צי איר וויסן ווי צו רייניקן די געדערעם? קלאָר די קישקע וועט העלפן איר, פון קורס, ענעמאַ. פון קורס, דעם אופֿן איז פּריקרע און סקווימיש. אויב איר ווילן צו באַזייַטיקן דיין מאָגן אין צוויי וואָכן, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן די קאָפּדרייעניש. אין סדר צו באַזייַטיקן די מאָגן, מיר דאַרפֿן אַ פּראָסט ענעמאַ, איין און אַ האַלב אָדער צוויי ליטער, אָבער ניט פערציק ליטער, ווי מיר זענען געפֿינט אין פאַרשידענע סאַלאַנז.
מיט די הילף פון די ענעמאַ, די קישקע איז קלירד, סלאַגז זענען אַוועקגענומען פון דעם גוף און, דעריבער, דער גוף הייבט צו פאַרלירן וידעפדיק בויך וואַליומז. דעם פירט צו פעט און וואַסער שוץ ומנייטיק פֿאַר די דיגעסטיווע אָרגאַנס.
מיר רעקאָמענדירן אַז איר טאָן אַ ענעמאַ צוויי מאָל אַ וואָך, יעדער אנדערער טאָג. אזוי, איר קענען קעסיידער פאַרלירן וואָג און אויך אין די באַנד פון די בויך. פֿאַר ענימאַ, איר דאַרפֿן אַ האַלב ליטער פון וואַסער און אַ לעפעלע פון זאַלץ.
פֿאַר צוויי וואָכן איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 6 קילאָגראַמס, און דער באַנד פון די מאָגן קענען זיין רידוסט צו צען סענטימעטער.
איר זאָל ויסשליסן פון די דיעטע הויך-קאַלאָריע און פאַטי פודז. אַנדערש, איר וועט נישט קענען צו ריין דיין מאָגן געשווינד. איר דאַרפֿן צו נעמען ווי פילע פלוידס ווי מעגלעך, טראָץ ווי געזונט די עקסקרעטאָרי סיסטעם אַרבעט. פֿאַר בעסער אַרבעט, איר קענען נעמען דייורעטיק הערבס. צו באַזייַטיקן די מאָגן, די וואַסער וועקסל מוזן זייַן אַקטיוו.
מיר צושטעלן איר צוויי וועגן צו קאַמבאַט די רעדוקציע אין טאַליע באַנד, דאָס איז אַ קרייַז און דרוק. די רייַף העלפט וואַרעם די טאַליע מאַסאַלז און פארשטארקן די בלוט סערקיאַליישאַן. די רייַף וועט קענען צו צוגרייטן די מאַסאַלז פֿאַר שווער עקסערסייזיז אויף די אַבדאָמינאַל דרוק.
דער ווייַטער שריט איז צו רייניקן די לעבער, עס העלפט צו ריין די מאָגן פיל פאַסטער.
עס וועט אויך העלפן צו גיסן אַ קאַנטראַסט שפּריץ. ער וועט מאַכן אונדזער מאַסאַלז אַרבעט. און אַזוי דעם פּראָצעדור איז נאָר נוצלעך פֿאַר דיין אייגן געזונט.
איצט איר קענען ריין דיין מאָגן ין צוויי וואָכן.