ווי צו צוריקקריגן נאָך אָווועריטינג

ניו יאָר האָלידייַס זענען אַפּראָוטשינג, וואָס ברענגען מיט זיי אַ לאַנג אָפּרוטעג, באגלייט דורך אָוונט פיס. איך ווילן צו עסן אַ געשמאַק סאַלאַט, געשמאַק אַ נייַ שיסל פון אָף אָדער פלייש, עסן סוויץ, און אין די סוף טרינקען אַ גלאז פון שאַמפּאַניער אָדער ווייַן. אבער ווי צו ברענגען דעם גוף אין סדר נאָך אָווועריטינג?

די געפאַר פון אַ סעודה

אויף האָלידייַס, מיר אָפֿט מאַכן זיך ינדילגענט, פארווארפן די דיעטע באַזונדער, אַפֿילו אויב קערפאַלי באמערקט עס איידער די האָלידייַס. ניו צייַט פון דיעטע, דער גוף לערנט צו לעבן דיפערענטלי, שפּאָרן רעסורסן און רעדיסטריבוטינג סאַבסטאַנסיז און ענערגיע אין דעם גוף.

פאַרשידן דעליקאַסיז און עקזאָטיש קיילים, ווי געזונט ווי אַ פּלאַץ פון שווער עסנוואַרג, וואָס מיר נוצן אויף האָלידייַס, ווערן אַ באַטייַטיק שוועריקייט. עס איז פֿאַר דעם סיבה אַז בעשאַס האָלידייַס עס מעגלעך צו פאַרשטאַרקן אַזאַ חולאתן ווי טשאָלעסיסטיטיס, פּאַנקרעאַטיטיס און די ווי.

איינער פון די הויפּט דיינדזשערז פון די סעודה איז אַז נאָך די דרוק אַז די דיעטע גיט צו דעם גוף, אָפּרו נאָך אַ יום טוּב קענען פירן צו דעם גוף שיין ימיון צו אַ פּלאַץ פון פּראָסט דיייץ. אויב איר באַשליסן אַז איר וועט פאַרלירן וואָג, דעמאָלט אין די האָלידייַס איר האָבן צו קאָנטראָלירן זיך.

ווי זאָל איך גיין צו די פעסטיוו טיש?

א וואָך איידער די ניו יאָר, איר זאָל אָנהייבן צו אַקטיוולי באַדינער דער ספּאָרט זאַל, וואָס וועט געבן איר די געלעגנהייט צו פאַרברענגען די סופּפּליעס פון נוטריאַנץ און פירן צו די שאַפונג פון אַ קליין כיסאָרן. אזוי, טייל פון די נוטריאַנץ אַבזאָרבד בייַ די פעסטיוו טיש וועט גיין אין די מאַסאַלז.

אויב פֿאַר עטלעכע סיבה איר זענען נישט באַקוועם מיט די אָפּציע פון ​​אַ ספּאָרט זאַל, דעמאָלט אין אַ ביסל טעג איר זאָל פּרובירן צו רעדוצירן ווי פיל ווי מעגלעך די קאַרבאָוכיידרייץ און פעט אין דיין געוויינטלעך דיעטע, און גיין איבער פירות און סאַלאַדס. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו ריין אַרויף מער ווי 500 קאַלאָריעס, ווייַל אַ גרעסערע סומע וועט ווערן אַ דרוק פֿאַר די גוף.

ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך ניו יאָר ס יום טוּב

עס זענען אַ נומער פון פּשוט טרינקגעלט אַז העלפן צו פאַסילאַטייט די לעבן אין די אָפּזוך צייַט נאָך די האָלידייַס. פון קורס, די מערסט וויכטיק פון זיי איז צו אָבסערווירן מאַדעריישאַן אין עסנוואַרג און טרינקען. אויב איר אָווועריט, נוצן די פאלגענדע עצות.

אָפּזאָגן צו הונגערן!

א נומער פון מענטשן, נאָך אָווועריטינג, אָנהייבן צו זיצן אויף כאַרדקאָר דיייץ אָדער צו הונגערן. ווי שוין דערמאנט אויבן וועגן דעם גוף פֿאַר גוף - איר קענען נישט אָווערלאָדינג דעם גוף, דעמאָלט אָווועריטינג, דעמאָלט טאַרמינג אים מיט אַ אומגעריכט הונגער סטרייַק. דעם בייַ מינדסטער ז ינדיגעסטיאָן און קאָפּווייטיק, און ווי אַ מאַקסימום, אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָבלעמס מיט די פּאַנקרעאַס, וואָס קען אויך פירן איר צו אַ שפּיטאָל בעט. עס וועט זיין בעסטער צו ביסלעכווייַז רעדוצירן די קאַלאָריק ינטייק פון די עסנוואַרג איר עסן צו דיין נאָרמאַל מינוס 500 קאַלאָריעס.

טרינקען מער פלוידס

צו ברענגען די מאַטאַבאַליזאַם צוריק צו נאָרמאַל, טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך, ספּעציעל אויב איר געוויינט אַלקאָהאָל אויף דעם הינטערגרונט פון די סעודה. וואַסער איז די גרונט פון מאַטאַבאַליזאַם, און אַז די טעטיקייט פון ענזימעס איז געווען בייַ די פארלאנגט מדרגה, עס איז נייטיק אַז אַרום זיי עס איז גענוג פליסיק.

דער בעסטער איז פּאַסיק פֿאַר פּראָסט וואַסער, אַזאַ ווי מינעראַל וואַסער (בלויז ניט סאָלטיד), פרילינג, שוואַך הינדל יויך אָדער מער. אויב איר ווילן זאַפט, איר זאָל צעפירן עס צוויי מאָל. אין אַ טאָג איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון פליסיק.

נעמען די אַלקאָהאָל

ווען אָוווערסייטינג איז זייער שעדלעך אַלקאָהאָל, אַזוי אַז פון זייַן אָפּטראָג דער בעסטער צו אָפּזאָגן. ערשטער, אַלקאָהאָל איז זייער קאַלאָריק, און זייַן קאַלאָריעס זענען "ליידיק". רגע, מעטאַבאָליטעס פון עטאַל אַלקאָהאָל פירן צו לעבער שעדיקן, און אויך זייַנען באַטייַטיק שעדיקן צו די נערוועז סיסטעם.

געבן דעם גוף אַ קליין מאַסע

צו געשווינד קומען צוריק צו נאָרמאַל נאָך אָווועריטינג, איר קענען געבן דעם גוף אַ מעסיק מאַסע: טאָן אַ קליין מאַסע פון ​​געניטונג אויף די מאַסאַלז, איר קענען טאַנצן, לויפן, שפּילן אַקטיוו גאַמעס.