, יריטיישאַן אָדער יטשינג קען זיין אויף די הויט. מאל עס קומט צו אַלערדזשיז. אין דערצו, סינטעטיש לתונט דיסאַפּירז היץ וועקסל, פּריווענץ די הויט פון ברידינג און האלט די בלוט אַוועק.
7. קליידער געמאכט פון נאַטירלעך פאַבריקס
אַזאַ קליידער זענען שטענדיק וואַליוד. און די מער עס איז אין דיין גאַרדעראָב, די בעסער. נאַטירלעך פאַבריקס זענען נישט בלויז אָנגענעם צו די פאַרבינדן, אָבער אויך פיל סאַפער. און איצט עס איז נישט נאָר וועגן הויט זיכערקייַט, אָבער אויך וועגן געזונט זיכערקייַט. פילע קליידער קענען גרונט הויט יריטיישאַן און אַפֿילו פאַרסאַמונג (פון דיעס). עס איז נאָוטווערדי צו טאָן אַז קליידער געמאכט פון נאַטירלעך פאַבריקס איז מער טייַער, אָבער עס איז פיל בעסער אין קוואַליטעט. אַזאַ זאכן וועט דינען איר פיל מער.
8. פריש לופט און סאַנביידינג
פריש לופט איז נוציק נישט בלויז פֿאַר די הויט, אָבער פֿאַר די גאנצע גוף. דאַנק צו דיין גייט, די הויט איז ברידינג, וואָס מיטל עס געץ אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז. די זון איז נישט ווייניקער נוצלעך, אָבער מיט טאַנינג עס איז נייטיק צו וויסן די מאָס. דו זאלסט נישט באַקומען אויך ינוואַלווד אין זונרויז פּראָוסידזשערז, אַנדערש איר קענען שאַטן די הויט (זונענברען, אָוווערקסקיטעד הויט און אַזוי אויף). צו ויסמייַדן נעגאַטיוו פאלגן, שטענדיק נוצן סענסאָרס. זיי וועלן העלפן צו האַלטן דיין הויט יוגנטלעך, זייַן ילאַסטיסאַטי און סילקי.
9. מאַסאַזש
די בענעפיץ פון מאַסאַזש קענען זיין געזאָגט אַ פּלאַץ. אָבער מיר וועלן נישט גיין טיף און נאָר צוריקרופן אַז די מאַסאַזש העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז און נאָרמאַלייז די מעטאַבאַליק פּראָצעס פון די הויט און די גאנצע אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ.
10. פיזיקאַל טעטיקייט
אויב איר טאָן ניט וועלן דיין הויט צו זיין פלייש און סאַגגי, גיין אין פֿאַר ספּאָרט. דאָס וועט העלפֿן ברענגען דיין גוף צו טאָן און טייַנען דיין געזונט. יעדער מאָל איר באַקומען אַ שטאַרק זויערשטאָף צושטעלן וואָס איז נייטיק פֿאַר די הויט.
11. באַטס
באַט איז נישט בלויז נוצלעך, אָבער אויך אָנגענעם פֿאַר געזונט. איר קענען אָפּרוען, באַפרייַען דרוק און שפּאַנונג, וואָס אַקיומיאַלייטיד בעשאַס דעם טאָג. דערצו, די וואַנע איז אויך נוציק ווייַל די פּאַרע אַז אַקיומיאַלייץ אויף עס, געזונט אַפעקץ די הויט פון די פּנים - קלירז עס און אָפּענס די פּאָרעס.
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו ליגן יממאַבלי. עס איז בעסטער צו מאַסאַזש דיין גוף בשעת ביידינג אָדער רייַבן זיך מיט אַ שוואָם. געדענקען אַז אַ שוואָם דאַרף אַ ספּעציעל זאָרג. נאָך יעדער נוצן, עס מוזן זיין ונ דורך געוואשן, אַזוי אַז די אַקיומיאַלייטיד מיקראָבעס אויף וואַשינג זענען נישט רייַבן אין די הויט.
נאָך די וואַנע, עס איז נייטיק צו צולייגן שמירעכץ אָדער קרעם אויף די הויט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דיין פֿיס.